Veggie yra sveikos mitybos turinys, tačiau reikalingas skalbimas, šveitimas ir kapojimo laikas yra šiek tiek išjungimo. Sutaupykite laiką (ir jūsų sveiką gyvenseną) su keliais lengvais pagaminimo būdais. Čia yra mano mėgstamiausių laiko taupymo veggių radiniai!
Žiediniai kopūstai ryžiai
Ryžiai, ryžių kūdikis! Žiedinių kopūstų ryžiai yra siaubingas karbamido keitimas, o maistui gaminti reikalingas daug mažiau laiko nei įprasti ryžiai, tačiau maisto procesorius gali išeiti iš skausmo.
Aš atradau iš anksto supjaustytą žiedinę kopūstą ir mano gyvenimas amžinai pasikeitė.
Žalioji milžinė, prekiautojas Joe's ir kitos kompanijos gamina supakuotus raugintus žiedinius kopūstus. Yra užšaldytų veislių (puikiai tinka būsimiems ryžių poreikiams) ir šaldytuvų maišeliai gamybos skyriuje (puikiai tinka jūsų savaitės ryžių taisymui).
Aš turiu 6 mėgstamas idėjas gaminti su žiedinių kopūstų ryžiais . Tai neįtikėtinai universalus: mėgaukitės šiek tiek liesos baltymu, naudokite jį kaip burrito dubenėlio pagrindą arba verkskite į kreminį risottą.
Spiralizuotos daržovės
Pavyzdžiui, žiedinių kopūstų ryžių, spiralės išspausti veggies yra gyvenimą keičiasi kalorijų trupintuvas, tačiau, kad šie makaronai užima daug laiko (ir daug dilbio stiprumo). Laimei, "no-carb" makaronų tendencija sprogo, o daugelyje prekybos centrų šiuo metu gaminami spiralizuoti cukinijos, morkos ir dar daugiau. Grab paketą, šildykite, ir viršuje, naudodami pasirinktą baltymą ir padažą. Vakarienė patiekta!
Dar nesate pasirengęs valgyti savo makaronų?
Eik заморожен! "Green Giant" turi linijinių spiralinių makaronų šaldytuvų-praėjimo kanalų (galima tik 2018 m. Sausio mėn., Tik naujųjų metų rezoliucijoms). Tuo tarpu pasitarkite su "Trader Joe" sušaldytais morkų spiraliais ir cucchini spiraliais ir paruoškite kūrybiškus receptus .
Brokoliai Cole Slaw
Maisto pradžia maišelyje!
Šis slawas yra geresnis nei reguliariai, nes jis yra supakuotas su brokoliais (ir skaidulomis bei vitaminais A ir C). Jis iš anksto nuplaunamas, supjaustytas ir iš anksto sumaišytas. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra garų mikrobangų krosnelėje keletą minučių. Premija. Ji dažnai naudojama mikrobangų krosnele.
Brokolių slawas yra toks universalus! Pridėkite jį prie savo kiaušinio baltojo omleto kartu su tam tikru riebalų sūriu. Naudokite jį kaip paprastą makaronų apsikeitimą arba pridėkite į sultinio pagrindu pagamintą sriubą.
"Steam-in-the-Bag Veggies"
Kokie veggiai yra geriausi jūsų skaniai pietų vakarienei? Leiskite paketui priimti sprendimą už jus! Paimkite pakuotę iš "steam-in-the-bag" daržovių (mes mėgsta "Green Giant" aukas) ir pop jį mikrobangų krosnelėje. Neleiskite, kad jūsų daržovės būtų iškeptos ir niekur nebūtų eiti ... Sumaišykite juos į keptuvę arba burrito dubenį arba patiekite su lašiša arba vištiena. Nuplaukite juos su savo mėgstamu lengvu padažu arba pagardais ir kasti.
Patarimas: saugokitės iš anksto paruoštų daržovių , kurių gali būti didesnė kalorijų, nei manote. Laikykitės paprasto daržovių ir patiekite padažu. Tai tik viena iš daugelio bendrų klaidų, dėl kurių sveiki maisto produktai yra blogi.
Užšaldyta Butternut Skvošas
Nuvalykite! Butternut skvošas yra skausmas preparatui. Bet savo šaldytuvo eilėje galite rasti kubetą arba maltą kumpį.
Sumažėję angliavandenių ir kalorijų, butternut skvošas daro fantastinį saldžiųjų bulvių (ir reguliarių senų bulvių) apsikeitimą. Laimėkitės su sviestu ir cinamonu arba paimkite Patinka padėką patvirtintą troškinį (su privalomuoju makščių dribsniu). Patarimas: pridėkite butternut skvošą su mac 'n sūriu, kad padidintumėte savo porcijas !
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!