Jei užsiregistruosite karšta jogos klasei, kaip karšta tai bus? Atsakymas labai priklauso nuo konkretaus jogos tipo, kurį bandote. Jūs tikrai būsite prakaitavimas bet kurioje žemiau aprašytoje klasėje, tačiau yra didelis skirtumas tarp 108 ir 95 F
Jūs negalite suprasti, kad visa šiluma nėra sukurta lygi. Kai kurios karštosios studijos turi šiuolaikišką spinduliuojančią šilumą, o kitos mesti aplink keletą patalpų šildytuvų ir vadina tai gerai.
Kai kurie taip pat valdo kambario drėgmę, todėl daro malonią maitinimosi patirtį. Kiekvienas iš šių veiksnių įtakoja karšto kambario išvaizdą.
Prieš bandydami karštą klasę ar bet kurią jogos klasę, tai yra gera idėja pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog tai yra tinkama jūsų veikla. Ir būtinai gerkite vandenį prieš karštąsias klases ir per juos! Štai šešių populiariausių karštųjų stilių šilumos rodiklis.
Bikramas
Labiausiai žinomas karštos jogos rūšis yra "Bikram", kuriame studijos yra šildomos iki 105 F ir 40% drėgmės. Bikramo joga apibrėžiama 26 laipsnių serija, kuri visada atliekama ta pačia tvarka. Klasės, imituojančios Bikramo seką (ir yra pasirengusios už tai paduoti) taip pat padidins šilumą iki maždaug 105.
Baptiste Power Vinyasa
"Baptiste Power Vinyasa" studijos, kurios pagrindinė buveinė yra Bostone, su susijusiomis studijomis daugiau nei 20 kitų JAV valstijų, moko karšto srauto jogą Barono Baptisto stiliaus.
Klasės yra šildomos iki maždaug 95 F, kad būtų lengviau ištempti.
CorePower joga
Ši populiari studijų grupė savo meniu turi daug skirtingų klasių, kurių kiekviena turi savo pageidaujamą temperatūrą. CorePower Joga 2 (C2) klasė, kuri yra jų visų lygių karšto srauto klasė, yra mokoma kambaryje, palaikančioje nuo 93 iki 98 F.
Jų karšta joga yra 26 pozų 105 F kambaryje (garsas žinomas?).
Evolation Joga
Šis sparčiai besiplečiantis stilius pasižymi studijomis JAV, Pietų Amerikoje ir Australijoje su papildomais filialais Europoje ir Azijoje. Vienas iš įkūrėjų Markas Drostas buvo buvęs vyresnysis Bikramo instruktorius. "Evolation" moko Bikramo seką pagal "Moniker Primary Hot Series" (jūs galite prisiminti susijusią autorių teisių bylą) 105 F. Jų kiti pasiūlymai svyruoja nuo 75 iki 90 F.
Mokshos joga / "Modo joga"
Ši Kanadoje veikianti franšizė su joga, kurios vieta yra aštuoniose JAV valstijose (ir skaičiuojamos), savo "žaliąsias" klases " 103 F " saugo. Mokshos seka visada yra ta pati 40 pozų, o tai trunka apie 90 minučių. Trumpalaikiai studentai gali sutrumpinti 60 arba 75 minučių sekos versiją, o tie, kurie mėgsta vinyasa, gali išbandyti srauto versiją.
Joga žmonėms
Ši sparčiai besiplečianti donorystės studijų grandinė su vietomis rytinėje ir vakarinėje pakrantėje puikiai nusistovėjusi "Bikram" autorių teisių pažeidimo byla teismui, sutikusi nutraukti Bikramo serijos mokymą. "Joga" "Žmonių" studijoms dabar siūlo "Tradicines" karštosios jogos pamokas 105-108 F.