"Weight Watchers" dieta nėra tinkama visiems
"Weight Watchers" yra viena sėkmingiausių ir populiariausių svorio netekimo programų rinkoje. Bet tai nereiškia, kad tai visiems. Prieš investuodami svarbu, kad jūs atsižvelgtumėte į visus "Weight Watchers" ir kitų populiarių svorio netekimo programų privalumus ir trūkumus. Štai keletas svarbių veiksnių, kuriuos reikia apsvarstyti prieš nusprendžiant, ar dietos planas jums tinka.
Svorio stebėtojų privalumai
Ar "Weight Watchers" tikrai veikia? Daugelis sako, kad taip. Štai keletas priežasčių, kodėl dietos planas gali būti geriausia programa, padėsianti jums prarasti svorį.
- Jokių maisto produktų draudžiama. Nėra maisto produktų, kuriuos būtų galima išvengti svorio stebėtojų sąraše, kaip jūs rasite kitų dietų. Vietoj to, jūs skaitote "SmartPoints" ir uždirbate "FitPoints". Taškinė sistema skatina jus valgyti sveiką maistą, bet taip pat leidžiama pailsėti saldžiųjų ar užkandžių metu.
- Siūlomi maitinimo patarimai, patarimai dėl valgio ir gyvenimo būdas. Jei dalyvausite "Weight Watchers" susitikimuose, jūsų lyderis pasidalins geromis mitybos rekomendacijomis su grupe, pavyzdžiui, svarbu valgyti daug daržovių, sveikų riebalų, mažai riebios pieno ir gerti pakankamai vandens.
- Galbūt galėsite pasiimti savo vaikus. Kai kurie "Weight Watchers" vietovės siūlo specialius susitikimus, kuriuose tėvai gali atnešti savo vaikus. Jaunesni nei 13 metų paaugliai gali dalyvauti programoje, kol jie turi gydytojo pritarimą.
- Pasiekiamas lėtas ir pastovus svorio sumažėjimas. Galite tikėtis prarasti vieną ar dvi svaras per savaitę programoje. Jūs galite net prarasti daugiau, kai pirmą kartą pradėsite. Svorio mažėjimas pastoviu greičiu labiau tikėtina, kad bus išlaikytas. Bet kaip ir su bet kuria programa, nuoseklumas daro didelį skirtumą.
- Skatina dalijimo kontrolę. Norėdami tiksliai sekti ir įrašyti savo "SmartPoints", turėsite išmatuoti porcijas ir dydžius . Šis įgūdis yra vertingas ir taps jums gerai, net jei jūs einate iš plano.
- Pratimai yra skatinami. "Weight Watchers" sistema skatina daug kasdien judėti ir sportuoti. Jūs gaunate "Fitpoints" su judesiu, kuris padeda sutaupyti maistą. Nurodymai pateikiami naujiems treniruokliams ir tiems, kurie gali sunkiau dirbti ir deginti daugiau kalorijų .
- Valgymas namie yra skatinamas. Jūs ruošiatės valgyti sveiką maistą, jei pasirinksite pati. "Weight Watchers" siūlo receptus ir maisto ruošimo priemones , padėsiančias jums sužinoti, kaip paruošti maistą, kuris leis jums liestis ir tinka .
- "Weight Watchers" sinchronizuoja su populiariais stebėjimais. Jei turite " Fitbit" svorio netekimą arba naudojate kitą prietaisą arba svorio praradimo programą, pvz., "Jawbone", "Withings", "Misfit", "Garmin Vivofit", "Apple Health" arba "Map-My-Run", galite sinchronizuoti savo duomenis su "Weight Watchers", kad visas jūsų svoris nuostolių duomenys yra išlaikomi ir gali būti tvarkomi vienoje vietoje.
Svorio žiūrovai
Nors "Weight Watchers" dirba daugeliui žmonių, jis vis dar gali jums neveikti. Apsvarstykite šiuos trūkumus prieš investuodami į planą.
- Brangios kainos. Narystės jūsų svorio stebėtojų mėnesinės išlaidos skirsis priklausomai nuo jūsų pasirinkto lygio, tačiau, jei turite didelę reikšmę prarasti, investicijos gali būti reikšmingos. Įsitikinkite, kad apsvarstote visas išlaidas už visą laiką, kurio reikia planui, kad įsitikintumėte, jog galite tai sau leisti.
- Grupės susitikimai neveikia visiems. Kai kurie žmonės nepatinka dalintis informacija apie asmeninę sveikatą ir svorio netekimą grupėje. Žinoma, jums nereikia kalbėtis su "Weight Watchers" susitikimu. Tačiau susitikimai yra tai, kas daro šią svorio mažinimo programą unikalią. Jei nenorite susitikti, galite pasirinkti kitas parinktis.
- Savaitinės svarstyklės yra būtinos. Turite sverti vieną kartą per savaitę, kad stebėtumėte savo pažangą "Svorio stebėtojų". Kai kuriems dietų vartotojams šis reikalavimas yra nemalonus. Kitiems padeda išlaikyti juos. Tačiau turėkite omenyje, kad susitikimuose vienintelis asmuo, kuris mato jūsų svorį, yra asmuo, kuris jus sveria.
- Savaitės progresas gali jus neskatinti. Kai kurie žmonės labiau linkę vertinti svorio netekimo sėkmę kas mėnesį, o ne savaitę. Apie "Weight Watchers" pasiruoškite savaitės pažangos patikrinimams. Po kelių savaičių prarasite mažai svorio ar netapsite svorio, net jei jūs darysite viską teisingai.
- "SmartPoints" skaičiavimas gali būti varginantis. Jei jums nepatinka skaičiuoti kalorijas, jums taip pat gali nepatinka skaičiuoti "SmartPoints". Šis procesas gali būti daug laiko ir gali būti pernelyg sudėtingas dietologams, norintiems greitai ir paprastai suprasti valgymą .
- Per daug laisvės valgyti. Gebėjimas pasirinkti viską, ko nori valgyti, gali būti per daug viliojanti kai kuriems. Visiškai įmanoma naudoti visus savo "SmartPoints" mažiau maistingiems maisto produktams. Tiems dietų partneriams svorio kritimo planai, kuriuose siūlomos griežtos valgymo rekomendacijos, gali veikti geriau.
Žodis iš
Atminkite, kad kiekvienai dietai ir valgymo planui yra papildomų pranašumų. Šis svorio stebėtojų privalumų ir trūkumų sąrašas padės jums nuspręsti, ar programa jums tinka. Prieš pasirinkdami bet kokią dietą, būtinai įvertinsite visas išlaidas, atsiliepimus ir informaciją. Pasiekite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba pasikalbėkite su registruotu dietologu, jei jums reikia pagalbos ieškant svorio mažinimo programos, kad atitiktų jūsų poreikius.