Klausydamiesi mėgstamų veikiančių dainų, galite paspartinti energiją ar motyvaciją valdyti iki galo. Bet ar gera idėja visada klausytis muzikos palei? Apsvarstykite galimybę naudotis muzika nauda ir trūkumais, o tada įkvėpkite savo dainų grojaraščius.
Dainų klausymo pranašumai, kaip jūs einate
Daugelis bėgikų mano, kad klausydamiesi muzikos yra puiki strategija, kaip kovoti su nuoboduliu bėgimo metu. Ir jei manote, kad žingsniai, kai klausysite didelės energijos muzikos, gausite šiek tiek papildomų žingsnių, jūs nesate įsivaizduoti dalykų. Tyrimai parodė, kad klausytis muzikos gali padidinti sportininkų greitį. Vienas tyrimas parodė, kad klausytis sparčios muzikos, ypač geresnių rezultatų treniruotės pradžioje ir pabaigoje.
Tačiau verta prisiminti, kad moksliniai tyrimai, kuriuose nagrinėjama muzika ir spektakliai, buvo atlikti laboratorijose su nepatyrimais sportininkais, o ne tikromis lenktynių sąlygomis. (Muziejui gali būti lengviau pagyvinti temą, esant žemai jaudinančioms sąlygoms, pavyzdžiui, atlikti laboratorinį bandymą). Tikrieji lenktynininkai greičiausiai jau turi savo adrenalino siurblį, nes lenktynes jaudina, todėl jie gali nebūtinai papildomai stimuliuoti muziką.
Suvart iš muzikos klausydamiesi
Žinoma, bėgimas su muzika turi trūkumų. Vienas neigiamas dalykas yra tai, kad jūsų kadencija gali būti išjungta, nes greičiausiai greičiausiai paspartės ir sulėtės priklausomai nuo muzikos tempo. Tai gerai, jei atliksite darbą, kai jums nereikės pernelyg daug dėmesio skirti jūsų tempui, tačiau tai gali būti nepalanki sąlyga, kai bandote tempti tam tikrą treniruotę ar lenktynes.
Kai kurios lenktynės dėl saugos priežasčių gali neleisti ausinių . Net jei lenktynės jų neuždraustų, vis tiek gali būti gera idėja nešioti juos, nes jūs negalėsite išgirsti lenktynių pareigūnų ir kitų lenktynininkų instrukcijų.
Kitas įspėjimas apie ausinių dėvėjimą varžybų metu yra tas, kad praleisite daugybę lenktynių malonumo ir įspūdžių. Jūs negalėsite klausytis juostų, girdėti žmonių, kurie pritaria, ar pasikalbėti su kitais lenktynių dalyviais.
Taip pat yra tikimybė, kad jūsų muzikos klausos aparatas (pvz., Jūsų mobilusis telefonas) gali nustoti dirbti jūsų lenktynėse, todėl svarbu, kad nesulauktumėte jo visiškai priklausomos. Jei pasikliaujate savo melodijomis, kad jus judėtų, bet jūsų telefonas tampa drėgnas ir miršta lenktynėse, ar vis tiek galėsite pasiekti tikslą?
Svarbiausia, kad, važiuodami lauke, jūsų muzika gali blokuoti artėjančių automobilių, dviratininkų, kitų bėgikų ar net nesąžiningų šunų keliamą triukšmą. Viena iš pagrindinių etiketo vykdymo taisyklių yra ta, kad galite išgirsti kitus, kad prireikus galėtumėte išeiti iš kelio arba sustoti. Taigi, jei jūs nuspręsite klausytis muzikos, kai jis dirba lauke, įsitikinkite, kad garsas išlaikytas labai mažai arba išlaikyti vieną ausį. Arba išsaugokite paleisties dainas, kuriose gali prireikti papildomo dėmesio, kad nebūtų nuobodu.
Išlaikytos muzikos privalumai yra išlikę
Laimei, kai kurie tyrimai rodo, kad jūs vis tiek galite išgirsti naudą, jei klausysite didelės energijos muzikos net ir išklausę.
Vienas tyrimas parodė, kad 10 minučių peršilimo metu klausytis aukšto tempo muzikos pagerino aukšto intensyvumo pratimus, net jei pačiam pratimui nėra muzikos.
Taigi, jei esate susirūpinę saugumu ar nenorite (ar neleidžiama) naudoti ausinių lenktynėse, galite imituoti tuos olimpinius sportininkus, kurie klausosi kai kurių energingų, motyvuojančių dainų per savo prieš tai -priežiūros šildymas. Jūs gausite daugiausia tokios pačios naudos kaip ir tuo atveju, jei klausydamiesi lenktynių metu.
Jei norite, kad jūsų muzika būtų atnaujinama, peržiūrėkite šiuos dainų grojaraščius, kad gautumėte naujų idėjų.
Veikia muzikos grojaraščiai: 40 populiariausių dainų
Populiariausi 40 hitai ir pop muzika ir populiarios kategorijos dainų paleidimui. Gaukite pasiūlymų apie 40 geriausių dainų, kurias galite pridėti prie savo veikiančių muzikos grojaraščių.
- Geriausios bėgimo dainos nuo 2016 m
- Geriausios bėgančios dainos nuo 2015 m
- Geriausios bėgančios dainos nuo 2014 m
- Geriausios bėgančios dainos nuo 2013 m
- Geriausios bėgimo dainos nuo 2012 m
- Geriausi bėgimo takeliai nuo 2011 m
- Geriausios bėgančios dainos nuo 2009 m
- Geriausios bėgimo dainos nuo 2007 m
Hip-Hop / Rap dainos
Hip-hop / rap žanras yra dar viena labai populiari muzikos kategorija. Hip-hop'o ir "rap" dainos dažniausiai būna labai populiarios ir yra labai įvairialypės, todėl jas galima naudoti sunkiems treniruočiams, taip pat lėtai ir lengvai.
Daugiau skraidančių dainų
Čia yra daugiau dainų grojaraščių, nuo 80-ųjų melodijų iki senelių.
- Veikia dainos iš filmų
- Sūriu bėgimo dainos
- Veikia dainas iš televizijos laidų
- Bėgimo takelio grojaraščiai
- Dainų bėgimas 180 BPM
- Marathon Running grojaraštis
- "80s bėgimo dainos
- Dainos su "Run" jų pavadinime
- Galingos dainos
- Brodvėjaus laidos dainos
- Naudotojų mėgstamiausios dainos
> Šaltiniai:
Brooksas, K .; Brooks, K., Sporto našumo didinimas naudojant muziką. Leidinys "Pratimai fiziologija 2010", 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waringas, H., Muzikos tempo ir garsumo lygio poveikis treniruoklių treniruotėms. Ergonomika 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Muzikos poveikis intensyviam trumpalaikiui pratimui gerai mokomiems sportininkams. Azijos sporto medicinos žurnalas 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Muzikos poveikis pažengusio fizinio krūvio metu pasiektam treniruotės lygiui ir atliktų treniruotų bei neįgudytų asmenų veikimui. Kūno kultūra ir sportas 2008, 6 (1), 67-74.