1 - 94% be riebalų mikrobangų kumpio
Žiūrėdami televizorių sunku atsispirti munchingui - dvi veiklos vykdomos kartu! Jei ketinate pasimėgauti šiek tiek pietų užkandžiu, o jums patinka jūsų mėgstamiausia šou, turėtumėte atlikti protingus pasirinkimus, kad galėtumėte užkąsti be kaltės.
Popcornas yra klasikinis užkandis ekrano, tačiau vidutinis sviesto branduolys yra pakrautas su riebalinėmis kalorijomis. Ne tai daiktai! Jūs galite turėti penki puodeliai už 100 kalorijų . Taip, tu perskaitai, kad teisė - penki! Tai yra bilietas, jei norite, kad užkandis, kuris truks visą savo pasirodymą, būtų lengvai surasti. Visi dideli prekių ženklai tai daro.
2 - uogos, šaldytos vynuogės ir granatai
Jūs tikrai negalite sugorti su šviežiais vaisiais, tačiau kiekvienas iš šių užkandimų dydžio kirtiklių turi kažką ypatingo. Uogos pakraunamos su skaidulomis ir mažai kalorijų. Išgerkite mėlynių puodelį maždaug 85 kalorijų ir 3,5 g pluošto, arba puodelio aviečių už maždaug 65 kalorijas ir milžinišką 8 g pluošto.
Užšaldytos vynuogės taip pat yra labai skanios. Manau, kad vynuogės skonio net saldesnis sušaldyti. Ir jūs negalėsite valgyti per daug, jei taip padarysite, jūs galėtumėte gauti smegenų užšalimą! Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - granatai. Jie yra klasikinis maisto produktas (jie įneša šiek tiek darbo, kad įsilaužtų), bet jų šiek tiek grietinėlės skonis daro mažiau tikėtina, kad jie netyčia mėsos.
3 - Veggies su mažo kalibravimo dip
Kartais, jūs tiesiog turi dunk ir krizė. Tačiau traškūs užkandžiai paprastai nėra tokie įspūdingi mitybos skyriuje, o kreminės kritimo yra daug mažesnės. Štai kodėl aš norėčiau supainioti traškius daržoves su šviesos kritimo. Jūs gaunate tą patį dunk ir kramtyti pasitenkinimą be kaltės!
Pradėkite nuo kūdikių morkų, "jicama" lazdelių, cukraus žirnių žirnių ar kitų mėgstamų traškių žalių daržovių. Kalbant apie panardintą padažą, eikite į salsą, mažai riebalų padažą, prieskonių graikų jogurtą ar aštrus garstyčias. Mmmmm
4 - pasidaryk pats Kale Chips
Kalbėdamas apie krizę, ar bandėte kepti paprastąsias šukes? Jei ne, jūs rimtai praleidžiate! Galite turėti dešimtis mažų lustų apie 65 kalorijas. Tiesiog užsukite 2 puodelius lapinių lapų (supjaustytų į lukšto dydžio gabaliukus, jei reikia) ant kepimo skardos, purškiamos nešuku sprayu. Šparaginės kopūstinės su daugiau purškimo ir pabarstykite druska. Kepkite 425 laipsnių kampu iki traškios, 5 - 8 minučių. Viskas! Sąžiningas įspėjimas: parduotuvėje nusipirktas kupro traškučius dažnai kepti ir (arba) pilti aliejaus, todėl praleiskite juos!
5 - Butternut skvošas
Paprikos paprastai nėra laikomos televizijos užkandžiais. Jie paprastai yra tokie kaloringi, kad jūsų dalis liktų iki atidarymo kreditų. Laimingas už jus, daržovių keptos bulvytės yra tokios pat skanios ir lengvai pagamintos. Pavyzdžiui, "Butternut" skvošas yra nuostabus bulvių apsikeitimo būdas, nes jis yra mažesnis kalorijų kiekiu, todėl galite gauti daugiau spąstų už savo kalorijų kiekį. Be to, kai skvošas yra kepamas (ne keptas), šis kalorijų skaičius išlieka mažas. Padaryk kai kurias sveikas riebalines bulves, tada paimkite kečupą ir nuotolinį!
6 - Premija: Housewalking
Jei norite valgyti kalorijas, kai žiūrite televizorių, pabandykite vaikščioti į namus , lengvas ir įdomus būdas surengti papildomus žingsnius!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!