Sveiki lėktuvo užkandžiai nėra tokie sudėtingi, kaip anksčiau, tačiau, jei atsidursite naudodamiesi aviakompanija, kuri nepagerino jų pasiūlymų, geriausia ją paruošti.
Apsvarstykite "užkandžių paketo" turinį, kurį mano draugas Aaronas neseniai atvedė iš skrydžio į pagrindinę JAV oro liniją:
- mini vasaros dešra
- sūris
- sūrio krekeriai
- kukurūzų traškučiai
- slapukai
- razinos
Aaronas nudegino raziną (geras žingsnis!) Ir paskatino likusį man greitą kalorijų skaičiavimą. Mano vertinimas apie didžiąją sumą? Šokiruojantis 1,064 kalorijas. Tai tiesa - 1000 kalorijų užkandis !
Atsižvelgdami į šį pavyzdį, jums gali prireikti planuoti savo užkandžių taktiką vasaros kelionėms. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip pasirinkti ar pakuoti sveikų lėktuvo užkandžių:
Paruošimas prieš išvykimą
Kitą kartą, kai patikrinsite savo skrydžio informaciją internete, spustelėkite aplink, kad sužinotumėte, ar jūsų užkandžių dėžutės parinktys yra išvardytos, kad galėtumėte pasirinkti anksčiau. Jei užkandis yra išvis netinkamas, galite pasiruošti alternatyviu savo užkandžiu (slinkite žemyn dėl idėjų apie BYO užkandžius)!
Skambinkite aviakompanijai
Paklauskite, ar oro linija siūlo alternatyvią, sveikesnę užkandinę galimybę, net jei ji nėra nurodyta. Jei internete yra kelios parinktys, ieškokite užuominų lango pavadinimo "įpročiai" arba "tinka" patarimų. Bet jūs vis dar turite būti atsargūs: ne kiekvienas "sveiko" supratimo reiškia "dietą".
(Vienintelis atvejis - kadaise man buvo suteikta pakuotė su visais riebalais granolių su žemės riešutais ir šokolado gabaliukais kaip protinga užkandžių galimybė. Ji buvo supakuota į keistąsias 440 kalorijas!)
Planuoti pirmyn
Planuokite valgius ir užkandžius, kurie vyksta prieš jūsų skrydį. Jis visada užtrunka ilgiau nei planuota išlipti iš žemės ir važiuoti, todėl net jei jūsų įprastas valgio laikas yra valandų, kai išvykstate į oro uostą, tai yra protingas žingsnis prieš užkandžius ar maistą.
Tokiu būdu apribokite apetitą , išvengsite perpildymo žemyn kelio ir padėsite pasakyti "ne" šiems mažiau nei pageidaujamiems užkandžiams po to, kai sukursite kilimo taką per keletą kartų. (Šiose situacijose ypač sunku atremti nemokamus užkandžius!)
Laikykitės savo smegenų užsiėmimų
Padarykite kažką, o ne pakliūti. Užlaikytas užkietėjimas neleis jums valgyti iš nuobodulio. Žurnalavimas ar skaitymas gera knyga yra ir įdomus dalykas. (Asmeniškai aš prisiekiu kryžiais. Nesvarbu, ar aš esu viduryje oras, ar viduryje popietę žemyne, atlikdamas kryžiažodį man padeda atsikratyti beveik bet kokios troškimo ).
Būkite atrankiniai
Pašalinkite lustai, krekerius, mėsą, bandelės, kukurūzų dribsnius (gausite paveikslėlį) iš savo standartinio užkandžių dėžutės ir mėgaukitės visais likusiais. Išimtis iš šios? Jei jums siūloma kepti česnakai, grūdų krekeriai, kalakutiena ir panašiai ... nesijaudinkite!
Pasilik. Hidratuotas
Tai svarbu visą laiką, tačiau, geriant pakankamai vandens, ypač svarbu, kai skrenda, kad būtų išvengta dehidratacijos. Jei jūs gaunate dehidrataciją, "alkio ir troškulio" signalai gali pasisukti, o jūs galite pradėti jausti tiesiog gundėdavo, net jei nesate iš tikrųjų alkanas.
Kelkis
Pasivaikščiokite po saloną, kai būsite atidaryta. Tiesiog nedidelis šviesos aktyvumo sprogo gali nusimesti jūsų protas.
Ir pagaliau, atnešk savo užkandą. Štai keletas idėjų:
Puikūs kelionių užkandžiai iš namų
- užtrauktukų krepšelis iš grūdų
- jūsų mėgstamiausia 100 kalorijų pakuotė
- džiovintų vaisių paketas
- styginių sūris
- kalakutiena
- vienas patiekalas nesūdyto ar lengvai sūdyto migdolo
- be cukraus saldainiai ar dantenos (kad jūsų burna užsiėmusi!)