Emocinė sužalojimų pusė
Kai atsigauna nuo bėgių traumos, jūs labai gerai žinote, kaip bėgimas yra didžiulė jūsų gyvenimo dalis. Su fiziniu sužeidimu susijęs skausmas dažnai nėra toks sunkus, kaip susidoroti su nusivylimu, kad reikia sustabdyti jūsų važiavimo planus. Jei esate atsilikęs nuo bėgių traumos, čia pateikiami keli patarimai, kaip padėti jums susidoroti su psichologine įtampa, kai negalėsite važiuoti:
1 - Žiūrėkite kaip galimybę.
Žala atkūrimo laikotarpis yra puikus laikas dirbti su savo silpnybes, nes jūs nesiruošia praleisti tiek daug laiko. Pavyzdžiui, jei jūsų branduolys gali stiprinti , dabar tai yra gera proga dirbti.
Daugiau: 10 "Core" stiprinančių judesių "Runner"
Stiprinimas treniruočių styginiams
Viršutinės kūno pratimai bėgikams
Nuolatiniai pagrindiniai pratimai
2 - Buvimas aktyvus.
Pasitarkite su savo gydytoju apie rekomendacijas dėl saugaus kryžminio mokymo, kai atsigauna. Kai kurie geri pasirinkimai paprastai yra mažo poveikio veikla, pavyzdžiui, jogos , pilateso, plaukimo ar gilaus vandens . Fizinis aktyvumas padės išvengti liūdesio ir pykčio jausmų. Laikydami įprastą pratybų įprotį taip pat galėsite sugrįžti prie eigos daug lengviau ir sklandžiau. Ir jums jaustis geriau žinant, kad jūs vis dar dega daug kalorijų ir išlaikyti savo fitneso.
Daugiau: kryžminis mokymas, skirtas bėgikams
3 - ieškokite kitų streso šaltinių.
Nesvarbu, ar jūs suprantate, ar ne, važiavimas yra labiausiai tikėtina jūsų streso šaltiniu. Dabar laikas surasti kitų atsipalaidavimų, galinčių padėti įveikti stresą (įskaitant stresą, susijusį su traumu!). Sugauk filmą, žiūrėkite pasirodymą ar pasiimkite žurnalus, knygas ar kryžiažodžius - viską, kas neužmirš tavęs, o ne galvoti apie streso šaltinius savo gyvenime. Taip pat įsitikinkite, kad jūs gaunate daug poilsio, nes esate labiau linkęs jausti įtemptas ir žemyn, jei esate pavargęs.
Daugiau: Top 10 streso sutrikimų
4 - Nenutraukite bėgimo.
Nors negalima paleisti, jūs galite pamiršti apie važiavimą, likti toli, gali iš tikrųjų dar labiau pablogėti. Palaikykite ryšį su savo draugais ir nuolat atnaujinkite savo mokymus. Naudokite atkūrimo laikotarpį kaip laiką, kad įsitrauktumėte į darbą kitais būdais, pvz., Savanoriška veikla lenktynėse ar draugams.
5 - Tačiau suraskite ir kitas parduotuves.
Dabar taip pat puikus laikas sutelkti dėmesį į neveikiančius jūsų gyvenimo aspektus. Turite daugiau laiko daryti tai, ką sakote, kad jūs atliksite, kai nesate užsiėmęs lenktynių mokymusi. Gaukite kartu su kai kuriais nerodančiais draugais kavos ar pietų ar sugauti filmą ar grojimą. Atliekant kažką, kas nėra jūsų įprastos tvarkos dalis, galėsite įvertinti, kiek laiko neveikia.
6 - Pagalvok pozityviai!
Stenkitės nepriimti "nelaimei-mane" požiūrio. Optimistinė perspektyva padės pagreitinti jūsų atsigavimą. Primenate, kad tai laikinas nesėkmę, ir jūs vėl pradėsite veikti greičiau.
Tai padeda apsupti teigiamų žmonių. Jei kas nors turi neigiamą energiją ir dažnai jus nuleido, dabar gali būti tinkamas laikas pailsėti iš šio asmens.
7 - žvilgsnis į ateitį.
Pabandykite prisiminti, kad bet kokios žalos sidabro pamušalas yra tai, kad jūs įvertinsite, kad esate sveikas ir patogiai dirbate daug daugiau, kai grįšite. Jūs negalėsite veikti kaip savaime suprantamas!
Taip pat žiūrėkite: