Kodėl turėtumėte paleisti 13,1 mylių
Pusmaratonas (13,1 mylių) yra vienas iš sparčiausiai augančių lenktynių atstumų, o naujos rasės atsiranda visame pasaulyje. Jei jau esate už tvoros apie tai, ar turėtumėte paleisti pusvalandžio maratoną, čia yra 13 priežasčių, dėl kurių atstumas pabandys:
1 - Jūs būsite motyvuotas paleisti
Nors kai kurie bėgikai gali lenktyniauti mažu atstumu, pavyzdžiui, 5K, treniruojantis treniruotes ar be jų, dauguma sunkiai stengsis išgelbėti pusę maratono be paruošimo. Taigi, turėdamas pusę maratoną savo kalendoriuje, jūs būsite motyvuotas laikytis savo mokymo tvarkaraščio. Dienomis, kai jūsų motyvacija kenčia, jūs galvojate apie tai, kaip jūs jausitės, jei turėsite atsisakyti lenktynių arba bandysite jį visiškai nutraukti.
2 - Tu sudegai daug kalorijų
Pusmaratono treniruotės reikalauja daugybę mylių, o tai pavers jus kalorijų deginimo mašina. Žinoma, turite įsitikinti, kad nepermokinate pernelyg didelių nuostolių už tuos, kurie prarado kalorijas, eidami už borto po valgio po valgio, ypač jei jūs tikitės, kad prarasite svorį.
Daugiau: Kodėl aš neprarandu svorio važiuojant?
3 - Jūs gausite daug naudos sveikatai
Be padedant jums prarasti ar išlaikyti svorį, yra daug kitų naudos sveikatai pusmaratono treniruotes. Veiksmas stiprins jūsų širdį ir užtikrins veiksmingą kraujo ir deguonies srautą per visą kūną, o tai padės sumažinti širdies smūgį. Pratimai yra vienas iš geriausių būdų natūraliai sumažinti kraujospūdį, jei jis yra didesnis nei įprastas, ir tai gali padėti išlaikyti aukštą cholesterolio kiekį.
Veikia taip pat pagerina jūsų imuninę sistemą, todėl jūsų kūno funkcijos yra veiksmingesnės ir veiksmingesnės kovojant su mikrobomis.
Daugiau: 10 puikių priežastys paleisti
4 - Jūs turėsite garbingų teisių gyvenimą
Nors pusiau maratono atstumas vis populiaresnis, žmonių, kurie baigė pusę maratoną, skaičius vis dar yra labai mažas. Kai pasieksite pusiau maratono finišo liniją, prisijungsite į elitinę bėgikų grupę, kuri vadinsis pusiau maratono.
5 - Jūs atrasite naujus važiavimo maršrutus
Jei paprastai praleidžiate trumpesnius važiavimo ir lenktynių atstumus, treniruotės pusantro maratonui privers jus surasti naujų vietų, kurias galėsite važiuoti ilgą laiką kiekvieną savaitę. Patikrinkite MapMyRun.com arba paprašykite vietinių bėgikų pasiūlymų, kur pradėti.
Daugiau: Kur turėčiau eiti?
6 - Jūsų mokymas bus labiau struktūriškai
Jei esate tokio tipo asmuo, kuris mėgsta laikytis tvarkaraščio, jums patinka treniruotis pusantro maratonui. Kiekvieną dieną susipažinsite su savo treniruočių grafiku, kad galėtumėte sužinoti, ką jums reikia daryti, ar tai veikia, kryžminis mokymas ar visiško poilsio diena. Kiekvieną savaitę pridedate šiek tiek daugiau atstumo, taigi jūs tikrai pajusite, kaip sekate savo pusmaratono tikslą.
Daugiau: pusmaratono treniruočių grafikai
7 - Jūs esate mažiau tikėtina, kad sužeisite, nei mokydami visą maratoną
Maratonų treniruotės treniruotės kelia daug mylių, todėl jiems kyla didesnė rizika, kad bus su pertriavimu susijęs ir pernelyg intensyvus sužeidimas nei pusiau maratono treniravimas. Kadangi atstumo reikalavimai nėra tokie dideli, kaip ir mokant visą maratoną, labiau tikėtina, kad suteiksite sau poilsio dieną, kai pradėsite jausti šiek tiek skausmo, o tai dažnai gali užkirsti kelią visapusiškam sužeidimui.
Daugiau: 7 žingsniai prie sužalojimų prevencijos
8 - tai ne kaip laikas, naudojantis mokymu maratone
Be to, važiuojant mažiau taškų treniruočių metu, jūs nejausite, kaip jūsų mokymas yra ne visą darbo dieną, o tai yra tai, kaip kai kurie bėgikai jaučia apie maratono treniruotes. Daugelis bėgikų mano, kad pusmaratono treniruotės vis dar leidžia jiems puikiai suderinti savo mokymą ir jo darbą bei asmeninį gyvenimą. Ir jei turite norų atlikti visą maratoną , tai yra geras būdas išbandyti vandenis ir sužinoti, ar norėtumėte imtis šio iššūkio.
9 - Susipažinsite su kitais bėgikiais
Kai kurios bėgimo grupės ar klubai siūlo pusmaratono treniruotes, todėl galite treniruotis su grupe. Per lenktynes turėsite daug galimybių susipažinti su kitais bėgikiais, nesvarbu, ar jie laukia eilėje uosto aikštelėse, stovi startinėje linijoje, lenktynėse ar šventėse po lenktynių.
Daugiau: Grupės važiavimo privalumai
10 - Jūs galite palaikyti priežastį
Daugelis pusiau maratono naudos labdaros ir vertingų priežasčių, nuo pagalbos nelaimės iki kovos su vėžiu ar kitomis ligomis. Bėgimas už kažką didesnį, nei jūs, yra puikus būdas išlikti motyvuotu mokytis, susipažinti su kitais bėgikiais, su kuriais mokytis, ir jūsų rasės dar labiau prasmingos.
Daugiau: labdaros bėgimo grupės
11 - gausite medalį (ir marškinius)
Gerai, taigi galbūt idėja gauti apdailos medalį tau taip pat nepatinka, tačiau, nesvarbu, ar tai medalis, marškinėliai, ar puiki apdailos nuotrauka, taigi, jūs gausite nedidelį atlygį už savo pastangas. Ir priminimas apie jūsų pasiekimus visada puikiai tinka motyvacijos augimui. Daugelis pusiau maratonų siūlo tinkamą swag, kaip ir techninį bėgimo marškinėlį, ir lenktynes, kur galite pasiimti kai kuriuos bėgimo žetonų laisvalaikį ir mėginius.
12 - Jūs galite keliauti į naujas vietas
Jei jums patinka keliauti, pusvalandinis maratonas yra puikus pasiteisinimas aplankyti naują miestą ar šalį. Jūs galėsite pamatyti daug vietos lenktynėse, ir, skirtingai nuo maratono, jūs nebūsite per daug skausmingas ir pavargęs, nes po lenktynių negalėsite priimti dar daugiau vietinių pramogų. Daugelyje pusiau maratonų suteikiamos nuolaidos už kambario kambarius ir kitos kelionės išlaidos, todėl galite net sutaupyti keletą taškų.
13 - Jūs galite praleisti laiką su šeima ir draugais
Daugelis bėgikų atrado savo meilę pusmaratono atstumui po to, kai draugas ar šeimos narys įsitikinęs, kad užsiregistruoja į savo pirmąjį. Nesvarbu, ar kartu traukiate ar keliaujate į lenktynes, praleisite laiko tarpusavyje ir užsibrėžę bendrus tikslus.