Argumentai "už", "prieš" ir alternatyvos, leidžiančios padidinti kalorijų deginimą ir greitį
Galite matyti pasiūlymą, kad naudosite svorio pojūtį liemenę savo treniruočių metu. Ar tai yra gera idėja daugumai žmonių? Atsižvelgiant į tai, kad svorio liemenės dažnai būna brangios, sužinokite, kokie privalumai ir trūkumai jį prideda prie jūsų pėsčiųjų treniruotės.
Svorio vestuviai yra ne visiems
Iš visų svarsčių, pasiūlytų vaikštytojams, turbūt mažiausiai tikėtina, kad svertinė liemenė gali sužeisti.
Papildomas svoris vežamas, kai kūnas natūraliai papildo svorį - liemens masės viduryje. Jūs neturite pakartotinio judesio sužalojimų ir nenatūralaus streso dėl pėdų, rankų ar kulkšnių, kuriuos darote dėl kulkšnių svorio ar rankų svorio .
Jei turite kokių nors problemų su savo keliais, kulkšnėmis, kojomis, klubais, geriau svarsti, kai vaikščiojate, nes kiekvienas svaras padidina stresą toms sąnaroms. Svertinė liemenė jums nerekomenduojama. Jei neturite skausmo ar skausmo, gali būti naudojama svorio liemenė, tačiau yra geresnių (ar naudingesnių) būdų, kaip pasiekti tuos pačius tikslus.
Burning daugiau kalorijų su svorio liemenėle
Kuo daugiau sveriate, tuo daugiau kalorijų deginsite per mylią. Tai tiesa, bet skirtumas yra mažas, jei bet kokia svorio suma, kurią galite patogiai pridėti prie savo kūno. Užuot pridėję svorio prie savo kūno, jums reikia vaikščioti dar vieną minutę, kad pasiektumėte tą patį efektą.
Galite nešioti kuprinę ar hidratacijos kuprą ant jūsų pasivaikščiojimų, kurių svoris yra toks pat kaip svorio liemenė.
Vanduo sveria vieną svarą už kiekvieną pintą, taigi kvartas ar litras vandens yra pora kilogramų. Pridėkite pakuotės ir kitų daiktų svorį, ir jūs lengvai pridėjote 5 svarus ar daugiau. Šiuo atveju jūs nešiojate specialiai, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų, bet kad jūsų vanduo ir pagrindai būtų naudingi.
Tačiau kuprinė turi trūkumų.
Juostos gali būti nemalonios, o visa svoris yra ant nugaros, nebent pakuotėje yra krūtinės liemenė ir pilvo dirželis, kad būtų galima tolygiai paskirstyti svorį į klubus, o ne pečius. Svertinė liemenė yra skirta svoriui paskirstyti tolygiai, o kai kurie žmonės gali jaustis patogesni nei kuprinė.
Greitasis treniruotes su svorio liemeniu
Svertinis liemenė yra naudojama daugelyje sporto renginių, skirtų greitam treniruotėms. Jei treniruojatės su liemeniu, tada be jos varžosi, turėtumėte eiti greičiau. Jei jau esate išmokęs visiško greičio ir atstumo ir pasiekė geriausius rezultatus, tai gali būti būdas dar labiau padidinti greitį. Tačiau jei jūs vis dar turėsite pagrindinį mokymą greičiu ir atstumu, sutelkite dėmesį į tai, nepadėdami svorio.
- Kaip vaikščioti greičiau : naudokitės šiais būdais, kad paspartintumėte, įskaitant rankos judesį.
- Walking Posture and Stride : kiekvieną vaikščiojimą sekite šiais pagrindais.
Ką reikia ieškoti svorio vaikštynėje
Jei vis dar esate įsitikinęs, kad tai yra jūsų daiktas, tada būtinai pabandykite prieš pirkdami. Štai patarimai, kuo ieškoti:
- Liemenė turėtų gerai tilptų, ne pernelyg stora, o ne laisva.
- Jūs nenorite, kad svarsčiai laisvai svyruoja, o į vaikščiojimo formą įtrauksite keistus šoninius judesius.
- Svoriai turi būti tolygiai paskirstyti aplink liemenį.
- Ieškokite dizaino tinkleliu ar prakaito audiniu su geru oro srautu, taigi jūs neturite prakaito ir apgailėtina.
- Jūs turėtumėte galimybę lengvai pridėti ar atimti svorius.
- Dizainas vis tiek turėtų būti tinkamas, jei naudosite kokį nors vandens vežėją, jei ketinate jį naudoti daugiau nei 30 minučių.
Žodis iš
Daugumai treniruoklių treniruočių mažai vertinga pirkti brangios svorio liemenę. Galite sutaupyti pinigų ir vaikščioti papildomai minutę ar dvi, kad gautumėte tokį patį kalorijų kiekį, arba pagerinti savo vaikščiojimo formą, kad vaikščiodami greičiau ir pakuotumėte daugiau mylių tuo pačiu metu.
Tai sukelia daug daugiau kalorijų .
Jei turite svorio liemenę, kurią rekomendavo fizinis terapeutas ar asmeninis treneris, paprašykite jų rekomendacijų ir kaip naudoti vieną, kad gautumėte geriausią naudą.