Ledų mitybos faktai

Geriausias ir blogiausias ledai jūsų dietai

Gali būti sunku išlaikyti savo mitybą, tuo pačiu patenkindami jūsų troškimą jaukiai, grietininiai ledai. Kai kuriuose leduose yra daugiau kaip 300 kalorijų už pusę puodelio. Geros naujienos yra tai, kad dabar prieinama daugybė veislių, kad jūsų skonio pomidorai paliks pusę kalorijų arba mažiau - įprasto ledų.

Ledo dubenėlio kalorijos

Ledai yra skanūs, bet tai yra kaloringi ir labai riebus maistas. Dauguma mitybos specialistų apibūdintų ledų kalorijas kaip "tuščias kalorijas". Tuščios kalorijos maisto produktai yra tie, kurie energiją gamina pirmiausia pridėjus cukraus ir nesveiko kieto riebalų, tokių kaip sotieji riebalai ar trans-riebalai. Dietos specialistai rekomenduoja apriboti tuščių kalorijų kiekį.

Ar tai reiškia, kad jūs visai negalėsite valgyti ledų? Žinoma ne. Bet jūs turėtumėte pasimėgauti švelniu elgesiu ir būk atsargus riebalų ir kalorijų, esančių leduose. Laikykitės poros dydžio. Ledo dubenėlio kalorijos gali būti labai skirtingos, nei nurodyta etiketėje. Ledų porcija yra maždaug 1/2 puodelio ar 100 gramų. Daugelis iš mūsų krūvos daugiau nei į dubenį.

Grietinėlės mityba gali labai skirtis nuo prekės ženklų ir skonių. Tai kalorijų skaičiai populiariam ledų gydymui.

• " Ben & Jerry" " Cherry Garcia" pusiau šaukštelis suteikia 260 kalorijų ir 14 gramų riebalų

• Vienas Klondike bārs siūlo 250 kalorijų ir 14 gramų riebalų
• Vienas šaukštas Haagen Dazs Belgijos šokolado ledai suteikia 330 kalorijų ir 21 gramų riebalų

Geriausias žemos kalorijos ledas

Mano mėgstamiausia racionali ledų prekyba yra Edy. Aš išbandžiau daug skonių ir retai nusivyliau. Edy yra parduodamas kaip Dreyer prekės ženklas kai kuriose vietose, todėl būtinai ieškokite, jei negalėsite rasti Edy's.

Taigi, koks geriausias Edy skonis? Mano mėgstamiausia yra Edy "Slow Churned Light Mint" šokolado chip. Kiekviename šaukštelyje yra gaivus skonio ir daug šokolado drožlių. 1/2 puodelio patiekalas suteikia tik 120 kalorijų ir 4,5 gramų riebalų. Yum!

Kitas mėgstamiausias yra "Edy" "Slow Churned Light" žemės riešutų sviesto taurė. Šis skanus aromatas tinka tiek saldainiams, tiek ledui. Jame yra 130 kalorijų vienai porcijai ir 5 gramai riebalų. Mažas kalorijų ledas skonio malonus, druskos ir saldus.

Jei norite išbandyti kitą prekės ženklą, apsvarstykite Breyerio "1/2 riebalų" slapuką ir kremą. Tai suteikia skanų sausainių traškumą ir kreminį skonį. Bet tai yummy gydyti tik suteikia 120 kalorijų vienai porcijai.

Daugiau mano mėgstamiausių žemos kokybės ledų kirtikliai yra:

• Edy "Slow Churned Rich" ir "Creamy Vanilla" - 100 kalorijų
• Breriers "1/2 Riebalai" kreminė vanilė - 100 kalorijų
• "Weight Watchers" milžiniško vanilinio "Fudge Sundae" taurė (1 talpykla) - 160 kalorijų

Patarimas dėl bonuso : niekada nevalgykite ledų iš konteinerio. Jums gali būti nustebintas, kad galite patenkinti savo troškimą mažiau kalorijų, jei šaukštą vieną patiekalą (1/2 puodelio) į dubenį ir valgyti lėtai.

Geriausios mažo kaloringumo barai

Mano geriausias pasirinkimas iš ledų barų yra "Weight Watchers" šerbetas ir ledų barai, kurie yra įvairių skonių.

Čia rasite tiek vaisių skonio strypų, sumuštinių barus ir kitus skanius patiekalus. Dauguma jų yra mažiau nei 150 kalorijų, o daugelis jų netgi yra mažesnės nei 100 kalorijų už barą.

Mano kiti žemo kaloringumo ledų krepšeliai yra:

• "Fudgesicle 100" kalorijų "Premium Fudge" baras (1 baras) - 100 kalorijų
• "Slender Cow Low-Fat Fudge Bar" (1 baras) - 100 kalorijų

Žinoma, jei jums nepatinka mažo riebumo ledų skonis, kalorijų skaičius nesvarbus. Ir bloga patirtis dietos maisto gali palikti jums pasiekti daugiau visiškai riebalų įvairovė. Laimei, aš padariau keletą (skanu!) Tyrimų ir gali suteikti jums tai, ko manau, šaldytuvų laimėtojai.

Čia yra keletas mano geriausių mažo kaloringumo ledų kirtiklių.

Geriausi žemos kalorijų sumuštinių saldainiai

Mano mėgstamiausias ledų sumuštinis yra "Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich". Su 180 kalorijų už gydymą jie yra šiek tiek didesni kalorijų nei kiti sumuštiniai, bet žada, kad nepasieksite antros. Jei toje vietinėje maisto prekių parduotuvėje nematote šio kaukių deserto, man taip pat patinka " Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich", kuris kasdien papildys tik 140 kalorijų.

Blogiausias ledas sveikai mitybai

Taigi, kuris iš jų yra pats blogiausias, jei bandysite valgyti sveiką mitybą? Bet koks ledas su keliais maišymais ir saldainiais gali sugadinti jūsų kalorijų deficitą per dieną. Nors jie skonis puikiai, jie suteikia daugiau riebalų ir kalorijų, nei jūs tikriausiai reikia patenkinti jūsų troškimas.

Dvi didžiausios kalorijų saldainės yra Ben & Jerry. "Chubby Hubby Ice Cream" tiekia 340 kalorijų per pusę puodelio, o " Peanut Buttah Cookie Core" - 320 porcijų.

Žemo kaloringumo ledų patarimai

Jei norite rasti geriausią mitybą paliekantį ledą , etiketėje ieškokite žodžių "šalta". Šaltojo virimo procesas (taip pat žinomas kaip dvigubas arba lėtas maišymas), mišinys mažų dalių pieno riebalų visoje ledų. Sulenkiant minkština riebalų molekules, jas ištempia ir tolygiai paskleidžia, taigi šie žemesnio kaloringumo ledai turi tokią pačią tekstūrą kaip ir įprastos veislės. Iš esmės, šis procesas verčia manyti, kad valgote daugiau riebalų nei jūs iš tikrųjų esate.

Tačiau svarbu prisiminti, kad ne visi "dietos" ledai yra mažai kalorijų . Pvz., Veislės, pažymėtos mažesniu riebalų kiekiu, yra tik 25% mažiau riebalų nei įprastinė versija, todėl bendras kalorijų skaičius vis tiek gali būti pakankamai didelis. Šviesos variantai turi pusę normalių ledų riebalų. Paprastai mažiausias kalorijų kiekis yra vienas iš mažiausiai riebalų turinčių riebalų, o tai reiškia, kad porcijoje yra mažiau nei 3 gramai riebalų.