Žinoma, kad, jei norite numesti svorio, turėtum deginti daugiau kalorijų, nei įsisavinote. Kuklus klausimas iš tikrųjų teoriją įtvirtino praktikoje. Kiekvieną dieną gali būti sunku rasti laiko ir energijos. Štai kur eina namas!
Namo eisenų kilmė
Netrukus po to, kai aš pradėjau dėvėti "Fitbit", man buvo pasivaikščiojama namuose.
Mano tikslas buvo pasiekti 10 000 žingsnių kiekvieną dieną, ir po kelių dienų atsidūriau po pietų. Taigi aš pradėjau vaikščioti aplink savo namus ar savo biurą, kad ir kur buvau buvęs, norint gauti numerį. Buvo smagu! Ir tai veikė geriau nei galėjau įsivaizduoti. Tuojau pat kiekvieną dieną pasiekiau savo tikslą ir gana greitai aš vidutiniškai siekė 20 000 žingsnių.
Būsto vaikščiojimo užtrauktukai
Kodėl namas eina taip gerai? Kadangi tai taip paprasta, praktiškai nėra lengva! Ir jums nereikia gražus oras ar treniruoklių salė. Tai vedina mane į kitą didžiulį pro - tai nemokama!
Bet geriausia namo pėsčiųjų dalis - tai smagu. Tai puikus jausmas pažvelgti į jūsų pedometrą po pasivaikščiojimo aplink namą ir pamatyti, kiek žingsnių jūs įtvirtinote. Tiesiog pagalvokite apie visas papildomas kalorijas, kurias sudeginate, net tikrai nesistengiate. Tai taip pat puikus įrankis svorio netekimui ir priežiūrai .
Kaip namų rūmai
- Nustatykite žingsnio tikslą. Jei 10 000 žingsnių yra pernelyg bauginantis, pradėkite nuo 7500 ar net 5000. Kai pamatysite šį tikslą keletą dienų iš eilės, pakelkite jį!
- Gaukite žingsniamatis. Motyvacija yra raktas. Nesvarbu, ar jūs einate su išgalvotu "Fitbit" ar nebrangiu žingsnio rodikliu, pamatysite, kiek žingsnių jūs galite stumti, motyvuojate jus namuose vaikščioti, kai tik įmanoma. Gavau valandą iki vakarienės? Pabandykite pasiekti dienos žingsnio tikslą. Ar turite 20 minučių pertraukos? Biuro vaikščioti ir pamatyti, ar jūs galite patekti į pusiaukelę.
- Pradėti vaikščioti Tai tikrai taip paprasta, kaip skamba. Kitą kartą, kai atsidursi sėdėdamas, atsistos ir pradės vaikščioti aplink kambarį. Arba vaikščiokite pėsčiomis arba daugiafunkciniu būdu. Laukiama, kol orkaitės laikmatis išnyks? Sulankstomas skalbimas? Telefonu? Žiūrint televizorių? Pridėti namo ėjimą!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!