Padaryk savo rytą vėją su šiomis idėjomis
Pusryčiai vaikams iš tikrųjų yra labai svarbi patiekalė, kad dieną pradėtumėte tinkamai. Kodėl? Po miegančių ir augančių naktį vaikai turi užpildyti savo kūną per ateinančią dieną.
Ryte pusryčiai patiekiami su energija, o pusryčiai gali padidėti auditorijos koncentracija. Ar galite įsivaizduoti bandydami dalyvauti moksliniuose eksperimentuose arba sutelkti dėmesį į numerio susiejimą su jūsų pilvo skausmais?
Tai sunku, ypač vaikams, kuriems mokykloje nėra užkandžių. Pusryčiai yra jų vienintelė galimybė valgyti prieš pietus.
Kartais yra sunku rasti laiką valgyti ir (arba) pasistiprinti pusryčius. Pateikiant mokyklos ryto pusryčių pasiūlymus žemiau ir kai kuriuos planus, rasite būdų, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sudaryti sąlygas produktyviam mokymuisi užpildytos dienos metu. Papildoma priemoka yra ta, kad priklausomai nuo jūsų vaiko (-ų) amžiaus (-ų) jie gali gauti daugybę šių maisto produktų, pagamintų atskirai arba su minimalia pagalba mokyklos ryte.
Štai keletas būdų, kaip greitai pasiimti savitarnos pusryčius :
Iš šaldiklio
Smoothie paketai: užšaldykite vaisius ir daržoves, kurių jums reikia jūsų mėgstamiausiu skutimu, atskiromis porcijomis, kad visa tai, ką jums reikia padaryti ryte, pridėti skysčių / priedų ir mišinių.
- Blyneliai ir vafliai: per savaitgalį uždarykite didelę partiją iš visaverčių blynų ar vaflių ir užšaldykite šaldiklio maiše su šaldiklio popieriumi tarp jų. Atšildykite skrudintuvu arba mikrobangų krosnele ir viršuje, naudodami graikinius riešutus ir vaisius, riešutinį sviestą ir bananų griežinėlių arba mėgstamų viryklių jūsų šeimoje.
- Pusryčių kiaušinių puodeliai kefino skardinėse: jūs padareite juos anksčiau ir užšaldykite juos, nes pagaminkite šešis kiaušinių puodelius (arba daugiau, priklausomai nuo to, kiek jų yra kepimo alavo), tai yra šeši pusryčiai, kuriuos galite laikyti ir paruošti šaldiklis.
- Muffins: Padarykite savo mėgstamus visaliukus kefius ir užšaldykite juos, kad lengvai atšildytumėte skanius naminius pusryčius.
- "Sveiko grūdo" anglų bandelės: mums patinka laikyti sveiki grūdo angliškų muilu sušaldytą naudoti kaip greitą pusryčių maistą. Jie gali būti naudojami su mikrobangų supjaustyto kiaušinio ir tarkuotu sūriu, kad padaugintumėte pusryčių sumuštinį, arba naudokite jį, kaip jums būtų galima naudoti skrudintuvą, vaflius ar blynus.
- Kiaušinių ir anglų kefynais sumuštiniai. Padarykite šiuos sumuštinius anksčiau laiko, naudodami mažai riebalų mėsos pasirinkimą, ir užšaldykite greitus mikrobanginius pusryčius.
Iš šaldytuvo
- Nakvynė avižiniai dribsniai: Padarykite pusryčius, kol miega ! Nakvynės avižiniai dribsniai yra skanūs, užpildyti, maistingi ir taip greitai pagaminti. Padarykite naktį prieš tai atskiroms porcijoms ir pusryčius, kurių nereikia paruošti ryte.
- Jogurtas ir vaisių parfetas: prieš keletą minučių pagaminkite keletą jogurtų ir vaisių, o jei reikia, įpilkite granolę į viršūnę.
- Kietas virtas kiaušinis: sekmadienį kruopštus kiaušinius galite kepti savaitės metu, pavyzdžiui, greitus pusryčius arba naudoti žaliosios salotos, tuno ar vištienos salotos.
- Cheesestick: Jei mes tikrai rushing, patraukti sūrio lazda (su arba be picos puvinio padažu, kuri yra mėgstamiausia mūsų namuose), kartu su razinų dėže ar bananų atitinka mūsų pusryčių brūkšnys poreikius.
Iš mikrobangų krosnelės
- Mikrobangų kiaušinis: supjaustykite du kiaušinius, du šaukštus pieno ir druskos bei pipirų skonį mikrobangų saugioje 12-uncijos puodelio ar dubenėlio. Mikrobangų krosnelė aukšta 45 sekundžių, maišoma, o mikrobangų krosnelė dar 30-45 sekundžių arba kol kiaušiniai bus virti. Vienas iš mūsų mėgstamiausių šio kiaušinio panaudojimo būdų yra suvynioti į kietųjų kviečių tortilą su susmulkinto sūrio ir salsos. Tai taip greitai ir oh taip gerai!
Iš krosnies arba kriauklės
- Avižiniai dribsniai: šie pusryčiai vėl daro mūsų sąrašą. Kai pabusti, paverskite orkaitę iki 350 laipsnių Fahrenheito. Sumaišykite vieną puodelį senovinių avižų, tris puodelius vandens ir šaukštelį druskos krosnies saugioje dubenyje. Kepkite maždaug 30 minučių (pasiruoškite dieną, pažadinkite vaikus, supjaustykite pietus ir pan.) Arba kol pasiekiamas norimas nuoseklumas. Kai išimkite iš orkaitės, sumaišykite maždaug šaukštelis sviesto, o tada pasirodys labiausiai jaudinantis dalinis glaistas. Leiskite vaikams pridėti savo mėgstamų virimo, pavyzdžiui, razinos, mėlynės, graikiniai riešutai, pekanos ar ko jie norėtų.
The
Tai tarnauja trims kidodams, kurių sudėtyje yra avižiniai dribsniai. Ir jei jūs nemanote, kad turite laiko tai padaryti mokyklinį rytą, paruošti jį sekmadienį, šaldyti ir užkaisti pusryčiams pirmadienį. Jei nenorite, kad mokyklos ryte dirbtumėte su orkaite, pabandykite įdaryti avižinių dribsnių. Ir atsiminkite, kad likusius avižinius dribsnius galima laikyti šaldytuve ir mėgautis kitame ryte.
Iš kareivių
- Riešutai, razinos, džiovinti vaisiai ir visa grūdų grūdai: Padaryti atskirų dalių bet kokio šių derinių norint patraukti ir valgyti bet kur. Patikrinkite šį naminių takų mišinį, kuris gali būti lengvai pagamintas, iš anksto supakuotas į atskiras porcijas ir sugriebtas žygiui į mokyklą.
- Skrudinta riešutų sviestas: tai greita ir paprasta.
- Sveiko grūdų grūdai: jei ryte patieki javų ir vaisių, iš anksto naktį išdėstykite grūdų, šaukštų, dubenėlių, bananų ar kitų vaisių dėžes (arba išplautas, supjaustytos ir paruoštos šaldytuve).
Galite gauti keletą iš anksčiau pateiktų variantų per savaitgalį, kad galėtumėte greitai suplanuoti mokyklos savaitę. Nepamirškite, kad vaikai dalyvaus rengiant pusryčius. Taip pat visada puikus pasirinkimas suporuoti jūsų pusryčius su šviežiais vaisiais.
Neabejotinai galima gauti pusryčius prie stalo (arba į automobilį arba prie autobusų stotelės). Nedidelė investicija į pusryčių planavimo laiką atneš didelių atlygių, padarydama laimingus pilvukus ir pasirengusius išmokti protus.