Atpalaiduojanti joga su gilia, meditacine plėvele
Atgimstanti jogos praktika yra visa tai, kad sulėtina ir atveria kūną pasyviai tempiant. Jei vartojate atstatymo klasę, vargu ar galite perkelti vieną valandą per kelias pozas. Tai visiškai kitokia patirtis nei dauguma šiuolaikinės jogos.
Dauguma jogos pamokų yra aktyvi praktika, kai jūs persikeliate nuo kelio į kelius, pastatote šilumą ir vienodai padidinsite savo jėgą ir lankstumą.
Bendra jogos kryptis yra labiau sportiškas ir akrobatinis praktikos stiliai.
Tačiau ilgalaikiuose tausojančios jogos tvose raumenys gali giliai atsipalaiduoti. Tai unikalus jausmas, nes rekvizitai, o ne jūsų raumenys, yra naudojami jūsų kūno palaikymui. Atgimimo klasės yra labai drąsios, todėl jos puikiai papildo aktyvesnes praktikas ir puikų priešnuodį stresui.
Visi rekvizitai visą laiką
Restoraninėje jogoje rekvizitai yra plačiai naudojami jūsų kūno palaikymui, kad galėtumėte ilgiau laikytis pozų. Postai paprastai yra pritaikyti iš gulint arba sėdėti jogos kelio, pridedant blokus, tvirtinimo elementus ir antklodės, kad pašalintų nereikalingą įtempimą.
Pavyzdžiui, sėdimasis posūkio posūkis ( paschimottanasana ) gali tapti atkuriamuoju, padėjus kojų viršutinę ar kelias sulankstytas antklodes. Tai visiškai palaiko jūsų priekinį posūkį, leidžiant visą savo liemenį atsigulti ant rėmo.
Kojos ant sienos ( viparita karani ) yra klasikinė atkuriamoji pase, kurią galbūt jau žinote. Šiuo atveju siena veikia kaip kojos palaikymo priemonė. Kitos pozicijos, su kuriomis galite susipažinti, pvz., Pakartotinė deivės padėtis ir palaikoma tiltelio padaisa , taip pat gali būti pritaikytos atkuriamoms pozoms.
Ką laukti klasėje
Paruoškite sau giliai atsipalaiduoti, kai lankotės atkūrimo klasėje. Tikėtis, kad mokytojas pasirūpins reikiamu rekvizitu. Šviesos gali būti aptemdytos ir groja minkšta muzika.
Jei jis yra šaltas, laikykitės savo kojinių ir trikotažo, nes jūs negalėsite sušilti kūno taip, kaip būsite įprastoje klasėje. Kai kuriose pozose mokytojas gali netgi pakabinti jus ant odinių antklodžių papildomam šilumos ir malonumui.
Po to, kai esate sukontroliuota su visomis savo rekvizitomis, laikysitės pozos ilgą laiką, dažnai iki dešimties ar dvidešimt minučių. Nors jūs esate palaikomas, jūs tikrai vis dar pajusite tempimą, kuris tikriausiai padės jums užmigti.
Jūs ir toliau sutelksite dėmesį į savo kvėpavimą. Mokytojas gali kalbėtis per meditaciją arba klausytis muzikos priklausomai nuo jų stiliaus. Jūs galite atlikti tik keturis ar penkis posus per visą klasę.
Pasibaigus sesijai, jūsų kūnas atviras ir atnaujinamas. Kitą dieną nuo gilios tempimo gali būti netgi šiek tiek skaudžios.
Kai tik išmoksite pagrindines nuostatas kelioms pozoms, namuose paprasta atlikti atkuriamąją jogą . Jums reikės surinkti keletą rąstų, bet daugybę pozų galima padaryti tik keliais antklodėmis, kurias tikriausiai jau turite.
Žodis iš
Restoraninė joga gali būti puikus būdas atsikratyti streso ir mėgautis ilgais meditaciniais ruožais. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie klasės, norėdami pasimėgauti tempu, prieš bandydami tai namuose. Turėkite kantrybę ir mėgaukitės kūno ir proto tamsumu. Tai užtrunka tam tikru būdu, bet po kurio laiko tampa lengvesnis ir jums gali būti nustebinti nauda.