Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 215
Riebalai - 14 g
Angliavandeniai - 20g
Baltymai - 6 g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
Porcijos 2
Obuoliai ir riešutų sviestas yra klasikinis derinys, kuris sukuria sveiką ir skanų užkandį. Švieži vaisiai ir riešutai taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Vaisiai suteikia pluošto ir kalio, o riešutai ir riešutai sviestuose siūlo sveikus riebalus ir baltymus.
Užpilkite su šiais obuolių žiedais, aptrauktais migdolų sviestu ir sveikais vaisiais. Obuolių žiedai, kartais vadinami "obuolių spurgos", yra linksmi ir vaikams, ir suaugusiesiems, paskleidžiami su migdolų sviestu ir apibarstyti sveikais riešutais, sėklomis ir kakavais.
Jei jūs darote vaikus, galite leisti jiems pasirinkti jų dangčius ir pabarstyti juos. Graikiniai riešutai, pepitas ir čia sėklos yra geri sveikų riebalų ir baltymų šaltiniai, o kokoso ir kakavos uogos prideda šiek tiek saldumo. Jei neturite kakavos antspaudų, vietoj to galite naudoti mini šokoladą.
Ingridientai
- 1 didelis obuolys, bet kokia veislė
- 2 šaukštai natūralaus migdolų sviesto
- 1 - šaukštai graikinių riešutų
- 1 šaukštelis chia sėklų
- 2 šaukšteliai džiovintų susmulkintų kokosų
- 2 šaukšteliai pepitas
- 2 arbatinius šaukštelius kakavos nibs
Paruošimas
Supjaustykite obuolį pusiau horizontaliai. Kruopščiai nuimkite obuolio šerdį naudokite pjovimo peilį arba sriegimo įrankį. Supjaustykite obuolį vertikaliai į 1/2 colio skiltelę.
Skleiskite kiekvieną obuolių gabaliuką su migdolų sviestu.
Populiariausi obuolių griežinėliai su graikiniais riešutais, čia sėklomis, kokosu, pepitu ir / arba kakavais.
Patiekite nedelsiant.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Norėčiau naudoti bet kurį verdantį sviestą, tačiau įsitikinkite, kad jis neturi cukraus.
Žemės riešutų sviestas ir anakardžių sviestas yra populiari alternatyva. Perskaitykite ingredientų etiketę, kad sužinotumėte apie ingredientus, kurie patenka į jūsų produktą - tuo mažiau, tuo geriau!
Taip pat galite gauti kūrybiškumo su toppings. Nereikia naudoti graikinių riešutų, chia sėklų ar kitų išvardytų sudedamųjų dalių, jei jų nepatinka. Ypač su vaikais, leisk jiems kūrybiškai ir pasirinkti kažką, ko jiems patinka.