Užkandis tarp valgio yra protingas būdas išvengti pernelyg alkio ir tada pernelyg apsunkinti savo kitą maitinimą. Bet jūs nenorite, kad šiems užkandžiams padaugėtų valgio kalorijų. Pasirinkite išskirtinius užkandžius! Štai nuostabių užkandžių idėjų, kurių kiekviena yra 100 ar mažiau kalorijų, sąrašas.
1 - graikų jogurtas
Graikijos jogurtas dėl mados yra madingas. Jo stora tekstūra yra patenkinama ir ji turi maždaug dvigubai daugiau baltymų, kaip reguliarus jogurtas. Kiekviena puse puodelio, kuriame yra beveik be riebalų, yra tik apie 65 kalorijas, paliekant galimybę džiazuotis su kalorijų saldikliais ir šviežiais vaisiais. Dar geriau: pasiekite vieną iš daugelio aromatintų 100-kalorijų konteinerių lentynose, pvz., "Yoplait Greek 100 Whips"! ar Chobani tiesiog 100.
2 - porcijomis valdomos sūrio užkandžiai
Sūris yra skanus, bet kalorijas galima greitai surinkti, jei nesirūpinate. Laimei, yra daug puikių vienkartinių užkandžių, kurie patenkina ir turi puikią statistiką.
"Babybel" gamina visą mini ratų liniją, kurių kiekvienoje yra mažiau nei 75 kalorijų. Premija. Jie atvyksta su raudonuoju vašku, o tai smagu žaisti po to. Ir lengvas styginių sūris yra klasikinis pasirinkimas. "Sargento" turi keletą super skanių riebalų. Reikia truputį su savo kreminiu sūriu? Suderinkite 35-kalorijų "Laughing" karvių šokolado Šveicarijos plekšniu su kai kuriais senojo Londono Melba skrebučiais ar užkandžiais. Tai puikus kombinuotas!
3 - 2 puodeliai pusiau braškės
Jūs galite turėti du pilnus puodelius braškių už maždaug 100 kalorijų plius 6 g pluošto pluošto. Štai keletas kitų 100 kalorijų vaisių porcijų kartu su jų skaidulų skaičiumi:
- 2 1/4 puodelio kapotų arbūzų (1,5 g pluošto)
- 1 3/4 puodeliai griežinėliais obuolių; apie 1 vidutinio obuolio (4,5 g pluošto)
- 1 3/4 puodeliai kapotų kantalupių (2,5 g pluošto)
- 1 1/2 puodeliai aviečių (12 g pluošto!)
- 1 1/4 puodelio oranžines dalis; 1 ½ vidutinių apelsinų (5,5 g pluošto)
Jei norite sumaišyti pluoštą ir baltymus, porą pusę porcijos tos vaisių (kurios yra naudingos svorio mažinimui ) su 50-kalorijų sūrio užkandžiu, pavyzdžiui, "Mini Babybel" lengvu ratu.
4 - "StarKist Creations" tuno maišeliai
Negalite netinkamai elgtis su grynaisiais baltymais, o šie likučių stabilūs, vienkartiniai maišeliai yra absoliutus supakuojamas štapelis. Laikykite juos savo sandėliuose, savo stalčiuko stalviršyje arba savo maiše. Tiesiog įsitikinkite, kad šakutė yra patogu!
Vienas iš jų jus užpildys, nesverdamas jus, ir jie yra iš anksto pagardinti, todėl jie negali būti patogesni. Kiekviename maišelyje yra 70-110 kalorijų, taigi kai kurie skoniai tiksliai neatitinka "100 kalorijų ar mažiau" kategorijos, tačiau jie vis dar yra puikus pasirinkimas.
5 - pasidaryk 100 kalorijų pakuotes
Parduotuos 100 kt kalorijų pakuotės yra senos naujienos, taip pat tos mažos žetonų ir slapukų paketai yra retai patenkinti. Štai kodėl geriausia sukurti savo užpildymo mišinius. Jūs būsite šokiruoti, kiek daug gerų dalykų gali tilpti į 100 kalorijų!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!