Parapijos yra bet kokios jogos praktikos turtas pradedantiesiems iki jogos meistrų. Jų vaidmuo yra paremti jūsų kūną ir padėti jums kuo geriau išnaudoti visas jūsų sukurtas pozas. Kai pirmą kartą pradedate daryti jogą, galite pamatyti, kad kiti moksleiviai praleidžia kelias kalbas, tačiau ne visi mokytojai pateikia instrukcijas, kaip juos panaudoti. Kad padėtumėte jaustis patogesni rekvizitai, pažvelkite į tuos, kuriuos neabejotinai pasitiksitės jogos studijoje ar sporto salėje.
1 - Jogos motina
Pirmasis pasiūlymas, kurį turite žinoti, yra pagrindinis joga motina. Nors tai yra tikrai įmanoma padaryti joga be motina, naudojant vieną yra įprasta jogos klasių praktika, ir jie padeda praktikai, suteikiant minkštinimą ir trauką. Komunalines kilimėles paprastai galima išsinuomoti jogos studijose, tačiau po pirmųjų kelių klasių prasminga (finansiškai ir higieniškai) pirkti savo . Kilimėliai gali kainuoti tik 20 JAV dolerių, bet jūs greičiausiai dėvinsite biudžetą. "Premium" kilimėliai yra nuo 50 iki 100 dolerių. Jei nesate tikri, kokia motina pirkti, pasitarkite su palyginimo schema , kad galėtumėte nuspręsti, kuris motinys labiausiai tinka jūsų prioritetams.
2 - Jogos antklodė
Paprasta stora antklodė daro įvairiapusišką jogos parapiją, todėl švelniai sudedamos austos antklodės, tokios kaip šis, yra pateikiamos daugumoje jogos pamokų. Jei norite namuose naudoti jodo antklodę, nereikia įsigyti kažko ypatingo. Tikriausiai jau turite ką nors aplink namuose, kuris dirbs tik gerai.
Vienas iš pagrindinių ir efektyviausių antklodžių naudojimo yra patogesnės kryžminės sėdynės pakelti klubus aukščiau kelio. Tiesiog uždėkite sulankstomą antklodę pagal savo užpakalį. Kitos įprastos funkcijos - jūsų kelio susilpnėjimas keliančiomis pozomis ir šilumos išlaikymas paskutinio atsipalaidavimo metu . Šia nuotrauka priekiniame raideje naudojama antklodė, kad uždarytumėte tarpą tarp krūtinės ir šlaunų, kad liemuo galėtų atsikratyti.
3 - Jogos blokas
Panašiai kaip antklodės, jogos blokai naudojami tam, kad jums būtų patogiau ir pagerintumėte derinimą . Blokai yra ypač naudingi stovint, nes jūsų rankos yra ant grindų. Bloko uždėjimas po ranka padidina grindis, kad atitiktų jūsų ranką visur, kur jis yra, o ne priversti ranką patekti į grindis ir pakenkti kokiai nors kitai proceso daliai. Tai galima pamatyti čia, kai pusę mėnulio kelia . Blokas po dešine ranka leidžia krūtinę atidaryti link lubų. Be bloko, krūtinė bus nukreipta į grindis. Jūs taip pat galite sėdėti ant jų, kaip ir " virasana", ir netgi naudokitės pagrindiniais darbais.
Jogos blokai pagaminti iš putų, medžio ar kamštienos. Jos gali būti pasuktos į trijų skirtingų aukščių, todėl jas galima lengvai pritaikyti. Jei planuojate namuose daryti daug jogos, tikriausiai verta tai gauti savo ar du bloknotus. Jei ketinate lankyti pamokas, bus pateikti blokai.
4 - jogos dirželis
Jogos dirželiai, taip pat vadinami diržais, yra ypač naudingi, kai reikia laikytis ant kojų, bet negali jų pasiekti. Diržas iš esmės veikia kaip rankų laikiklis. Kaip parodyta čia pascimottanasana , dirželio naudojimas leidžia išlaikyti plokščią nugarą, o ne nusileisti į priekį. Tai taip pat puiku, kai susiduria su rankų už nugaros ( marichyasana , pavyzdžiui), kad jūs negalite gana padaryti. Dažnai judesys rankomis link vienas kito kartu su dirže yra būdas pasiekti pažangą visiško įpareigojimo laikui bėgant.
Tikriausiai turėtumėte kažką aplink savo namus, kurie dirbs dirželiu (pavyzdžiui, diržu ar net rankšluosčiu), o jogos studijos juos tiekia klasėje. Taip pat yra daugybė kitų būdų naudotis jogos dirželiu.
5 - Joga Bolster
"Bolsters" daug naudoja jogos studentus. Jie gali užimti uždangų kaminą po savo užpakaliu, kad būtų patogiau sėdėti ir išlinkti. Padėkite juos po savo kelio ar nugaros, kai atsistosite atramai ir pasyviai tempkite. Jie ypač patogu pratybose ir prenatalinėse jogos klasėse. Jei vartosite tokio tipo klasę, bus suteikiamos bolsters. Jei norite atkurti namuose, gali būti verta investuoti į savo pagalbą.
Yra dvi pagrindinės formos: apvalios ir plokščios. Čia parodyta yra plokščia. Tai paprastai yra labiau ergonomiška forma. Tačiau, apvalios bolsters gali būti naudingos, jei norite daugiau paramos ar didesnio ruožo. Tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Pabandykite naudoti abiejų tipų klases prieš nuspręsdami, kuris iš jų labiausiai tinka jūsų namuose.