Gaukite faktų apie vaikų nutukimą
Yra daug rūpesčių, kurie kyla kartu su vaikais. Ką jūs mokysite greitai, kai pirmą kartą pamatysite, kad vaikas rūpinasi kietu kalnuotu skėtuku be šalmų. Kadangi tavo gyvenimas (ir jo) eina tavo akyse, tu negali būti, kad būtų dėkingas, jei tavo vaikas yra aktyvus (jei jis be kaltės). Tačiau vis daugiau ir daugiau nutukimo tampa labiausiai nesaugu, ką mes galime padaryti savo vaikams.
Naujausi statistiniai duomenys yra visiškai baisūs. Ligos kontrolės centre yra keletas baisių statistinių duomenų apie mūsų antsvorį turinčius vaikus:
- Vaikų nutukimas vaikų skaičius padidėjo daugiau nei dvigubai, o per pastaruosius 30 metų paauglystėje jis išaugo keturis kartus.
- Vaikams nuo 6 iki 11 metų nutukimas nuo 1980 m. Nukrito nuo 7% iki 18%
- 2012 m. Daugiau nei trečdalis vaikų ir paauglių turėjo antsvorį ar nutukę.
Mes esame antsvoris
Taigi, mes riebi, mūsų vaikai yra riebaluoti, ir mes turime didelę problemą mūsų rankose, nes nutukę vaikai paprastai tampa nutukę suaugusieji.
Šie skaičiai gali pasirodyti baisi, tačiau yra kažkas, ką galite padaryti, jei turite vaiko, turinčio antsvorį ar nutukimą. Pirma, jums reikia šiek tiek šviesti apie jūsų vaiko nutukimo pavojus. Kai kurie iš šių pavojų:
- Žemas savęs vertinimas
- Depresija
- Padidėjusi 2 tipo cukrinio diabeto rizika, dar vadinama diabetu sergantiems suaugusiesiems
- Padidėjusi aukšto kraujo spaudimo rizika
- Bėda su kaulais ir sąnariais
- Miego sutrikimai
Vaikai, kurie yra nutukę, ne tik susiduria su sveikatos problemomis, bet ir psichinėmis pasekmėmis. Kūdikiams gali būti sunku įsivaizduoti dėl jų svorio, o tai gali tik pabloginti padėtį. Suprasti kai kurias vaikų nutukimo priežastis gali padėti pamatyti, kur jūs einate ne taip, kad galėtumėte pradėti priimti geresnius sprendimus jums ir jūsų šeimai.
Vaikų nutukimo priežastys
Nėra jokio realaus sutarimo dėl nutukimo nei suaugusiems, nei vaikams. Galbūt dėl to, kad yra daugiau nei viena priežastis. Šitie kaltininkai tikriausiai nebūsi nustebinti:
- Genetika . Vaikai, turintys nutukusių ar antsvorio tvų, turi didesnę nutukimo riziką.
- Dieta . Daugelis iš mūsų valgo namie virtus patiekalus praeityje. Mes valgome greitesnį maistą ir maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų ir maiste labai mažai. Kitas svarbus veiksnys yra tai, kad daugelis vaikų geria papildomas kalorijas, gaunamas iš sodų ir kitų saldžių gėrimų.
- Fizinis neaktyvumas . Daugelis ekspertų kalba apie televiziją, kompiuterius, vaizdo žaidimus ir kitus dalykus, kurie linksmino mūsų vaikus, tuo pačiu išlaikydami sėdintį valandas. CDC svetainės fizinis neveiklumas yra pagrindinė vaikų nutukimo priežastis.
- Aplinka . Mūsų mokyklos taip pat kaltinamos, nes PE daugelyje mokyklų kelia kelius. Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad vaikai yra per daug veikiami greito maisto, saldainių, sodų ir tt reklamos.
Geros naujienos yra tai, kad dauguma nutukimo priežasčių (draudimas pakeisti vaiko DNR) gali būti pakeista. Jei jūsų vaikas turi antsvorį ar kelyje į nutukimą, ką galite padaryti, kad jis galėtų numesti svorio ir sukurti sveiką gyvenimo būdą?
Ką galite padaryti, kad padėtų tavo vaikui
Jūsų vaiko valgymo ir fizinių pratimų įpročiai keičiasi taip pat ir savo. Galų gale, esate atsakingas už tai, ką jūsų vaikas valgo namuose ir kiek pratimų jis gauna, kai jis grįžta iš mokyklos. Be to, esate pavyzdžio pavyzdys. Jei jūs treniruojate ir valgysite sveiką, jūsų vaikas pamatys tai ir sekti jo pavyzdžiu.
Jūsų pirmasis verslo užsakymas yra išsiaiškinti, ar jūsų vaikas turi antsvorio ar nutukę. Jūsų gydytojas turėtų būti tas, kuris šį diagnozę nustato, todėl paskyrimas, kad jūsų vaikas patikrintų profesionalas. Norėdami sužinoti, kaip tai išsiaiškins gydytojas, apsilankykite "Vaikų sveikata".
Dauguma ekspertų sutinka, kad padėti jūsų vaikui prarasti svorį yra šeimos reikalas. Kiekvienas turėtų dalyvauti planuojant maistą, pirkti maistą ir ieškoti būdų, kaip kartu dirbti. Kai kurie patarimai, kuriuos siūlo NIH, yra:
- Negalima laikyti neskirto maisto namuose. Jei to nėra, jie negali jį valgyti ir jūs negalėsite.
- Atsikratykite sodų ir kitų saldžių gėrimų .
- Planuokite sveikas maistas ir valgykite kartu kaip šeima.
- Jei valgysite greitą maistą, sužinosite apie galimus sveikuosius pasirinkimus . Daugelis restoranų turi maistinę informaciją savo interneto svetainėse ar restorane.
- Nesijaudinkite, jei jūsų vaikas iš pradžių nevalgys sveikų maisto . Tai užtruks, kol pasikeis, kaip mes valgome, todėl būkite kantrūs ir nuolat bandykite.
- Nenaudokite maisto kaip atlygio už gerą elgesį .
- Negalima kontroliuoti maisto, kurį vaikas maitina . Kai jūs pateikiate sveiką maistą, palikite jai nuspręsti, kiek ji valgys.
Kalbant apie fizinį krūvį, tai, ką jūs darote, priklauso nuo jūsų vaiko amžiaus. Jei jis yra jaunas, jums nereikia jį nustatyti pagal struktūrizuotą tvarką. Žaidimo pavadinimas yra FUN. Eikite į parką ar zoologijos sodą, pasivaikščiokite šunį, žaidžiate kamuolį kieme. Padarykite įprotį vaikščioti prieš pietus ar kitą veiklą, kuri nereiškia sėdėti aplink televizoriaus žiūrėjimą. Sužinokite apie bet kokias sportines varžybas, su kuriomis domina jūsų vaikas, ir paskatinkite jį dalyvauti.
Jei nežinote, kur pradėti, jums yra daug išteklių. "ACE" ("American Council for Exercise") yra daug informacijos apie "Youth Fitness" svetainę, skatina sveikus vaikus ir suteikia daug išteklių pratimui, sveikatai ir sveikatai. Taip pat galite rasti daugybė idėjų iš savo šeimos fitneso eksperto Catherine Holecko.
Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ką galite padaryti dėl savo vaiko sveikatos, taip pat išmokite sau apie sveiką mitybą ir fizinį krūvį (biblioteka yra puiki vieta pradėti). Naudokite turimus resursus. Jūsų bendruomenė gali turėti parkų, takų, laukinės gamtos teritorijų, žaidimų aikštelių, baseinų ir dar daugiau, kurie gali pasiūlyti įdomių būdų, kaip išlikti aktyvūs su savo vaikais.
> Šaltinis:
> Wang ir kt. 1988-2004 m. JAV vaikų ir paauglių kaloringumo didinimas iš cukraus saldintų gėrimų ir 100% vaisių sultys. Pediatrija. 2008 birželis; 121 (6): e1604-14).