Kokios formos jūs esate ir norite ją pakeisti?
Visada buvo manoma, kad lyginant su moterimis, vyrams yra daug lengviau, kai kalbama apie jų kūnus. Kritikai nurodo, kad populiariosios kultūros metu sustiprinamas stereotipas apie "vyrų išvaizdą ir moteris".
Visai neseniai moksliniai tyrimai parodė, kad vyrai ir moterys pradeda vertinti vyrų kūno sudėtį. Vienas psichologinis tyrimas Jungtinėje Karalystėje nustatė, kad vidutinis žmogus jaučiasi šiek tiek įbauginti dėl jo apjungtų vaizdų.
Tyrėjai nustatė, kad reklamos, susijusios su tokiais produktais kaip apatiniai ir skutimosi vyriškos lyties modeliai, reklama paplitusi, vidutinis žmogus jaučiasi žemesnis ir nemalonus dėl jo kūno taip pat, kaip moterys jaučia dešimtmečius apie moteriškojo kūno atstovavimą reklamoje.
Tyrime nustatyta, kad raumens kūnas pabrėžiamas gėjų bendruomenėje ir yra perkeltas į pagrindinę sritį. Dabar moterys buvo kviečiamos ieškoti vyrų tik dėl savo fizinių savybių, kurios yra vienodai "išvaizdos" ar paviršutiniškos vartotojų kultūros dalis. Daugiau gėjų vyrai sakė, kad jaučia spaudimą atitikti vaizdus. Kiti sakė, kad jie tikėjo, kad moterys neapsiriboja tokia pat svarbia fizine pritraukimu kaip ir vyrai.
Trys vyriškosios kūno formos tipai
Jūsų kūno forma iš esmės patenka į vieną iš šių trijų kategorijų:
- Ectomorph pasižymi aukšta ir plona / plona konstrukcija. Vyrams, turintiems šią kūno formą, paprastai sunku svorio dėl greito metabolizmo ir svorio, kurį jie turi vartoti didesniais kiekiais kalorijų.
- Endomorfas yra labiau suapvalintas statinys su turtinga juosmens dydžiu. Vyrai, turintys šią kūno formą, paprastai lengvai priauga svorio, o be pratybų svoris yra daugiau riebalų nei raumenys.
- Mesomorph yra raumenų ir sporto konstrukcija. Vyrai, turintys tokio kūno formą, lengvesni nei ektomorfai.
Kūno forma ir asmenybė
Buvo laikas, kai asmenybė buvo susijusi su kūno formu.
Ektomorfai buvo laikomi tyliais ir netgi nemaloniais individais, endomorfai buvo manoma kaip linksmi, o mesomorfai buvo laikomi šiek tiek ant žalios ir vulgarios pusės. Tokios charakteristikos yra stiprios knygose Charlesas Dickensas. Nenuostabu, kad ši supaprastinta kūno formos ir asmenybės tipo asociacija jau seniai vertinama skepticizmu geriausiu atveju.
Ar gali pakeisti kūno formą?
Nepasitenkinimas kūno formomis yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vyrai skiriasi savo gyvenimo būdu. Paprastai tai reiškia dietos pokyčius ir pratimų padidėjimą, tačiau pastaruoju metu kosmetikos chirurgija tapo keliu į naują fizinę išvaizdą. Krūtinės implantai, veršelių implantai, liposuction ir žandikauliai yra vis labiau įprasti.
Tiems, kurie labiau domisi gyvenimo būdo pokyčiais, jūsų pasirinkta veikla turės tam tikrą poveikį jūsų morfologijai (morph = forma).
Plonosios kūno formos kūrimas
Aerobiniai pratimai, apimantys visas raumenų grupes, tokias kaip važiavimas, jogas ir plaukimas, yra naudingi lieknėjimui ir besivystančioms liesos konstrukcijos. Manoma, kad svarbu, kad būtų naudojama nuolatinė fizinio krūvio norma ir kad būtų išvengta greito veiklos spūstų.
Raumenų kūno formos raida
Išskirti kiekvieną raumenų grupę, veikiant trumpalaikių sprogstamųjų veiklos sprogo principu, yra pagrindinis principas.
Reikalingi dideli svorio pratimai su kartotiniais ciklais tam tikroje raumenų grupėje, taip pat paprastai atsistojant nuo ne daugiau kaip septynių kartų.
Apvalios, endomorfinės kūno formos kūrimas yra paprastas: nenaudokite nė vieno iš minėtų dalykų, valgykite per daug ir trenkiatės kuo mažiau! Akivaizdu, kad tai nėra rekomenduojamas sveikatos pasirinkimas!
Kūno forma ir senėjimas
Vyrams senstant, jo metabolizmas lėtėja. Riebalai mėgsta rinktis aplink žmonių pilvą, ir nors jis lengvai patenka į riebalus, gali būti neįtikėtinai sunku keistis. "Vidurinių amžių pasiskirstymą" galima spręsti naudojant protingą fizinio krūvio ir sveikos mitybos derinį.
Per tam tikrą laikotarpį dauguma vyrų pamatys gana dramatiškus patobulinimus, ypač jei jie taip pat sutelks dėmesį į laikyseną.
Šaltiniai
Lee C, Owens G. Vyrų sveikatos psichologija. 2002 Open University Press, Philadelphia