Ištirkite skirtumus ir panašumus pilateso ir joga kelia
Pilatesas ir jogas yra papildoma praktika, kuri turi panašumų ir skirtumų. Išnagrinėkite pagrindinius skirtumus, kai žiūri į penkis pratybas, kuriose dalyvauja "Pilates" ir "Joga".
Pilateso ir jogos pratybų skirtumai
Kaip veikia Pilateso ir jogos požiūris? Vienas iš svarbių skirtumų tarp Pilateso ir jogos yra tai, kad Pilateso pratybos yra labai nukreiptos į pagrindinės jėgos ir efektyvaus judėjimo įpročių, kurie įvedami į kasdienį gyvenimą, ugdymui.
Joga kelia ir pagrindinę jėgą. Bet joga yra labiau įtempta ir orientuota į lankstumą, o galbūt mažiau domina kasdienio judėjimo mechanika nei sąmonės plėtimas per judėjimą.
Pilatesas taip pat padidina lankstumą ir turi tvirtą kūno ir proto integruotą komponentą. Skirtumas tarp šių dviejų yra orientacijos laipsnis.
Pilatesas ir joga kaip kūno / proto samprata
Vienas iš labiausiai akivaizdžių Pilateso ir jogos panašumų yra tai, kad jie yra kūno ir proto disciplinos. Abiejų tikslų tikslas yra kartu sutelkti kūną ir protą taip, kad padidintų sąmoningumą ir padidintų praktikanto bendrą gyvenimo patirtį.
Bet kokia kūno / proto integravimo praktika gali vystytis į dvasinį kelią. Jogoje šis įtarimas dažnai yra aiškiai išreikštas, tuo tarpu Pilateso principuose ši galimybė gali būti pripažinta, bet retai tiesiogiai sprendžiama.
Dabar pažiūrėkime, kokie pratimai, kuriais bendrauja Pilatesas ir joga, pasakoja apie jų santykinį judėjimo požiūrį.
Atviros kojos balansas / valčių padėtis
Pagrindinis stilius, šis žingsnis yra žinomas tiek Pilates ir jogos studentams. Joga gali pristatyti valtį kartu su kojomis ir su ar be kultivavimo kulkšnių.
" Pilates" atviros kojos balansas , kojos yra "V" formos, o kulkšnys laikomos. Bazinis judesys, naudojant pilvo ertmes laikant kūną "V", o sėdint arba už sėdynės, sėdėjimo kaulai yra vienodi abiems.
Šis pratimas kelia dar vieną bendrą skirtumą tarp Pilateso ir jogos, kuris yra tas, kad nors Pilatesuose yra tokie posakiai (kaip šis), pilates paprastai išlieka. Atviras kojos balansas taip pat yra pilateso pratimų teaserio ir atviros kojos rokerių dalis .
"Roll Over" / "Plūgas"
Šio užsiėmimo forma yra labai panaši Pilateso ir jogos srityje, tačiau ji taip pat rodo kai kuriuos skirtumus tarp dviejų disciplinų.
Jogos plūgo pjūvyje yra atsargūs, kai važiuojama ir grįžta žemyn, tačiau akcentuojama ruožas, kuris gali būti laikomas ilgą laiką.
Pilateso apvertimas atliekamas kaip nuolatinis tekantis judesys, daugiausia dėmesio skiriant pilvo kontrolei eiti aukštyn ir žemyn ir koordinuoti su kvėpavimu.
Kai pažvelgsite į Pilateso nurodymus ir jogą, atkreipkite dėmesį į rankos vietą ir joga naudojamą pagalbą. Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į aiškų derinimą, pečių ir atvirų skrynų, rodomų abiejose versijose
Swan / Cobra
Nepaisant to, kad jie labai skirtingi gyvūnų pavadinimai, "Pilates" gulbės ir jogos kobros iš esmės yra tos pačios pratybos. Tiek joga, tiek pilatesas padidina šio judėjimo ruožą, dar labiau ištiesdami rankas.
Joga praktikai dažnai sujungia kobra su kitomis pozicijomis. Pavyzdžiui, jie gali paslysti į jį iš lentos padėties arba perkelti iš kobros į šoną, nukreiptą į viršų .
Pilateso gulbės pradinė pozicija visada yra ant pilvo. Be to, "Pilates" gilumoje kvėpuojantis modelis yra specifinis - įkvėpimas prailgina, išsiveržiantis išlaisvinti.
Jogoje gali būti arba gali nebūti įvesties modelio, o pozos viršuje dažnai laikomi daugiau nei vienas kvapas.
Priekinė atrama / plokštė
Lentos yra iš esmės tos pačios tiek Pilates ir joga. Idėja yra laikyti kūną tiesia linija, pečių žemyn ir krūtinės atidaryti.
Pilateso lenta gali labiau pabrėžti abs daugiau, o jogos lenta gali laikyti lentą ilgiau, tačiau lenta iš esmės yra tradicinė joga, kurią taip pat galima rasti "Pilates" kilimėlio darbe.
"Pilates" lentą pavadino priekine parama, bet atrodo, kad tai suteikia vietą tradiciniam lentos pavadinimui. Ir jogas, ir Pilatesas daro šį judėjimą sudėtingesnį, pakeldamas vieną koją, o kitą.
"Pilates Push-Up" / "Chaturanga" (keturios "Limbed Staff Pose")
"Laivas į Chaturangą". Jei vartojate jogos klasę, tai tikriausiai girdėsite tą frazę daug kartų.
Perėjimas nuo lentos į jogą - keturkampiai darbuotojai - tai mažesnė stumdymo dalis. Jogoje šis judėjimas dažnai nepasižymi tiesioginiu stumdymu atgal į lentą, kaip tikėtina, kad "Pilates" stumtų. Labiau tikėtina, kad jis bus naudojamas kaip perėjimas pereiti į kitą pozą, pvz., Į šoną nukreiptą arba į viršų, todėl joga treniruojasi taip reguliariai.
Pilates "push up" yra vienas iš "Pilates" matuoklio pratimų, labiausiai panašus į jogos seką. Kaip treniruotė, kuri kyla iš kvėpavimo, stovint, žemyn iki lentos, stumti aukštyn ir atgal į stovinčią, tai primena saulės pasveikinimą, tačiau trys išsamios spygliai nustatomi viduryje.
Verta paminėti, kad tiek "Pilates", tiek jogos "push-up" pozicijos požiūris skiriasi nuo standartinio karinio stiliaus "push-up". Abiejuose Pilateso ir jogos lygiuose rankos yra tokios, kad pečiai sukasi atgal ir nuleidžiami, o krūtinė yra labai atvira. Tai pasiekiama padėjus rankas taip, kad pirštai atsuktų į priekį ir rankas šiek tiek pasuktų į išorę.
Be to, tiek jogos, tiek Pilatesas palaiko rankas šalia šonų ir lygiagrečiai kūnui. Priešingai, kariuomeninio stiliaus "push-up" dažnai atliekama su rankomis įjungta ir alkūnės išstumti iš šonų