Paruoškite miltelių žemės riešutų sviestą, kad taptumėte sandėliu! Čia yra visa informacija apie visiškai skanų mažos kalorijos alternatyvą įprastą žemės riešutų sviestą.
Kas yra miltelių pavidalo žemės riešutų sviestas?
Žemės riešutų sviestas su milteliais yra pagamintas iš riebalų riebalų, kurie yra žemės riešutai, kurių išspaudimas perteklinis. Rezultatas? Sausieji milteliai, kuriuose yra riebalų ir tradicinio žemės riešutų sviesto kalorijų frakcija.
Tiesiog pridėkite vandenį, kad paverstumėte jį skrebučiu, kuris skonis kaip įprastas PB.
2 milijonų šaukštų miltelių PB yra apie 50 kalorijų, 2 g viso riebalų (<0,5 g sėklų riebalų), 34 mg natrio, 4 g angliavandenių, 2 g pluošto, 1 g cukraus ir 6 g baltymų. Palyginkite tą patį kiekį standartinio žemės riešutų sviesto, kuriame yra apie 195 kalorijų, 16 g riebalų (3 g riebalų), 140 mg natrio, 7 g angliavandenių, 2 g pluošto, 3 g cukraus ir 7 g baltymų. Taip, tikrai!
Jūs galite rasti miltelių žemės riešutų sviestą savo prekybos centro lentynose su standartiniais riešutų sviestiniais (JIF versija), taip pat galite užsisakyti internetu per tokią svetainę kaip "Amazon".
Pasiruošę naudoti miltelių PB visais savo mėgstamais receptais?
Moliūgų sviesto receptų idėjos
Padaryti Classic PB & J
Kas gali atsispirti žemės riešutų sviestui ir želė sumuštiniui? Pradėkite maišant 2 šaukštus miltelių su nedideliu kiekiu vandens; tada lėtai padidinkite vandens kiekį, kol pasiekiamas norimas nuoseklumas.
Kitas, pasirinkite savo želė: Pasirinkite kažką su sumažėjusiu cukraus kiekiu ir apie 25 kalorijas už šaukštą. "Smucker" ir "Welch" gaminiai pagamina labai mažai cukraus uogienes. Ir, žinoma, turite duonos! Paimkite lengvą duoną, supjaustykite maždaug 45 kalorijomis į gabaliuką arba 100 kalorijų plokščią sumuštinį bandelės. Dabar jūs turite viską, ko jums reikia mažo kaloringumo PB & J.
Sumaišykite į Smoothie arba Milkshake
Galite tiesiogiai pridėti miltelius į savo maišytuvą, kad jūsų mišrus gėrimas pagamintų iš PB aromato. Taip puiku! Tiesiog įsitikinkite, kad kiti ingredientai, kuriuos naudojate, yra ne per daug kalorijų. Pabandykite nesaldinto vanilinio migdolo pienas, griežinėliais ir sušaldytais bananais, vanilės ar šokolado baltyminiais milteliais, kurių porcija yra apie 100 kalorijų. Dabar tai yra šviesos skonio ar purtyklės receptas!
Padarykite mažai kalorijų minkštiklius
Powdered PB yra puikus priedas prie šaldytų gaminių. Pastaruoju metu aš eksperimentavau su pasididžiavimu mažai kalorijų sumuštiniais. Jas daug lengviau nei tu galvoji! Norėdami gauti žemės riešutų sviesto skonį, sumaišykite pusę puodelio miltelių PB su 2 puodeliais griežinėliais ir šaldytais bananais, 1 puodelio be riebalų gryno graikų jogurto, 2 pakelės be kalorijų saldiklio ir šaukštelis vanilės ekstrakto. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir padalykite mišinį į 6 dalių šukutės formos rinkinį. Užšaldykite 3 valandas, o voila: 100 kalorijų gydo!
Pridėti prie auginimo avižinių dribsnių
Auginant avižinius dribsnius yra klasikinis: dvigubai daugiau vandens pridedant du kartus ir virinant du kartus, sukuria didelę avižinių dribsių dalį be didelių kalorijų skaičiaus! Naudokite miltelių žemės riešutų sviestą, kad pridėtumėte skonio prie savo standartinio auginimo avižiniai dribsniai . Sumaišykite miltelių riešutų sviesto patiekalą į savo avižinį dribsnį, kad gautumėte visiškai skanų nugarą.
Išmeskite kelias arbatinius šaukštelius mini pusiau lieso šokolado drožlių šokolado-PB kvapo sprogimo!
Naudokite jį keptuvėje
Miltelių žemės riešutų sviestas yra vienas iš mano naujų produktų, skirtų kepiniams. Visas PB aromatas, nė viena iš kalorijų ir riebalų pertekliaus! Vienas iš mano mėgstamiausių būdų jį naudoti yra Žemės riešutų sviesto blondie. Kitokios slaptos sudedamosios dalys yra obuolių oklai ir avinželiai. Jūs taip pat galite tiesiogiai pridėti miltelių sausiems ingredientams į kitus receptus. Skirtingai nuo tradicinio žemės riešutų sviesto, jis lengvai sumaišomas!
Padarykite žemės riešutų padažą
Skanus žemės riešutų padažas yra labai skanus, tačiau paprastai jis yra labai riebus ir kalorijų.
Ne, kai naudojate miltelių žemės riešutų sviestą! Norėdami pagaminti dekadentą, bet lengvą padažą, sumaišykite 1 ½ šaukštų miltelių PB, ¼ puodelio nesaldinto migdolo pieno, 1 arbatinis šaukštelis medaus, 1/2 arbatinio šaukšto laimo sulčių ir ¼ arbatinio šaukšto susmulkinto česnako ir švelniai šveisti. Jūs pateksite į dvi 35 kalorijų porcijas. Išvalykite vištieną ar daržoves, kad valgytumėte į kitą lygį.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!