Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 73
Riebalai - 3g
Angliavandeniai - 10 g
Baltymai - 2g
Bendras laikas 5 min
Paruošimas 5 min. , Kuko 0 min
Porcijos 15 (kiekvienas 1 užkandis)
Čia gali būti sunku rasti užkandžių, kurie lygūs kaip patrauklūs vaikams ir maistingi jų tėvai, tačiau šis fenomenalus ir super greitas ir lengvas "Chia Seed Energy Bites" receptas yra visiems malonus. Kiekvieną kartą, kai pasibaigsime šio įdomaus užkandžio, vaikai nori žinoti, kada aš ketinu padaryti daugiau. Nepamirškite, kad valgio gaminimo metu reikia šiek tiek laiko, kol šaukštys bus naudojamos kaip užkandžiai po užkandžių. Arba atskirai pakuokite juos (mano vaikams kaip trys maišeliai) valgyti po futbolo praktikos ar visur, kur jūsų gyvenimas.
Kas yra chia sėklos? Jie yra iš dykumos Salvia hispanica, monetų šeimos nario. Kokią nuostabią mitybą jie teikia? Vienoje šaukštelis Chia sėklose yra 5 gramai pluošto, 3 gramai baltymų, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Ir jie taip lengva pridėti prie maisto. Mano vaikai mėgsta juos apibarstyti į savo javų, skutimosi ir jogurto, ir jie puikiai sumaišomi su avižomis, todėl juos galima lengvai valgyti be daug virimo ar paruošimo.
Žemiau pateiktas receptas yra pagrindas ir kitiems mėgstamiems priedams. Galima pridėti riešutų, džiovintų vaisių, šokolado drožlių ar kokosų dribsnių. Mėgstame padvigubinti receptą ir pridėti ketvirtadalio puodelio susmulkintų baltojo šokolado drožlių ir keletą šaukštų maltų linų sėklų. Ir po užkandžių, mes tiekiame keletą energijos įkandimų su vaisiais šone.
Skaitytojai pasakojo, kad jie yra "skanūs", o kitas skaitytojas sakė: "Mano dukterys tai myli". Daugelis skaitytojų mėgo rasti naują būdą naudoti chia sėklą ir rasti būdą įtraukti juos į dietą, kuri yra lengva, greita, ir skanu yra tikrai laimėta.
Ingridientai
- 1 puodelis avižų
- 1/4 puodelio medaus
- 1/4 puodelio žemės riešutų sviestas (arba kitas riešutų sviestas)
- 2 šaukštai chia sėklų
- 1/4 šaukštelių vanilės
- Papildomi papildiniai, jei pasirinksite, pavyzdžiui, riešutai, šokolado drožlės, džiovinti vaisiai ir tt (pasirinktinai)
Paruošimas
- Buteliuose sudėkite ingredientus, kol jie gerai sumaišomi.
- Pridėti papildomų priedų.
- Šaldykite 20 minučių.
- Formas įkandimas.