Avietės ketonas yra parduodamas kaip svorio netekimas, kurį galite rasti daugelyje bet kurioje parduotuvėje, kurioje yra maisto papildai. Tai aromatinis junginys, randamas raudonose avietėse, kurios yra išgaunamos ir naudojamos kvepaluose ir kosmetikoje, ir kai kuriuose vaisių skonio produktuose ji naudojama kaip kvapioji medžiaga. Tai puikiai tinka šiems tikslams, bet tai dažnai vadinama pusiau stebuklinga svorio netekimo pagalba.
Ar tai veikia? Kas žino. Yra labai mažai tyrimų duomenų, rodančių, ar tai veikia žmonėms, ar ne.
Lab tyrimai ir tai, ką jie reiškia
Kai kurie aviečių ketoniniai tyrimai atlikti laboratorijose. Pelėms buvo išduotas aviečių ketonas, ir atrodo, kad mažinant graužikų maistą didžiąją riebalų kiekį jie neleidžia svorio. Akivaizdu, kad prieš nutukimą pasireiškė lipolizės stimuliacija (tai yra tai, kaip organizmas padaro riebalus riebalų ląstelėse, vadinamuis adipocitais) tiek įprastų riebalų audinių, tiek rudųjų riebalų audiniuose. Jis taip pat slopino kasos lipazės, virškinimo fermento, reikalingo mitybos riebalams suskaidyti, išmetimą, kad jie galėtų absorbuotis per mažosios žarnos sieneles.
Tačiau šis tyrimas buvo atliktas su pelėmis. Mes esame žmonės, o ne graužikai. Mes turime skirtingą fiziologiją ir skirtingas emocines priežastis valgyti (arba nevalgyti) riebalus ir kitus maisto produktus. Taigi tik todėl, kad pelės nesulaukė riebalų, nereiškia, kad aviečių ketonas žmonėms dirbs taip pat.
Mums reikia realių klinikinių tyrimų su žmonėmis, kad tai žinotų, ir aš negaliu rasti jokių žmonių tyrimų.
Ar tai gali jums pakenkti aviečių ketonų papildai? Tikriausiai ne. Ar tai padės numesti svorį? Aš nežinau, bet abejoju. Daugiau nei tikėtina, kad jūsų piniginė bus šiek tiek lengvesnė.
Ką žinoti prieš bandant aviečių ketoną
Natūralus aviečių ketonas brangus, todėl gamintojai negali lengvai nusipirkti už tai už priimtiną kainą.
Dauguma aviečių ketono produktų yra dirbtinai sukurta iš kitų sudedamųjų dalių. Etiketėje neapsigaukite - gali būti žodžių "natūralus" ir "aukšta kokybė", net jei produkte yra tik dirbtinis aviečių ketonas.
Kadangi nėra patikimų įrodymų, kurie patvirtina teiginius, kad tai padės numesti svorį (ar randate natūralų ar dirbtinį aviečių ketoną), vis tiek turėsite mažinti kalorijas ar naudoti daugiau, jei norite numesti svorio.
Ar tu negali valgyti daug aviečių?
Aš abejoju, ar jūs galite valgyti pakankamai aviečių kiekvieną dieną, kad gautumėte pakankamai aviečių ketono, tačiau avietėse yra mažai kalorijų ir puikus vitaminų ir skaidulų šaltinis. Valgyti avietes gali padėti jums prarasti svorio, jei jūs valgote juos vietoj aukštesnės kalorijų desertų ir gydo. Pasak Mitybos ir dietologijos akademijos, dauguma žmonių kasdien nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių, todėl valgyti avietes gali padėti padidinti savo suvartojimą.
Šaltiniai:
Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, Okuda H. "Anti-nutukusio aviečių ketono veikimas". Life Sci. 2005 gegužė 27; 77 (2): 194-204.
Natūralūs vaistai, profesinė monografija. "Avietės ketonas".