Būtent tas metų laikas vėl. Saldainiai yra visur! Nuo televizijos reklamos iki greito registratūroje moliūgų formos stiklainio, saldainiai pašaukia tavo vardą. Bet kartu su šia saldainiu ateina saldžių kalorijų lavina. Nesijaudink. Čia yra penki būdai, kaip pašalinti tuos sunkumus, neprarandant sau!
Sumaišykite saldainius su užpildytais "Good-for-you" patiekalais
Sumaišydami saldainius su sveikesniais daiktais, jūs pašarote savo troškimą, neišeisite už borto.
Pabandykite sumaišyti M & M ar Raisinets su šviesiais kukurūzais, didelės pluošto grūdais ir (arba) liofilizuotu vaisiu, kad traškus užkandis atitiktų jūsų saldus dantis.
Dėl kažkokio kreminio, lengvo jogurto arba mažai riebalų sūrio "Ricotta" su savo pasirinkto saldainių pasirinkimu.
Pasukite į "Mini" versijas
Laimei, mums visiems, dauguma mūsų mėgstamų saldainių yra miniatiūrinės versijos. Šie mažyčiai patiekalai yra ypač gausūs aplink Halloween. Jie idealūs trick-or-treaters ir suaugusiems!
Kai kurie minisai, pavyzdžiui, 3 muzikantų barai, suteikia jums daugiau sprogimo už jūsų pinigus; jūs galėtumėte turėti septynias šių mažų kvadratų tik 170 kalorijų. (Aš rekomenduoju klijuoti tik tris ar keturis, nors!)
Laikykis save sąžiningai, turėdami tuos atviros saldainių įvyniojimus. Tokiu būdu jūs neprarasite skaičiaus, kiek minų turėjote. Tyrimai parodė, kad regimieji priminimai (pvz., Tie įvyniojimai!) Mus prižiūri ir padeda išvengti persivalgymo!
Būti malonus su savo saldainiu
Nors manau, kad daugelis iš mūsų žino, kad saldainiai yra beveik mitybos nulis, tai nebūtinai yra daug kalorijų.
Jei pasirinksite tinkamą pasirinkimą, galėsite mėgautis saldainiu, nesunaikindami savo dietos.
Kai trokšdamas saldainių, aš einu su cukraus neturinčiais kietaisiais saldainiais ar pusryčiais. Jie trunka ilgą laiką valgyti, todėl šiek tiek eina ilgą kelią! Gummies taip pat yra geros; jūs galite turėti 17 "Twizzler Cherry Bites" už 140 kalorijų. "Tootsie Roll" užkandžių baras turi tik 50 kalorijų.
Kalbėdamas apie šokoladą, mėgaukitės kaltės būdais patenkinti troškimą !
Drauge su vaisiais
Vaisiai yra tokia fantastiška maistingųjų medžiagų užkanda, o jo natūralus saldumas tampa puikus pasirinkimas, kai trokštate saldainių. Ar žinojote, kad jūs iš tikrųjų galite traukti savo skonio pumpurus trokšti sveikesnio maisto? Jums gali prireikti laiko, jei esate tikras saldainis, bet, jei pradėsite valgyti daugiau vaisių, tavo saldus dantis sugaus! Taigi, kitą kartą jūs manote, kad cukraus paklausa, pirmiausia pabandykite vaisių.
Eik į saldus (ne pyragas) vaisius, pavyzdžiui, vynuoges (patikrinkite medvilnės saldainių vynuoges!) Ir ananasų. Jūs vis dar galite leisti sau turėti šiuos saldainius gydo, bet išsaugokite juos ypatingomis progomis. Visada švieži vaisiai yra pasirengę eiti į mano šaldytuvą, todėl juos lengva paimti.
Rasti geresnius apsikeitimo sandorius
Jei trokštate šokolado, saldainių baras nėra vienintelis pasirinkimas. Išmėginkite mažo kaloringumo karšto šokolado ar keletą šokoladu padengtų braškių! Tamsus šokoladas yra antioksidantas, todėl jis yra protingesnis nei pieno šokoladas.
Taip pat yra tonų mažai kalorijų užkandžių, kurios gali patenkinti jūsų saldainių manija. Ieškokite skonių, primenančių jums apie mėgstamiausius saldainius. Pavyzdžiui, jei jums patinka Snickers, pabandykite šokolado-karamelės užkandžių barą.
Jei esate apsėstas Reeses, eikite į PB-šokoladas. "Quaker" gamina puikią chewy granolių barą su įspūdingais skoniais ir statistika!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!