Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 191
Riebalai - 13 g
Angliavandeniai - 3g
Baltymai - 15 g
Bendras laikas 25 min
Paruošta 5 min. , Kuko 20 min
Porcijos 4
Žemos angliavandenių sriubos vištienos receptai yra privalomi daugeliui dietų su mažu angliavandeniu . Šis kreminės vištienos keptuvės patiekalas yra vienas, kurį galite turėti ant stalo per 20 minučių, nuo paruošimo laiko iki gatavo produkto, naudojant konservuotus žalius čili ir susmulkintą sūrį, kad būtų pagardintas skonis. Tai taip pat vienas iš tų patiekalų, kuriuos vis tiek galite naudoti šeimos nariams, kurie gali nebūti mažai angliavandenių dietoje. Tiesiog pridėkite pageidaujamą patiekalą kartu su mažais angliavandenilių variantais. Čilės yra švelnios, todėl tai nėra aštraus patiekalas, bet tai skanu. Patiekite su šviežiais pupelėmis ir / arba salotomis ir supjaustytu avokadu. Norėdami šiek tiek šilumos ir prieskonių, pridėti raudonųjų pipirų dribsnių ar sriracha.
Ingridientai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 2 vidutinės vištienos krūtinės (be kaulų, be odos)
- 1/4 puodelio svogūnai (malta)
- 2 gvazdikėliai česnakai (malta)
- 4,5 uncijos gali žalias čili (kapotos)
- 1/4 puodelio stiprus kremas
- 1/4 puodelio čederio (susmulkintos arba sūrio pudros)
Paruošimas
1) Užmaukite didelę keptuvę su aliejumi vidutine karštimi.
2) supjaustykite viščiuką į jautienos dydžio gabalėlius ir sezamą su druska ir pipirais. Padažykite iki rudos abiejose pusėse, pridėdami svogūnų iki pusės.
3) Įpilkite česnako ir virkite dar vieną minutę.
4) Jei reikia, indą su šiek tiek nuplaukite.
5) Įpilkite žalias čili ir grietinėlę ir virkite, kol vištiena yra iš abiejų pusių, o padažas yra susitraukiamas.
6) Viršuje susmulkinkite čederį arba sūrio lukštą, ir tarnauti, kai sūris išsilydo.
Neprivaloma garnyras: avokado griežinėliai arba cilindro.
Siūlomi priedai: pridėkite mažai angliavandenių daržovių, pavyzdžiui, kapotų brokolių ar žiedinių kopūstų, kad padidintumėte pluoštą; vietoj čederio ar lizdo naudokite fetos sūrius ir saulėje džiovintus pomidorus.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe
Be to, kad kepti ši kreminės vištienos patiekalą, kaip šis receptas, galite naudoti receptą lėtai viryklėje . Naudodami lėtą viryklę, galite sukurti šį patiekalą su mažiau pasiruošimo laiko. Jei eisi lėtai virti, galite atsisakyti griebimo viščiuko į smulkius gabalėlius ir palikite juos sveikas.
Štai kaip: visas lėtas viryklė pridėkite visas sudedamąsias dalis, išskyrus sūrį, įskaitant vištienos atsargas. Supilkite vištienos ingredientus ir pabarstykite druskos ir pipirų skonį. Priklausomai nuo jūsų vištienos krūtų storio, bet kur nuo 4,5 iki 6 valandų ir jūsų patiekalas bus paruoštas. Kaip jūs naudojate vištieną, viršuje su susmulkinto sūrio.
"Quinoa" makaronai yra puikus palyginti mažas angliavandenių priedas, kuris pridedamas prie šio recepto lėtos viryklės versijos.