Leisk man šnabždesys tavo ausyje. Jei kada nors jaučiate, kad skausmingas jausmas, kai draugas patraukia jus rankomis, nuvilia jus į savo nugaros klasę arba pastebėjau, kad žiūrėdamas į išėjimo ženklą karšta jogos studijoje , jums gali būti iškirpti visiškai kitokio pobūdžio mokymai .
Nepaisant grupės fitneso populiarumo, asmeninis treniruotės vienas ant vieno teikia puikių rezultatų ir technikos daugumai treniruoklius.
Leiskite palyginti skirtumus ir kodėl galbūt norėsite pasirinkti individualų mokymą per grupines klases.
Priežiūra ir sauga
Fitneso instruktoriaus vaidmuo yra ne tik pristatyti įdomus treniruotes. Pagrindinis instruktoriaus vaidmuo yra užtikrinti studentų saugumą, gerą formą ir tinkamą derinimą nepriklausomai nuo pratybų būdo.
- Bet kokioje grupėje instruktorių dėmesys būtinai padalijamas iš dalyvių skaičiaus. Tai studentai, turintys mažesnę priežiūrą, minimalią saugą ir abejotiną formą bei suderinimą.
- Priešingai, asmeninė mokymo sesija užtikrina, kad turite šimtą procentų savo mokytojo dėmesio. Dėl to jis bus saugesnis ir geriau valdomas, kad būtų tinkamai parinkta anatominė forma ir suderinta.
Tai verta? Grupės klasės sudaro nedidelę kainą. Tačiau traumų, įvykusių grupinėse treniruotėse, kiekis yra stulbinantis. Nepaisant akivaizdžių sužalojimų išlaidų, jūsų fitneso tikslų grįžimas yra didelis.
Apsvarstykite rehabbingo išlaidas iš sudaužyto raumenų, dislokacijos ar raumenų disko. Prastovos, produktyvumo praradimas ir vien tik sveikatos priežiūros išlaidos turėtų pakakti įtikinti jus, kad verta mokytis vienam asmeniui.
Motyvacija ir tikslai
Grupės treniruotes apibrėžia mantros, muzika ir entuziastingas "cheerleading".
Apskritai, tai puiki formulė, leidžianti jums grįžti dar daugiau. Deja, ne visada pakankamai parodyti.
Treniruotės turinys ir turinys lems jūsų faktinius rezultatus nepriklausomai nuo stroboskopo lempos ir pramogų vertės.
Asmeniniame treniravime kiekvieną žingsnį motyvuos treneris, kuris puikiai susipažįsta su jūsų silpnybėmis, stipriosiomis dalimis ir poreikiais. Rezultatai, tiek maži, tiek dideli, yra nuosekliai stebimi ir pripažįstami, suteikiant galingą teigiamo sustiprinimo motyvaciją. nepriklausomai nuo stroboskopo lempučių ir pramogų vertės.
Tai verta? Savaitgalio kariai greitai sudego. Motyvacija yra labiausiai trūkstamas ilgalaikis elementas bet kokiam treniruokliui. Jei sąlygos nėra teisingos ir rezultatai yra reguliariai pasiekiami, jūsų motyvacija vėl išnyksta.
Realus tikslų nustatymas yra pagrindinis tinkamų rezultatų nustatymas ir palaikymas. Treniruotes, kurios per žaibišką žaižą žadina minimaliu laiku, parduoda puikų darbą, tačiau jie paprastai negali pristatyti. Jei tikitės dramatiškų rezultatų ir jų nedelsdami nepasieksite, apsipirkite naujo treniruotės metu.
Darbas su specialiuoju treneriu užtikrins, kad jūsų motyvacija išliks nuosekli ir kad jūsų treniruotės nuolat tęstųsi.
Tinkamas žingsnis yra tvarios motyvacijos raktas. Jūsų sukurta programa, kuri nustato jūsų tikrąjį pradinį tašką, yra neįkainojama jūsų sėkmei.
Tinkinti rezultatai
Grupės treniruotės yra pagrįstos labai bendro pobūdžio fitneso principu ir vienodo dydžio visiems programavimui. Butelio sporto salės suformuluoja treniruotes "normaliai sveikai" kūnui. Kai įeinate į grupę, nėra išsamaus jūsų gebėjimų ar apribojimų įvertinimo.
Nepriklausomai nuo modifikacijų, siūlomų grupės mokymuose, be faktinio įsisavinimo proceso, pavyzdžiui, interviu ir įvertinimo, pratimai negali būti pakankamai pritaikyti pagal jūsų pageidaujamus poreikius.
Privatus mokymasis yra priešingai.
Pradedant tinkamu vertinimu, treniruotės yra specialiai sukurtos siekiant jūsų tikslų. Ir ne tik pagal savo kūno tipą, bet atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją ir jūsų pradinį fitneso lygį.
Nors daugelis iš mūsų mano save normalus ir sveikas, nėra realaus pagrindo kur treniruotės intensyvumas ar struktūra turėtų prasidėti tam tikram asmeniui grupės klasėje.
Kiekvienas besimokantis asmuo pateikia savo istoriją. Jūsų šeimos istorija ligų ir vaistų, jūsų asmeninė dietos ir fizinių pratimų istorija, jūsų individualus medžiagų apykaitos procesas ir motyvacijos stilius visi yra jūsų istorijoje. Pridėti prie šio sąrašo savo fizinio kūno tipą.
Be visų šių veiksnių yra jūsų pageidavimų sąrašas. Ką ieškote iš savo treniruočių? Jūsų asmeniniai tikslai yra jūsų mokymosi treniruoklių varomoji jėga. Personalo mokymo srityje jūsų nustatyti tikslai yra pastovus atskaitos taškas jūsų sesijose ir padės jūsų instruktoriui pritaikyti planą.
Grupės klasėje jūs gana daug priklausote savo tikslais ir norų sąrašu.
Tai verta? Žinoma, biudžetai skiriasi, o asmeniniai mokymai yra išlaidų užsiėmimų maisto grandinės pradžioje. Tačiau asmeninių treniruočių rezultatai taip pat yra maisto grandinės viršuje.
Kai kalbama apie jūsų kūną, kokia kaina yra per didelė mokėti už pratybų programą, kuri tarnauja jūsų asmeniniams poreikiams ir tikslams? Tai yra investicija, kurios jums gali nepavykti praleisti.
Asmeniniai mokymai egzistuoja daugeliu formatu, nuo trenerių, esančių didelėse dėžutės salėse, ir tiems, kurie jus namuose.
Jei bandėte vieną ar du kartus, bet nebuvo įsitikinęs, apsvarstykite Pilates kaip bandymo verslą asmeniniame mokyme. "Pilates" trenerių naudojamas parašų pasipriešinimo mokymas, kartu su tobulintuoju mokymusi programavimo ir anatomijos srityje užtikrins, kad jums būtų pritaikyta treniruotė, sukurta pagal jūsų gebėjimus ir ilgalaikius tikslus.
Jei biudžeto apribojimai yra pernelyg pernelyg dideli, "Pilates" studija yra ideali vieta. Grupės klases paprastai maksimaliai išmeta aštuoni ar dešimt, o ne trisdešimt šešiasdešimt, važiuodami dviračiais, joga ar net barre. Jei jūs galite turėti tvirtą dešimt arba penkiolika procentų savo mokytojų laiko ir dėmesio, o ne du ar keturias minutes per valandą, jūs gausite daugiau sprogimo už savo pinigus.