Eteriniai aliejai buvo jau daugelį metų, ir keli tyrimai parodė, kad jie naudingi gydant ligas ir gerinant sveikatą. Remiantis Jungtinių Amerikos Valstijų eterinių aliejų vadovu, eteriniai aliejai yra gyvybiškai svarbi alternatyvios ir papildomos medicinos dalis. Teigiami eterinių aliejų rezultatai šiuo metu vyksta sportuojant sporto veiklos rezultatams. Parodyta, kad esteriniai aliejai gerina nerimą, depresiją ir skatina sustiprintą neurologinę funkciją. Kiti tyrimai parodė, kad atrajotojai naudoja pipirmėčių aliejų, kol įvykis smarkiai pagerino plaučių funkciją. Šie rezultatai paskatino papildomus citrusinių ir rausvųjų eterinių aliejų tyrimus dėl jų poveikio sportininkams sportininkams.
Eterinių aliejų kaušas
Tarptautinė standartizacijos organizacija (ISO) apibrėžia eterinius aliejus kaip produktą, sukurtą per distiliuotą mechaninį procesą naudojant vandenį, garą ir natūralias augalines medžiagas. Per šį distiliavimo metodą gamtos fermentų turinčios alyvos atskiriamos nuo vandens fazės. Populiariausi eteriniai aliejai yra arbatos medis, pipirmėtė, levanda ir eukaliptas. Kiekvienas eterinis aliejus skiriasi gydomuoju ir medicininiu būdu. Pavyzdžiui, žinoma, kad levanda padeda nerimauti ir atsipalaiduoti, o peppermintas yra natūralus energijos stiprintuvas.
Kaip veikia eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai buvo naudojami medicinoje dešimtmečius ir parodė, kad jie išvalo toksinus iš organizmo. Jie taip pat yra skirti pagerinti organizmo gebėjimą įsisavinti pagrindines maistines medžiagas ir vitaminus. Eteriniai aliejai gali patekti į organizmą per odą, nurijus ar įkvėpus (aromaterapija).
Naudojant odą, eteriniai aliejai absorbuojami ir veikliosios sudedamosios dalys yra naudojamos organizmo specialiam terapiniam gydymui. Pavyzdžiui, naudojant esencijos aliejaus, kurio sudėtyje yra imbiero, mišinys, kaip manoma, sumažina artrito skausmą ir padidina lankstumą.
Eteriniai aliejai įkvėpti arba vartoti nerekomenduojami ir rekomenduojami tik prižiūrint gydytojui ar gydytojui. Esminių aliejų patekimas gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant toksiškumą kepenims ir inkstams, skrandžio sutrikimus ir kontraindikacijas vartojant kitus vaistus.
Populiariausias būdas, kuriuo eteriniai aliejai patenka į kūną, įkvepia savo kvapą per nosį ar burną. Tai taip pat žinomas kaip aromaterapija. Manoma, kad eterinių aliejų įkvėpimas teigiamai veikia kvapą ir limfines kūno sistemas. Nuovargio sistema yra susijusi su visais organais, prisidedančiais prie mūsų kvapo. Limbinė sistema, taip pat žinoma kaip mūsų emocinės smegenys, tiesiogiai veikia mūsų širdies ritmą, kraujospūdį, streso lygį, hormonus, kvėpavimą ir atminimą. Kalbant apie kai kurių eterinių aliejų esančius ingredientus, kai jie įkvepiami, jie keliauja į plaučius ir tobulina kvėpavimo sistemą. Remiantis kitais tyrimais, eterinių aliejų įkvėpimas yra palankus fiziologinis poveikis žmogaus organizmui apskritai. Kiti tyrimai parodė, kad inhaliacinė citrusinių eterinių aliejų forma padeda atsipalaiduoti, o ryklės aliejus veikia kaip bronchodilatatorius. Šios išvados paskatino tolesnius tyrimus, kaip citrusinių ir rausvųjų eterinių aliejų gali būti naudinga sportinei veiklai.
Moksliniai tyrimai
Sportininkams didėja susidomėjimas eteriniais aliejais, siekiant pagerinti sportinę veiklą. Neseniai atliktame eksperimentiniame tyrime dalyvavo 20 vyriškų fizinio lavinimo studentų, suskirstytų į dvi grupes. Tyrimo modeliuojama kiekvienos grupės eterinių aliejų naudojimas prieš ir po jo. Alyvos buvo skirtos dalyviams per inhaliaciją, paprastai vadinamą aromaterapija. Tikslūs įrašai buvo saugomi visą tyrimo laikotarpį.
Eksperimento metu pasirinktos eteriniai aliejai buvo Citrus sinensis L. (oranžinis) ir Mentha spicata L. (žirgynas). Esminis oranžinis aliejus paprastai vadinamas antimikrobiniu preparatu ir padeda virškinti ir skrandžio sutrikimus. Esminis ryklės aliejus turi ilgą naudos sveikatai sąrašą, įskaitant antispazminius, dekongestantai ir diuretikus.
Kiekviena 10 grupei priklausanti grupė buvo purškiama (įkvėpama), nustatytam kiekiui arba esminio oranžinio ar ryklės aliejaus, sumaišyto su druskos tirpalu, penkioms minutėms, prieš pradedant 1500 metrų bandymo ciklą. 1500 metrų bėgimas buvo pasirinktas kaip geriausias atstumas ištirti aerobines ir anaerobines kūno sistemas po eterinio aliejaus įkvėpimo. Pasak mokslininkų, taip pat buvo reikalingas atstumas "užtikrinti alyvos poveikio trukmę".
Plaučių funkcijos tyrimai buvo atlikti kiekvienam dalyviui prieš ir po eterinio aliejaus įkvėpimo naudojant spirometrą. Spirometras yra prietaisas, matuojantis plaučių oro pajėgumą ir kuris, lyginant su obstrukcine plaučių liga, yra veiksmingas nuo 84 iki 92 procentų.
Rezultatai dalyviams, išpūstiems purškiant aliejumi, parodė geresnę plaučių funkciją. Šie individai, inhaliavusios svarbiausią riešo aliejų, pagerino spirometro testą 10 proc. Vyrai, naudojantys esminį apelsinų aliejų, suprato dar didesnį plaučių būklės padidėjimą, kuris pagerėjo 30 proc. Abiejų tyrimo grupių rezultatai rodo, kad sporto našumas gerokai sumažėjo, o važiavimo laikas buvo trumpesnis.
Nors tyrimo rezultatai parodė geresnę sportinę veiklą ir plaučių funkciją, tyrimas gali turėti keletą apribojimų. Vienas apribojimas buvo tai, kad tyrimas nebuvo kontroliuojamos grupės. Tyrimo kontrolinė grupė negauna jokio gydymo ir padeda nustatyti bazines vertes tikslesniam tyrimui. Kiti trūkumai buvo neatsitiktiniai tyrimai, nedidelis imties dydis ir minimalus mokslinių tyrimų finansavimas. Vis dėlto tyrėjai, nepaisydami šių aplinkybių, labai rūpindavo, kad būtų užtikrintas geriausias tyrimo protokolas, siekiant sumažinti šališkumą ir maksimaliai padidinti ekologinį pagrįstumą.
Atsižvelgiant į tai, kad pirmasis tyrimas, atliktas su eteriniais aliejais Citrus sinensis L. (oranžinė) ir Mentha spicata L. (rausvoji ramunė), yra sporto ir plaučių funkcijos, rekomenduojama atlikti daugiau tyrimų. Šio tyrimo rezultatai patvirtina tiek oranžinių, tiek melagingų eterinių aliejų veiksmingumą, kad būtų pagerintas sporto efektyvumas ir plaučių funkcija.
Kiti tyrimai
Pasak "Tarptautinės sporto mitybos draugijos" leidinyje paskelbto tyrimo, vyrams, kurie burnoje papildo pipirmėtės eteriniu aliejumi, pagerėjo sporto našumas ir plaučių funkcija. Papildomi teigiami rezultatai yra sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis ir sistolinis kraujospūdis.
Kiti tyrimai ištyrė, kaip svarbu pipirmėtės aliejus turės įtakos 30 sveikų jaunų sportininkų sportinei veiklai. Pastebėjimai palaikė ankstesnius tyrimus, įskaitant pagerėjusį plaučių funkciją, padidėjusį smegenų stimuliavimą, sumažėjusį širdies ritmą, sumažėjusį sistolinį kraujospūdį ir padidėjusį raumenų jėgą.
Kitas tyrimas, atliktas Asghar S. ir 20 vyriškos lyties sportininkų, parodė, kad pagrindinė peppermintine aliejaus sudėtinga sportinė veikla. Mokslininkai inhaliavo pipirmėtės aliejų iki jų įvykio ir pagerino VO2 max (maksimalus deguonies kiekis, kurį sportininkas gali naudoti), taip pat reakcijos laikas.
Tolesni McKenzie ir Hedge tyrimai ištyrė esminio pipirmėčių aliejaus poveikį esant skirtingoms eksploatavimo sąlygoms. Aštuoniolika jaunų, sveikų moterų sportininkų, padalintų į dvi grupes, vyko 3,25 mylių, o pusė moterų dėvi pipirmėčių kvapus kaukes, o kitos - nesūdytos. Tie dalyviai, įkvėpusio pipirmėtės aliejaus, paleidimo metu patyrė žymiai mažesnį širdies ritmą.
Prancūzijos dviratininkai buvo Dedeçay's tyrimo dalis. Prieš renginį dalyviams buvo suteiktas rozmarino ir pipirmėčių eterinių aliejų derinys. Dviratininkai parodė geresnę raumenų atsipalaidavimą, sumažėjo raumenų nuovargis ir padidėjo sporto našumas.
Ar turėčiau naudoti eterinius aliejus?
Eteriniai aliejai ir ypač aromaterapija yra populiariausi alternatyvios medicinos komponentai. Lėtiniai tyrimai rodo, kad eteriniai aliejai gali būti veiksmingi gydant įvairias ligas ir dabar rodo, kad jie gerina sportinę veiklą. Dauguma eterinių aliejų laikomi saugiu ir natūraliu būdu pagerinti mūsų sveikatą ir tinkamumą. Prieš nuspręsdami, ar eteriniai aliejai jums tinka, rekomenduojame apsvarstyti šį ir bet kurį kitą alternatyvų gydymą savo gydytojui.
> Šaltiniai:
Abbas Meamarbashi. Minkštas pipirmėtės eterinio aliejaus poveikis fiziologiniams parametrams ir pratimų rezultatams. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014 m.
> Abbas Meamarbashi ir kt. Pipirmėtės poveikis fiziniam krūviui. Tarptautinio sporto mitybos draugijos leidinys . 2013 m.
> Nidal Amin Jaradat ir kt. Citrun sinensis gėlių ir Mentha spicata įkvėpimo poveikis palieka eterinius aliejus plaučių funkcijai ir pratimui: kvazi-eksperimentinis nekontroliuojamas tyrimas prieš ir po tyrimo. Tarptautinio sporto mitybos draugijos leidinys . 2016 m.