"Tik šiek tiek gabalėlio", mano mama sako, kad karštas obuolių pjūvis po mano nosine: "Tu negali gyventi salose amžinai". Aš jausiu pagunda . "Tu nenori jokio mano Black Foresto pyrago?" mano teta klausia, žiūrėdama dega. "Tu visada mylėdavai mano pyragą. Ateik, tai ypatinga proga". Aš pradedu galvoti, kad gali turėti tašką.
Ar šie scenarijai atrodo jums pažįstami?
Jie nėra neįprasti. Nesvarbu, ar tai įprasta vakarienė, ar atostogos , maisto stalčiai atrodo maždaug tuo metu, kai esate mažiausiai paruoštas.
Ši situacija neturi priversti persivalgyti . Būdamas diplomatinis, kaip jūs "tiesiog sakote ne", galite išvengti tiek skausmingos jausmų, tiek žalos jūsų liemeniui . Štai šeši būdai, kaip spręsti maisto staltijas:
Būk atviras
Pasitarkite su šeima ir draugais apie jūsų svorio praradimo pastangas. Jei jūsų šeimos susibūrimai visada centruojami valgio metu, jie vis tiek sužinoti. Jei jūsų draugai visada susitinka restoranuose , tai bus išeiti.
Paaiškinkite: jūs tikrai esate įsipareigojęs prarasti svorį ir nori, kad jis veiktų. Sakydami ne, nesistenkite niekam įžeisti, labai svarbu atidžiai stebėti, kiek ir kiek valgote.Naudokite "Stall Tactics"
Jei desertas pradeda eiti aplink stalą, pasakyk kažką panašiai: "Aš norėčiau, bet dabar aš įdaru ir aš tiesiog jo nepatinkau". arba "Galbūt po kurio laiko turėsiu". Kitais žodžiais tariant ... stalti .
Aš naudoju stalinės taktiką, jei mano mama bėga kepimo metu, kai susitinkame tradicinėse sekmadieninės šeimos pietų metu . Kartais pasakysiu, kad grįšiu prie torto ar pyrago gabalo, kai aš vaikščiojau; kai aš vaikšto, mano troškimas dėl kažko saldaus praėjo ir lengviau suteikti tvirtą ne.
"Mm-mm, gerai!"
Jei laukiatės deserto pasiūlymo, kurio negalėsite atsisakyti, pabandykite valgyti mažesnes dalis didesnės kalorijos daiktų valgio metu. Tada paimkite nedidelę deserto dalį. Kai paimkite pirmuosius keletą jūsų gydymo įkandimų, įsitikinkite, kad pavalgysite savo komplimentus; ji bus mažiau linkusi manyti, kad jums nepatinka patiekalo, kai jūs sakote, kad firmos nėra į pagalbą.
Gauk tai "eiti"
Kai per sekundes siūloma per daug kartų, paprašykite, kad jie būtų suvynioti, kad juos būtų galima paimti į namus. Jūs visada galite pasakyti virėją, kurio norėtumėte vėliau valgyti maistą, arba kad jis buvo toks geras, kad norite jį pasidalinti su kitu asmeniu namuose. Nesvarbu, ar tu valgai vėliau ar ne, tai visiškai priklauso nuo tavęs - nėra vieningo spaudimo, kai esi vienas!Paruoškite
Liūdna, bet tiesa: kai kuriais atvejais maitinimo stūmikas gali tikėtis, kad jūs neteksite svorio. Yra tie, kurie yra varomi sabotažo kažką bando numesti svorio . Jie gali būti nemalonūs dėl savo svorio dėl savo svorio problemų, jie gali nepatinka valgyti "blogą" maistą be jūsų, ar jie gali būti pavydūs ar jai gali kilti pavojus.
Kad ir kokia būtų priežastis, svarbu, kad esate įsitikinęs, bet ne agresyvus (kuris tik pablogins situaciją), kai jūs sakote "ne". Praktika yra tvirta panašiose situacijose ar galbūt net žiūrint į veidrodį. Tai gali atrodyti kvailai, bet jei tai padarysite, tai padės jums būti stipresniems, kai tikras dalykas atsitinka, tai verta.Esmė
Net jei jūs negalite rasti "tinkamo" būdo pasakyti "ne", tikėtina, kad jūsų gyvenimo santykiuose nebus padaryta nuolatinė žala, taigi laikykitės savo ginklų. Neturėtų būti vengiama keletos įžeidžiančių plunksnių valgyti kažką, ko jūs tikrai nenorite priimti į savo kūną. Jūs turite teisę savo sveikatai teikti pirmenybę.
Nepamirškite, kad niekas, išskyrus jūs, kontroliuoja savo elgesį, todėl neleiskite niekam slėgio paveikti jus nuo jūsų svorio netekimo pastangų.