Cukinijų išleidimo į maistines makaronų makaronus vadovas

Kodėl valgyti įprastus makaronus, kai galite mėgautis skaniai šviežia alternatyva su kalorijų ir angliavandenių dalimi? Štai visa informacija apie cukinijos makaronų gaminimą, valgio gaminimą ir valgymą.

Cukinijos makaronai 101

Aš pradėjau naudoti cukinijas kaip makaronų mainus, nes jis puikiai paverčia makaronais ir taupo tiek daug kalorijų ir angliavandenių. Viena puodelio reguliariai paruoštų makaronų yra apie 200 kalorijų ir 40 gramų angliavandenių. Tai labai daug tokios nedidelės dalies.

Palyginkite tuos statistiką su cukinijos makaronais: galite turėti du puodelius (taip, du kartus daugiau!) Apie 70 kalorijų ir 14 gramų angliavandenių.

Kitas veggis, dėl kurio puikiai keičiasi makaronai? Spagečių skvošas! Geriausia dalis? Galite padaryti jį lėtai viryklėje .

Privalo turėti mini programą

Geriausias būdas makaronai iš cukinijos arba zapagetti, kaip man tai vadina, yra spiralinis daržovių pjaustyklė. Mano asmeninis mėgstamiausias yra "Veggetti", kurį galite įsigyti už 10 ar daugiau dolerių per "Amazon" ir parduotuvėse "Bed Bath & Beyond".

Jei neturite spiralės veggio pjaustyklės, galite naudoti įprastą daržovių skutimosi priemonę, tokią, kokią naudojate morkų ar bulvių šveitimui, tačiau labai rekomenduoju investuoti į įrankį. Tai paprasta naudoti, ir tai duos jums geriausių rezultatų.

Išverskite Cukinijas į makaronus

Pasiruoškite padaryti keletą z'apaghetti? Gerai! Viskas ko jums reikia - cukinijos ir spiralizatorius. Padaukite cukiniją į patinkančią programėlę (bus pateikiamos konkrečios instrukcijos su įrankiu), sukite ir žiūrėkite, kaip atsirado spagečių tipo makaronai!

Jei naudojate standartinį veggio žiebtuvėlį, cukiniją pamušite į super ploną juostelę, po kiekvienos juostelės pasukite cukiniją. Nepriklausomai nuo to, kokį metodą naudojate, paskui lavinkite makaronus; jie paprastai yra gana ilgi!

Kaip jiems pavalgyti

Jūs iš tikrųjų galite mėgautis šia žaliavine medžiaga atšaldytose salotose ir makaronų patiekaluose, bet štai kaip virti juos karštiems patiekalams.

Tiesiog purškite keptuvę su nonstick purškimu; tada virkite ir maišykite cukinijos makaronus, kol šiek tiek suminkštės ir karšta, apie 3 minutes. Jei yra perteklinio skysčio, nusausinkite. Viskas!

Receptų idėjos

Vis dar alkanas?

Vis dar trokšta makaronų? Sužinokite apie mažai angliavandenių gamybos būdus, kaip patenkinti makaronų troškimą . Yum!

Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!