Nėra nieko panašaus į Pilateso pradedančiajam. Daugeliui malonu atrasti tinkamumo sistemą, kuri ne tik suteikia daug fizinių privalumų, tokių kaip pagrindinė jėga, subalansuota raumenų raida be masinių, taip pat pusiausvyra ir lankstumas; bet ir integrali visam asmeniui - kūnui, protui ir dvasiai.
Pilateso pradžia taip pat gali būti laikas, kai pilateso plotis gali jaustis šiek tiek didžiuliu.
Čia rasite daug rekomendacijų Pilates pradedantiesiems, pradedant nuo " Pilates Info" pradedantiesiems , tačiau dabar noriu tai padaryti - pranešti, kad jums nereikia viską iš karto gauti. Taip, yra visų rūšių įranga ir šimtai pratimų, tačiau yra ir pagrindinio Pilateso pagrindo, kurį laikui bėgate sukursite. Tai bus įdomi, visą gyvenimą trunkantis tinkamas būdas.
Svarbiausia yra gauti gerus nurodymus. Galima daryti daugybę "Pilates" per mūsų laisvą treniruočių instrukcijas, DVD ir internetines klases , tačiau geriausias pagrindas ir didžioji pažanga padaryta bent kartą, o pageidautina nuosekliai - iš instruktoriaus . Tada, ką jūs norite padaryti, atlikite tam tikrus veiksmus, kad užrakintumėte savo praktiką ir suteiktumėte mokymui galimybę iš tiesų pakeisti savo kūną ir gyvenimą:
- Užsiregistruokite savo Pilates klasėms. Gali būti pagunda eiti klasę po pamokų, kai pradėsite. Ir viskas gerai, nes nori rasti mokytoją ir klasę, kuri jums tinka. Tačiau kuo greičiau aš rekomenduosiu prisiregistruoti klasių serijai iš anksto. Atminkite, kad ekspertai teigia, kad tai daro bent 3 savaites, kad būtų galima padaryti tai įpročiai. Pasirašius klasę, bus užtikrinta, kad jūs jį laikysitės. Pagalba:
Pilates klases 101 pradedantiesiems
- Įsitraukite į tvarkaraštį - kaip pradedantysis, jūs negalėsite naudoti integruotos treniruotės programos į savo tvarkaraštį ir (išgąsdinti), bet jūs negalite būti priklausomi nuo "Pilates". Taigi, ar jūs einate į treniruotes studijoje, namuose ar abu, tikrai moka apsvarstyti savo tvarkaraštį ir planuoti savo Pilatesą. Padėkite tai:
Planavimas Pilates
Pilates pradedančiųjų greito paleidimo programa
Padaryti savo fitneso planą
Ir dėl tikrai motyvuotų: laikykitės pratimų žurnalo
- Nustatykite savo namų treniruočių erdvę . Jei tris kartus per savaitę galite eiti į pamokas, visi esate nustatyti, ir jūs neturite jaudintis dėl darbo namuose. Dėl likusių mūsų vietų, treniruočių namuose yra būtinas ir malonus būdas išlikti tinkamai ir išlaikyti mūsų "Pilates" mokymą. Pagalba:
Kaip nustatyti namų treniravimo erdvę
Home Workout privalumai - Sukurkite savo praktiką tvirtais pagrindais . Pilatesas yra ne tik fizinis pratimas už pratimus. Tai kūno / proto mokymas, kuris labai susijęs su suderinimu ir funkciniu, veiksmingu judėjimu. Yra pagrindinės idėjos, kuriomis grindžiamas judėjimas "Pilates", ir, jei jūs gaunate pirmuosius, viskas bus daugiau natūraliai. Pagalba:
Pilateso judėjimo pagrindai
Pilateso judėjimo principai
Susipažinkite su pratimais - pradedantiesiems. Pilateso pratybos yra ne viskas, kas sudėtinga - jie dažnai apgaulingai galingi jų paprastumu, bet jei jūs esate klasei ar žiūri "Pilates" DVD, o pratimas eina mastelio keitimo be jūsų supratimo apie ketinimą ir jo choreografija, tai nebus labai veiksminga. Šis veiksmas užima daug laiko. Pradžioje jums nereikia pamiršti visų pratimų, bet tai padeda "reikalauti" juos už save. Laimei, yra daug išteklių, kuriuos galite naudoti, kad galėtumėte visapusiškiau suprasti kiekvieną pratybų laiką. Pagalba:
Pradedančiųjų Pilateso pratybos
Pilates "Mat", "Ball, Band" ir "Equipment Exercises"
Pilates knygų apžvalgos
Sveiki atvykę į Pilates! Jūs oficialiai keliaujate į Pilateso kūną . Ir beje, ar žinote apie Juozapą Pilatesą , Metodo įkūrėją?
Galite taip pat pasimėgauti tolesniais žingsniais tarpiniuose pilatesuose