Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 20
Riebalai - 0g
Angliavandeniai - 2g
Baltymai - 3g
Bendras laikas 5 min
Paruošimas 5 min. , Kuko 0 min
Porcijos 16 (2 šaukštai kiekviena)
Kodėl verta pirkti supakuotus špinatus, kai jūs galite pakelti šį lengvą špinatų padažo receptą tik 5 minutes ar mažiau? Šis receptas yra sveikesnio parduotuvėje nusipirto špinatų padažas, dažnai yra cukraus ar kitų priedų, taip pat ir skonis. Jums nereikės naudoti maisto gamintojai, bet daugiau špinatų sugriežtina sklandžiai.
Ingridientai
- 10-osios pakuotės užšaldytos kapotos špinatai , atšildytos ir sausos
- 1 1/2 puodeliai graikų jogurto be riebalų
- 2 šaukšteliai svogūnų miltelių
- 1/2 šaukštelio česnako miltelių
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų
- 1/2 arbatinio šaukštelio Italijos prieskonių
Paruošimas
- Jei naudojate maisto perdirbėją, keletą kartų paimkite špinatus. Pridėkite likusius ingredientus ir gerai sumaišykite.
- Jei nenaudojate maisto perdirbėjo, sumaišykite ingredientus su dubeniu.
Ingredientų pakaitalai ir patarimai virimui
Šis lašelis yra puikus užkandis, kaip daržovių panardinimas arba agurkų raundų ar kitų daržovių pasklidimas. (" Jicama" lustai pritraukia šiek tiek traukos.) Pridėkite šiek tiek šerdies, kad supjaustytų, supjaustykite pjaustytą, virtąjį bekoną ir šiek tiek kapinėlių pipirų ar kapotų jalapeno pipirų, priklausomai nuo to, kaip jums patiks.
Šis suplakimas atrodo gražiai tuščiaviduriai purpurine kopūne. Tačiau nereikia mesti papildomų kopūstų - supilkite keletą smulkių griežinėlių ir pridėti šiek tiek kopūstų. Puiki maistinė vertė violetiniuose kopūstuose taip pat yra tobulas šio špinatų padažo receptas.
Paprikos kartais pridedamos prie spalvos ir tekstūros nuolydžių, tačiau nepanaikinkite visų paprikos, kad jas išmaišytų. Išpjaukite oranžinę, raudoną, žalią ar geltoną pipirą į vynuoges ir naudokite juos kaip riestainius. Švelnios paprikos skonio minkšto skonio nemaišys, o skirtingos spalvos - ryškus pristatymas.