Psichinės naudos bėgimo

Stresas ir silpnumas nuo bėgimo

Nepaisant to, kad vaikščiojimo ar važiavimo metu nauda sveikatai yra naudinga, taip pat yra daug psichologinių privalumų, susijusių su reguliaraus važiavimo ar bėgimo programos vykdymu. Kai kurie iš jų apima pasitikėjimo, atsilikimo nuo streso ir bėgikio aukšto požiūrio didinimą.

Veikia - tai aerobinis širdies ir kraujagyslių užsiėmimas. Jis siunčia į smegenis daugiau maitinančio kraujo, kuris gali padėti jums geriau suprasti.

Veikia taip pat išleidžia natūralius nuotaikos keliančius junginius. Jūs mokate daug dalykų apie save, kaip jūs jaučiausi. Šias pamokas galite perkelti į kitas savo gyvenimo sritis.

Važiavimas sukuria pasitikėjimą

Bėgimas sukuria pasitikėjimą kaip ir keletas kitų individualių sporto galimybių. Tai leidžia bėgikai nugalėti bandymus po bandymo, jie vis stipresni ir labiau tvirtesni už kiekvieną smūgį. Tai leidžia jums tikrai lipti kalnus ir aiškias kliūtis. Tai suteikia jausmą galios ir laisvės, kad ateis žinant, kad jūsų kojos ir kūnas yra stiprus ir gebantis. Galite įgyti geresnį vaizdą.

Traukti savo protą

Bėgimas gali padėti išmėginti protą tiek, kiek jis traukia kūną. Tu mokosi dėmesio ir ryžto įveikti kliūtis ir nuovargį. Jūs gausite naują požiūrį į dideles ir mažas problemas ir savo galimybes išgyventi ir įveikti. Tavo valia ir jėga, kuri gauna tavo kūną per ilgą laiką ar išeina iš duris, kai nori praleisti treniruotes, tai savo ruožtu suteikia jėgą kitose jūsų gyvenimo srityse.

Streso sumažinimas

Streso reljefas yra dar viena vertinga nauda bėgiojimui. Nesvarbu, ar jums suteikiant laiko mąstyti apie gyvenimo problemas ar laiką, kad ištrūko joms tam tikrą laiką, įtampa lengvai eina šaligatviais, kai mylios.

Nuotoliniai trasos yra naudingos sprendžiant jums kenksmingas problemas. Galite išvalyti savo mintis ir leisti tai veikti fone arba aktyviai išnagrinėti savo galimybes.

Atsisakęs įprasto gyvenimo triukšmo, galite sutelkti dėmesį į problemos analizę iš skirtingų perspektyvų.

Greičio eigos puikiai tinka, kad būtų plinta agresija ir pyktis. Susitelkę į visas emocijas į keletą sprintų, jūs netrukus jausitės geriau.

Padidinkite savo nuotaiką

Be to, tik su streso atleidimu, taip pat įrodyta, jog bėgimas pagerina požiūrį. Veikia, ypač lauke ir trasose, sukuria endorfinų, galinčių sukelti euforiją ar tiesiog bendro laimės jausmą, išlaisvinimas.

Bėgimas buvo naudojamas daugelį metų klinikinei depresijai ir priklausomybei gydyti. Mažiau įtampos, mažiau depresijos, mažiau nuovargio ir mažiau painiavos yra tik keletas pokyčių, kuriuos pacientai matėdavę pradėdami reguliarų važiavimo programą. Važiavimas suteikia jiems kažką, su kuriuo jie gali sutelkti dėmesį, leidžiantį jiems pamatyti kažką be jų nuslopintos būsenos ar priklausomybės.

Žodis iš

Bėgimas yra geras protui ir kūnui. Sutuok savo batus ir važiuokite kaip savo psichinės sveikatos priežiūros recepto dalis.

> Šaltiniai:

> Cooney GM, Dwan K, Greig CA ir kt. Pratimai depresijai. Koordinuojanti sisteminė apžvalga duomenų bazėje . 2013 m. Gruodis. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> Esch T, Stefano GB. Endogeninio atlygio mechanizmai ir jų svarba streso mažinimui, fiziniam pratimui ir smegenims. Medicinos mokslų archyvai: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.

> Hallgrenas M, Vancampfortas D, Schuchas F, Lundinas A, Stubbsas B. Daugiau priežastys, dėl kurių reikia pereiti: elgesys gydant alkoholio vartojimo sutrikimus. Sienos psichiatrijoje . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.