Biotinas yra vitaminas B, susijęs su maisto pavertimu energija. Natūraliai randama daugelyje maisto produktų, biotinas yra būtinas riebalų rūgščių ir cukraus kiekiui kraujyje (dar vadinamo gliukozės) susidarymui. Kartais "vitaminas H" biotinas padeda metabolizuoti angliavandenius, riebalus ir baltymus.
Kodėl žmonės vartoja biotiną?
Nors dauguma žmonių gauna pakankamai biotino iš savo dietos, tai taip pat organizme gamina bakterijos žarnyne.
Remiantis Medicinos instituto duomenimis, tinkama paros dozė suaugusiesiems 19 metų ir vyresniam yra 30 mikrogramų, paprastai tai gali būti pasiekiama suvartojus dietą.
Nors manoma, kad biotino trūkumas yra nedažnas, jis gali pasireikšti žmonėms, kurie geria alkoholį per daug arba sunaudoja daug žalio kiaušinio baltymo (kuriame yra baltymų, kurie blokuoja biotino absorbciją). Genetinis biotino trūkumo sutrikimas, uždegiminė žarnų liga ir vaistai, tokie kaip karbamazepinas ir kiti antikonvulsiniai preparatai, antibiotikai ar izotretinoinas taip pat gali padidinti biotino poreikį.
Biotino trūkumo simptomai yra plaukų nykimas, raudonas blyškis (ypač aplink akis, nosį ir burną), depresija, išsekimas, haliucinacijos ir dilgčiojimas rankose ir kojose.
Proponents teigia, kad vis daugiau biotino gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatinti plaukų augimą (įskaitant antakių, blakstienų ir barzdos augimą) ir sustiprinti nagus.
Priedas taip pat laikomas svarbia maistine medžiaga nėštumo metu.
Kai kurie papildų gamintojai taip pat teigia, kad biotino papildai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir, savo ruožtu, skatinti svorio mažėjimą.
Biotino privalumai: ar tai tikrai gali padėti?
Yra labai mažai mokslinio įrodymo, leidžiančio palaikyti biotino vartojimą žmonėms, kurių biotido trūkumas nėra.
Štai keletas išvadų iš turimų žmogiškųjų tyrimų:
1) diabetas
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys biotiną kartu su chromo pikolinatu, gali būti naudingi diabetu sergantiems žmonėms.
Pavyzdžiui, 2008 m. " Diabetes / Metabolism Research and Reviews" tyrime nustatyta, kad kartu su receptiniais antidiabetiniais vaistiniais preparatais vartojant chromo pikolinato / biotino derinį, gali padidėti cukraus kiekio kraujyje kontrolė, esant antsvoriui arba nutukusiems žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrime dalyvavo 447 diabetu sergantiems pacientams, kurių kiekvienas buvo paskirtas vartoti chromo pikolinatą su biotinu arba placebą 90 dienų (kartu su jų cukriniu diabetu). Tyrimo pabaigoje vartotojai, kurie vartojo chromo pikolinatą / biotiną, gerokai padidino cukraus kiekį kraujyje (lyginant su placebo grupe).
Be to, 2006 m. Atliktame "Diabetes Technology & Therapeutics" tyrime nustatyta, kad keturias savaites vartojant chromą pikolinatą su biotinu (kartu su cukriniu diabetu) pagerėjo cukraus kiekio kraujyje pasireiškimas pacientams, sergantiems diabetu. Įtraukiant 43 žmones su blogai kontroliuojamu diabetu, tyrime taip pat nustatyta, kad chromo pikolinato / biotino papildai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kadangi abu šie tyrimai bandė naudoti biotiną kartu su chromo pikolinu, nėra žinoma, ar vien biotinas gali gauti panašių rezultatų.
2) Plaukų ir nagų sveikata
Yra labai mažai įrodymų, kad žmonėms, neturintiems biotino trūkumo, būtų naudojamas biotinas plaukų slinkimui ir trapiems nagams.
Galimi šalutiniai poveikiai
Biotino papildai gali sukelti tam tikrų šalutinių reiškinių, tokių kaip odos bėrimas, virškinimo sutrikimas, insulino išsiskyrimo, spuogų ir inkstų ligų problemų. Pasak vieno pranešimo, gydymas biotinu trukdė atlikti laboratorinius tyrimus ir pakartoti Graves ligą.
Kaip ir vartojant bet kokį papildymą, ilgalaikio ar didelės dozės vartojimo saugumas nėra suprantamas.
Kaip ir su kitais papildais, biotino papildai nebuvo patikrinti dėl saugumo nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus. Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip saugiai naudoti maisto papildus.
Žodis iš
Kad gautumėte natūralų biotiną, įsitikinkite, kad į savo dietą įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiami biotino turintys maisto produktai, tokie kaip alaus mielės, mitybos mielės, kepenys, žiediniai kopūstai, lašišos, bananai, morkos, kiaušinių tryniai, sardinės, ankštiniai augalai ir grybai. Jei turite biotino trūkumo simptomų arba ketinate vartoti biotino papildų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą.
> Šaltiniai:
Albarracinas CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromo pikolinato ir biotino derinys pagerina gliukozės metabolizmą gydomame, nekontroliuojamame antsvorio ir nutukusių pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu. Diabetas Metab Res Rev. 2008 sausis-vasaris, 24 (1): 41-51.
> Singer G. G., Geohas J. Chromo pikolinato ir biotino papildų poveikis glikemijos kontrolei blogai kontroliuojamiems pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas, atsitiktinių imčių tyrimas. Diabetas Technol Ther. 2006 m. Gruodžio 8 d. (6): 636-43.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.