Nauda sveikatai, naudojimas, šalutinis poveikis ir patarimai
Žaliosios arbatos papildai dažnai naudojami kaip natūrali medicininė priemonė daugeliui sveikatos problemų. Prieduose yra žaliosios arbatos ekstrakto, kurio sudėtyje yra daug antioksidantų. Šie antioksidantai apima epigalokatechiną-3-gallatą (EGCG), kuris laikomas aktyvia žaliosios arbatos ekstrakto sudedamąja dalimi. Daugelyje žaliojo arbatos priedų taip pat yra theanino, amino rūgšties, kuri manė, kad sukuria raminantį poveikį.
Naudoja žaliosios arbatos priedus
Žaliosios arbatos papildai yra skirti tam tikroms sveikatai, įskaitant:
- svorio metimas
- vėžio prevencija
- vėžio gydymas
- širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika
- kraujo spaudimo mažinimas
Žaliosios arbatos papildų nauda sveikatai
Nors žaliųjų arbatos priedų tyrimai yra riboti, tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos papildai gali suteikti tokią naudą sveikatai:
1) prostatos vėžio gynyba
2009 m. Atlikus 26 vyrų, kuriems diagnozuotas prostatos vėžys, tyrimas, kasdien vartojo keturias žaliąją arbatos ekstrakto kapsules, žymiai sumažėjo tam tikrų žymenų, rodančių prostatos vėžio progresavimą. Kiekviena keturių kapsulių dozė buvo lygi maždaug 12 puodelių pagamintos žaliosios arbatos; gydymo laikotarpis svyravo nuo 12 dienų iki 73 dienų, o mediana buvo 34,5 dienos.
Sužinokite daugiau apie kitas natūralias priemones prostatos vėžio prevencijai.
2) šalto ir gripo prevencija
Remiantis 2007 m. Paskelbtu tyrimu, žaliosios arbatos papildai gali padėti išvengti šalčio ir gripo.
Trys mėnesiai sveikų suaugusiųjų grupė du kartus per dieną gavo nuosavybės formą žaliosios arbatos ekstrakto arba placebo kapsulę. Tyrimo pabaigoje, vartojantiems žaliuosius arbatos priedus, buvo mažiau uždegimo ir gripo simptomų bei mažiau ligos dienų, palyginti su tuo, kas vartojo placebą.
Žiūrėkite kitas šalutinių ir gripo priemones.
3) cholesterolio mažinimas
2003 m. Paskelbtas tyrimas rodo, kad naudojant maiste su mažai sočiųjų riebalų, žalioji arbata gali padėti išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrime dalyvavo 240 suaugusiųjų, kurie kiekvieną tyrimo pradžioje turėjo šiek tiek ar vidutiniškai padidino cholesterolio kiekį. Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie 12 savaičių vartojo žaliąją arbatos ekstraktą kapsulėse, padidino MTL ("blogo") cholesterolio kiekį, palyginti su dalyviais, kurie vartojo placebo kapsulę tą pačią trukmę.
Sužinokite apie kitas natūralias cholesterolio kiekio mažinimo strategijas.
Atsižvelgiant papildų ir gėrimo žaliosios arbatos
Galimos kapsulės ir skystos formos, žaliosios arbatos papildai dažnai parduodami kaip priemonė padidinti savo antioksidantų vartojimą, nereikalaujant kasdien gerti kelių puodelių žaliosios arbatos. Tačiau iki šiol dauguma mokslinių tyrimų sutelkė dėmesį į žaliosios arbatos kaip gėrimo vartojimo poveikį sveikatai (o ne papildymo formą).
Įspėjimai
Iki šiol mažai žinoma apie šalutinius poveikius ir susirūpinimą dėl saugumo, susijusius su žaliųjų maisto priedų naudojimu. Kadangi daugelyje žaliųjų arbatos priedų yra kofeino, svarbu atsargiai, jei esate susirūpinę dėl kofeino sukelto nepageidaujamo poveikio (pvz., Nerimo, padidėjusio širdies susitraukimo dažnio ir kraujospūdžio, galvos svaigimo, skambėjimo ausyse ir žaizdos simptomų pablogėjimo) .
Yra tam tikras susirūpinimas, kad papildai gali sumažinti absorbciją ar geležį, pabloginti glaukomą ir netgi sukelti kepenų pažeidimą ar galbūt mirtį.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad chemoterapiniais vaistais nerekomenduojami laisvųjų radikalų kaupikliai (antioksidantai), nes jie teoriškai gali sumažinti vaistų aktyvumą.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta.
Čia galite rasti patarimų apie papildų naudojimą.
Žaliosios arbatos priedų naudojimas
Žaliosios arbatos ekstrakto kiekis kapsulėje skiriasi nuo priedo. Tačiau nėra nustatyta rekomenduojama dozė žaliai arbatos ekstraktai. Jei planuojate naudoti žaliosios arbatos priedus, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
> "Maron DJ", "Lu GP", "Cai NS", "Wu ZG", "Li YH", "Chen H", "Zhu JQ", "Jin XJ", "Wouters BC", "Zhao J.". "Cholesterolio kiekį mažinantis teflonino turinčio ekstrahavimo poveikis: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajianas D, Ankem M, Cardelli JA. "Arbatos polifenoliai sumažina prostatos specifinio antigeno, hepatocitų augimo faktoriaus ir kraujagyslių endotelio augimo faktoriaus serumo lygį prostatos vėžio pacientams ir slopina hepatocitų augimo faktoriaus bei kraujagyslių endotelio augimo faktoriaus gamybą in vitro". Vėžys Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Ypatinga Camellia sinensis sudėtis apsaugo nuo šalčio ir gripo simptomų ir padidina gama, delta T ląstelių funkciją: atsitiktinių imčių dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas". J Am Coll Nutr. 2007 m. Spalio 26 d. (5): 445-52.