Jei esate pažengęs treniruoklis, kuris naudojasi namų treniruotės DVD, gali būti sunku surasti tobulą vaizdo įrašą. Žemiau rasite keletą mano mėgstamų kardiofilmų, įskaitant žingsnius, grandinę, kikboksą ir hi / lo skirtas pažengusiems treniruokliams.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Step
Dėl pažengusių treniruoklių, tai puikus pasirinkimas, jei norite, kad būtų sudėtinga žingsnis įprastas. Imax 2 - tai intervalas, per kurį atliekami 10 ciklų, apimančių žingsnį, anaerobinį intervalą ir trumpą atkūrimą. "Step-combo" yra paprastas ir lengvas, o jūs pakartokite juos 6 kartus. Intensyvumo intervalai beveik visi yra didelio poveikio ir apima daug įvairių tiek žingsniu, tiek grindimis. Ištempta ir atvėsinta dalis yra trumpa ir saldi, o muzika yra puiki. Treniruotė yra apie 45 minutes.
Daugiau
2 - "Cathe Friedrich Imax 3" - "Interval Step"
Imax 3 yra panašus į Imax 2, nes jis apima 10 ciklų aerobinių žingsnių derinius, po kurių vyksta didelio intensyvumo intervalai. Skirtumas tas, kad šis yra daug sunkesnis su trumpesniais poilsio laikotarpiais ir labai griežtais anaerobiniais intervalais, juda kaip "plie", "squat-jumps", "šokinėja" ant žingsnio, "plyo-jacks" ir ilgi lunges nuo pakopos. Tai nėra lengva treniruotė, tačiau verta pastangų ir pasitenkinimo, kurį jaučiatės, kai baigsite tai.
Daugiau
3 žingsnis Reebok: intensyvus perkėlimas - intervalo žingsnis
Tai senesnis vaizdo įrašas, tačiau jis vis dar yra vienas iš mano mėgstamiausių. Kaip ir vaizdo įrašai, išvardinti aukščiau, tai yra žingsnis intervalu įprasta, kad pakaitomis aerobinis žingsnis įprasti su aukšto intensyvumo intervalais. Skirtumas tas, kad šis treniruotes yra trumpesnis (apie 30 minučių) ir choreografija yra pagrindinė. Apskritai, tai yra lengvesnis nei Cathe treniruotės, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra sudėtinga. Man patinka paprasta choreografija ir tai, kad kiekvienam intervalu segmentui turite 3 skirtingus variantus, leidžiančius jums pasirinkti, kaip sunkiai dirbate. Esant sunkiausio lygio, jums tikrai bus įveiktas trumpas, veiksmingas treniruotės.
4 - "Seasun Zieger's Straight Up Step"
Jei esate pažengęs žingsnis, kuris mėgsta sudėtingą choreografiją, jums patiks "Seasun" treniruotės. Mokymasis juda gali būti varginantis, tačiau šis treniruotės progresuoja greitai ir Seasun yra gerai su savo cueing. Treniruotė yra tipiškas žingsnis įprastas, su 3 skirtingais deriniais ir kai kuriais TIFTing (atsižvelgiant į jį iš viršaus) ir apima tiek dance, tiek sportinį judėjimą 45 minučių žingsniu įprastai.
5 - pasisukimas su "Seasun Zeiger" - CIA 2903
Jei esate pažengęs žingsnis, ieškantis intensyvaus, sudėtingo treniruotės, "Seasun Zieger's Stepping Up" yra jums skirtas vaizdo įrašas. Su puikiu muzika, sudėtingomis kombinacijomis ir puikia cueing, tai yra vienas iš "Seasun" geriausių treniruočių, siūlantis sudėtingą ir intensyvų treniruotę. Jei esate lengvai nusivylęs ir nemėgstate greito ritmo pokyčių, pasisukimų ir nejudančių judesių, jums gali nepatinka ši treniruotė. Tačiau jei esate pasiruošęs iššūkiui ir neprieštarau, tai gali tapti jūsų mėgstamiausia žingsnis treniruotės. Su žingsneliu treniruotės, kieto pagrindinio segmento ir 4 išankstinio maišymo treniruočių, jūs gaunate daug įvairių ir vaizdo su dideliu likusios galios.
6 - "Amy Bento Advanced Step Challenge"
Šis 30 minučių žingsnis įprastas yra pažengusių stepperių, o greitis ir sudėtingi judesiai gali sukelti jūsų galvos sprogimą pirmuosius keletą kartų, kai bandote. Amy Bento yra žinoma dėl savo pažangios choreografijos ir mesti žingsnius į jus su mažai arba be suskirstymo, todėl tai gali būti varginantis mokytis savo treniruočių. Bet verta tai prisirišti prie šio. Choreografija yra sudėtinga, intensyvumas yra nuolat vidutiniškai aukštas, o treniruotės -. Tam trunka šiek tiek laiko priprasti prie savo stiliaus, tačiau "Cathe Friedrich" gerbėjai patirs Amy's treniruočių intensyvumą.
7 - "Body Max 2" - žingsnis, grandinės ir viršutinė kūnas
Šis tarpinis / pažangus treniruotės metu yra labai įvairi veikla. Pirmoji vaizdo įrašo dalis apima apie 25 minutes intensyvios intensyvios kombinacijos, o antroji dalis apima grandines - žingsninį kombinaciją, aukšto intensyvumo sprogimą ir apatinę kūno pratybas. Po to ateina trumpa viršutinė kūno treniruotė kartu su abs ir tempimu. Tai yra puikus treniruotės, ar jūs tai darote iš karto arba sumaišykite. Taip pat yra įvairių anksto sumaišytų ir laiko vagių treniruotes.
8 - "BOSU" sprogimas su "Seasun Zieger"
Sunku rasti pažangių kardio treniruotes naudodami "BOSU Balance Trainer", todėl "Seasun" "BOSU Blast" yra vienas iš mano mėgstamiausių. Tai tiesiog kaip žingsnis įprasta - įvairūs deriniai, kuriuos mokote, pakartojote ir sudėkite kartu. Vienintelis skirtumas yra tai, kad naudojate "BOSU Balance Trainer". Jūs turėtumėte būti susipažinę su pakilimu ir turėti tam tikrą patirtį su balanso treneriu.
Daugiau
9 - Kickbox Surge su Amy Bento - CIA 2901
Tai vienas iš mano mėgstamiausių pažengusių kikboksinių vaizdo įrašų su 5 įdomiais, kūrybingais deriniais, padaugintomis iš 5 didelio intensyvumo "sprogimų". Šis vaizdo įrašas turi viską: puiki muzika, kūrybingos kombinacijos ir puikus cueing, taip pat yra unikalus pagrindinis skyrius, taip pat 4 išankstinės treniruotės.
10 - Amy Bento "Kettlebell Dynamics"
Tai nėra gryna kardio treniruotė, bet ji turi kardio elementus visame įprastiniame procese ir tai tikrai yra pažangi treniruotė. Tai puikus pasirinkimas, jei esate susipažinęs su kettlebell mokymu ir esate pasirengęs atlikti treniruotes į kitą lygį. DVD yra trys išplėstiniai keturkampio treniruotės su įvairiais pratimais, kurie yra įdomūs ir sudėtingi. Judesys sujungiami greitose kombinacijose, tačiau jūs neturėtumėte praleisti šio vaizdo įrašo, jei nesate susipažinę su pagrindiniais kettlebell pratimais, nes joms labai trūksta dalių. "Amy" siūlo puikų mokymą ir cueing, ir yra net peržiūros skiltis, kurioje galite išmokti keletą sunkesnių veiksmų.