Prarasti svorio privalumai

Ar jūs ketinate pradėti svorio mažinimo programą? Prieš nustatydami svorio tikslą , svarbu suvokti svorio praradimo naudą. Suprasti įvairius svorio netekimo pranašumus gali padėti išlaikyti motyvuotus jūsų sudėtingų dietos ir pratybų metu . Ir kiekvienas svorio netekimas keliauja tam tikru laiku.

Taigi, kad įsitvirtintumėte sėkmei, apsvarstykite visus skirtingus svorio praradimo būdus, kurie gali pagerinti jūsų socialinį gyvenimą, jūsų medicininę ir psichinę sveikatą. Padarykite svorio netekimo pranašumų sąrašą, kuris yra didžiausias jūsų gyvenime, ir laikykite jį svorio mažinimo žurnale . Tada apsilankykite sąraše dienomis, kai jaučiate, kad mesti rūkyti.

Sveikatos privalumai

Jūs neturite prarasti šimtų svarų, kad galėtumėte mėgautis medicinos pranašumais dėl svorio. Jei šiuo metu esate antsvorio ar nutukusio, galite prarasti tik nedidelę svorio dalį, kad pagerintumėte bendrą sveikatą. Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad tik 5-10 proc. Svorio sumažėjimas gali pakeisti jūsų sveikatą. Tai yra keletas naudos, kurias galite pamatyti:

Jūsų gydytojas gali pateikti daugiau individualizuotos informacijos apie naudą sveikatai, kurią galite tikėtis, kai sverte. Pvz., Galite sumažinti ar pašalinti tam tikrus vaistus ar sumažinti ligos riziką.

Jūsų gydytojas taip pat gali pateikti rekomendaciją arba kreiptis į registruotą dietologą ar fizioterapeutą, kad padėtų jums sukurti sveiką svorio mažinimo programą.

Gyvenimo pranašumai

Be medicininių svorio netekimo pranašumų, jūs taip pat galite pagerinti gyvenimo būdą, jei sumažinsite svorį. Daugelis sėkmingų pralaimėtojų praneša apie tobulėjimą šiose srityse:

Socialines išmokas

Gydytojo ir gyvenimo būdo pranašumai numesti svorį gali pakakti, kad paskatintumėte laikytis dietos ir fizinių pratimų . Tačiau kai kurie dietai taip pat praranda svorį, kad pagerėtų santykių kokybė. Pavyzdžiui, galbūt norėsite numesti svorio išsaugoti santuoką .

Tai yra sritis, kurioje svorio praradimo nauda yra sudėtinga. Nors kai kurie žmonės turi geresnių santykių po svorio, svorio praradimas, kad kažkas būtų laimingas, ne visada yra protinga idėja. Gali atsirasti kitų santykių problemų, dėl kurių svorio netekimas neišspręs. Ir kai jūs mityba, kad kažkas būtų laimingas, pradžioje jūs galite prarasti svorio, bet svoris dažnai grįžta.

Kaip naudotis svorio praradimo privalumais

Jei nuspręsite, kad yra svarbių priežasčių numesti svorį, tada nėra laiko, kaip dabar, kad pradėtumėte svorio mažinimo kelionę.

Pirmasis žingsnis turėtų būti tinkamo tikslo nustatymas. Tada atlikite nedidelius jūsų kasdienio gyvenimo ir valgymo įpročių pakeitimus. Klauskite svorio mažinimo pagalbos iš savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ir draugų bei šeimos, kad procesas būtų lengvesnis.

Šaltiniai:

CDC. Sveikas svoris - tai ne dieta, tai gyvenimo būdas! Ligos kontrolės ir prevencijos centrai.

N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psichologiniai svorio praradimo privalumai po elgesio ir (arba) dietos svorio netekimo. Sisteminė tyrimo apžvalga." Ateitis 2014 m. Sausio mėn.

Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. 5-10 proc. Svorio praradimo privalumai. Nutukimo veiksmų koalicija.

NHS pasirinkimai. Kokia yra svorio praradimo nauda? NHS Anglija.

PubMed Sveikata. Pratimai, svorio kritimas ir osteoartritas. JAV nacionalinė medicinos biblioteka.