Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 376
Riebalai - 11 g
Angliavandeniai - 46 g
Baltymai - 26g
Bendras laikas 5 min
Paruošimas 5 min. , Kuko 0 min
Porcijos 1
Smoothies yra puikus būdas supakuoti daug mitybos į vieną valgį, ypač jei esate kelyje. Jie taip pat gali būti pakrauti su cukraus sirupais ir riebalais, jei nesirūpinatės sugėręs skonį šalia namų. Dėl maistingo skonio galite jaustis gerai, praleisti parduotuvę ir padaryti šią skanų versiją namuose.
Šaldytos laukinės mėlynės yra labai saldžios ir pakuojamos daug skonio ir antioksidantų į šį laukinių mėlynių sūrio kačiuką. Jie taip pat padaro šią skonį šalta ir šalta be ledo naudojimo. Tyrimai rodo, kad kasdieninis mėlynių kiekis gali sumažinti asinsatizmo spaudimą azoto oksido gamybai.
Graikijos jogurtas ir avokados duetas skolina prabangią kreminę tekstūrą, taip pat prisideda prie sveikų riebalų , skaidulų ir daug baltymų, kad galėtumėte jus deginti ir užpildyti. Padarykite šį skonį saldžių pusryčių patiekalams, arba padaliję pusę už sveikų užkandžių ar desertų.
Ingridientai
- 1 puodelis laukinių mėlynių, sušaldyta
- 1/2 mažas avokadas
- 3/4 puodelio riebalų gryno graikų jogurto
- 1/2 puodelio nugriebto pieno
- 1 šaukštelis vanilės
- 1 arbatinis šaukštelis medus
- 1/2 citrina, sultinga
Paruošimas
- Visus ingredientus įpilkite į didelės galios maišytuvą ir sumaišykite iki tolygiai. Jums gali tekti įdėti daugiau pieno į norimą nuoseklumą.
- Įpilkite į stiklinę ir mėgaukitės.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Paprastąsias mėlynes paprastai galite rasti savo parduotuvės parduotuvės šaldytuve. Jei jų nerandate, galite pakeisti įprastą šaldytą mėlynę, bet jie nebus tokie saldūs.
Tai puikus skonio receptas, skirtas užkimšti veggijas, todėl pridėkite šiek tiek špinatų, jei norite gauti šiek tiek daugiau daržovių.
Kad ši skonio medžiaga būtų be pieno, naudokite pieno neturinčią jogurtą, pvz., Šilką, ir nesaldintą pieno neturinčią jūsų pasirinktą pieną .
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Šis receptas daro valgio dydžio skonį. Pasiruošę užkandžiui ar sveikam desertui padalinti į dvi porcijas.