Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 149
Riebalai - 10 g
Angliavandeniai - 15g
Baltymai - 3g
Bendras laikas 5 min
Paruošimas 5 min. , Kuko 0 min
5 porcijos (po 1/4 puodelio)
Sąvoka "superfood" gali būti klaidinanti kartais. Paprastai tai reiškia maisto produktus, kurių sudėtyje yra itin didelės koncentracijos maistinių medžiagų ar antioksidantų, kurie yra naudingi sveikatai. Kai kurie iš šių maisto produktų yra mėlynės, kaštonai , graikiniai riešutai, lašišos ir čia sėklos .
Nors šie maisto produktai gali būti gerai pridėti prie jūsų dietos, svarbu žinoti, kad nė vienas maistas negali automatiškai jus padaryti sveika. "Superfoods" neatšauks blogos mitybos ar sėsmingo gyvenimo būdo, o jų pridedant prie kitų maisto produktų nebūtinai bus šie sveiki maisto produktai. Su viršuje supjaustytomis čia sėklomis pipiras vis tiek bus spurgos.
Šis superto maisto takų mišinys yra pilnas riešutų, sėklų, šokolado ir džiovintų vaisių, kurių sudėtyje yra pluošto, baltymų, sveikų riebalų ir antioksidantų. Derinys yra skanus mišinys, kuris suteikia jums ilgalaikę energiją naudodamas širdies sveikatą. Geriausia valgyti savo superfoodą subalansuotos, bendros sveikos mitybos kontekste, kad būtų naudinga!
Ingridientai
- 1/4 puodelio graikinių riešutų
- 1/4 puodelio pepitas
- 1/4 puodelio kokoso drožlių
- 1/4 puodelio sausųjų goji uogų
- 1/4 puodelio tamsaus šokolado drožlių (jei reikia, veganas)
Paruošimas
- Sumaišykite visus ingredientus nedideliu dubeniu.
Padalinkite į 1/4 puodelio porcijas.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Jei yra ingrediento, kurio jums nereikia rūpintis, palikite jį arba pakeiskite jį kitu džiovintu vaisiu, riešutais ar sėkla, kuri jums patinka! Pavyzdžiui, skrudinti arba žaliaviniai migdolai gali būti paslėpti graikiniams riešutams ir saulėgrąžų sėkloms. Jei juos galite rasti, taip pat galite pasirinkti džiovintas mėlynes ar šaldytus braškes.
Sukeisti vienodomis dalimis.
Renkantis sausus vaisius, būtinai perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad natūraliai nėra pridėta cukraus, jie yra pakankamai saldūs.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Porcija ši takas sumaišoma į atskiras porcijas, kad jums būtų sveiki užkandžiai, paruošti valgyti piniginėje, biure ar jūsų automobilyje! Įdėkite juos į mažus "zip-top" maišelius, kad galėtumėte lengvai paimti ir eiti.