Nuostabus vidinis dviračių šalutinis poveikis

Kaip elgtis su erziniais mementais nuo važiavimo

Po intensyvaus patalpų dviračių klasės tikriausiai tikėtina patirti tam tikrų simptomų, pvz., Skausmingos kojos raumenų, rimto troškulio, galbūt net balno skausmo . Bet jūs taip pat galėtumėte susidurti su šiek tiek erzinančiais mementais, kurie gali nustebinti jus. Neleiskite, kad šis mįslingas šalutinis poveikis atgrasytų jus nuo grįžimo daugiau! Galite su jais susidoroti lengviau, nei galėtumėte galvoti, taikydami tinkamus metodus.

Dirgina indo dviračių simptomai

Nepatogūs girneliai: ar jūsų drabužiai patyrė neteisingą kelią? Jei esate dėvėję netinkamai prigludusius dugnius (ir ypač medvilninius audinius), o jūs ciklo metu, trinties ir drėgmės derinys gali palikti jums nemalonų raudoną bėrimą ant šlaunų. Tai nėra kelių bėrimas; tai griovelis, grynas ir paprastas. Norint išvengti švaistymo, laikykitės suformuotais dviračio šortais arba kaprisais, pagaminti iš drėgmę sugeriančio audinio.

Aching pėdos: Vidinis važiavimas dviračiu nėra svorio treniruotės, kaip veikia vaikščiojimas ar vaikščiojimas, todėl jums gali būti nuliūdinta, kaip skauda kojas po intensyvios klasės. Bet tai gali nutikti, jei sunkiai stumdate pedalus arba praleidžiate pakankamai daug laiko stovint laiptais, ypač jei nesate pakankamai palaikančių batų. Norėdami išvengti šios problemos, apsvarstykite galimybę investuoti į dviračių batus . Norėdami sušvelninti skausmą, patrinkite kojų padus nuo putų volelio ar teniso kamuoliuko arba paprašykite savo medaus pėdų masažui.

Rūgštis badas: atsižvelgiant į tai, kad uždengė rimtą kaloriją per patalpų dviračių klasę , tai vargu ar šokiruoja, kad jūs po to alkanas. Tačiau, jei jūsų apetitas įkels į pernelyg didelį greitį, tai gali būti ženklas, kad jūs nesugebate tinkamai prisitaikyti prie šio didelio intensyvumo. Kitą kartą valgykite kažką prieš treniruotę; net ir visa grūdų java ar nedideli bananai.

Be to, pakartotinai pripildykite degusiu užkandžiu; geras pasirinkimas yra sudėtinis angliavandenių ir baltymų kiekis, pvz., nedidelis graikų jogurto indas su ½ puodelio mėlynių; du šaukštus hummų ir kūdikių morkų; ar valgomoji šaukšlė ar du žemės riešutų sviestas obuolių griežinėlėse.

Stinky drabužiai: Nors jūs tikriausiai tikisi gauti savo sąžiningą dalį nešvarių skalbinių, atsižvelgiant į tai, kas yra prakaito šventė, uždaras dviratis, galite būti nustebintas tuo, kiek smarka ar prakaito dėmės gali trukti. Jūsų geriausias pasirinkimas yra išplauti savo prakaituotus drabužius šilčiausias aplinkybes, kurias audinys gali toleruoti iškart po jūsų važiavimo; jei to negalite padaryti, arba jei išliks kvapas ar dėmės, pabandykite naudoti specialų tuštinimosi dėvėjimui skirtą valymo priemonę.

Žvelgiant į žvaigždes. Jei išvykstate iš dviračio, jaučiatės vėmimas ar galvos svaigimas, gali kilti kraujo kaupimasis, greitas kraujospūdžio sumažėjimas, kuris atsiranda, kai jūsų širdies ritmas nesumažėja palaipsniui. Arba tai gali būti lengvo dehidratacijos ar mažo cukraus kiekio kraujyje rezultatas. Geriausi būdai tai išvengti - visada važiuoti gerai hidratuodami , važiavimo pabaigoje pravažiuokite kelias minutes (taip širdies ritmas gali grįžti į normalią padėtį) ir važiuokite dviračiu lėtai, kad jaustumėtės tu grįžta į tvirtą pagrindą.

Dabar, kai žinote, kaip susidoroti su neigiamais šalutiniais poveikiais, kurie gali pasireikšti patalpose važiuojant dviračiu, nepamirškime neįtikėtinai teigiamo: psichologinio aukščio jūsų gyvenime. Nebijokite, jei atsirasite iš patalpų važiavimo dviračiu klasės jausmingumo, netgi euforiškos, nes išlaisvina tuos, kurie jaučia gerus smegenų chemikalus, vadinamus endorfinais. Tai bėgikio dviratininko versija yra aukšta, ir ji jaučiasi fantastiška. Mėgaukis tuo!