Maistas yra pagrindinė atostogų sezono dalis . Kas yra "Thanksgiving" be moliūgų pyragas? Ir jei gruodžio 31 d. Nėra šampano, tai tikrai net Naujųjų Metų išvakarėse? Atsimenaudami, šiuolaikinių gėrybių įvairovė gali kelti iššūkį net sveikiems maitinantiems. Aš čia, kad padėtų jums pasirengti pagundai. Aš turiu kalorijų skaičių apvalinant mėgstamus sezoninius užkandžius, gėrimus ir desertus!
Pasirinkite ir pasirinkite, kas tau geriausiai tinka.
Gerti ir linksmai
Kokteiliai ir žiemos šventės eina kartu kaip gimtadieniai ir tortas! Šilti saldūs gėrimai taip pat labai dažni šiais metų laikais. Jei organizuojate atostogų vakarėlį, verksite mažai kalorijų kokteilių . Priešingu atveju, būkite protingas su savo pasirinkimais. Kai geriate alkoholį, gerkite gėrimus, kad sulėtumėte jus. Stiprus svyravimas gali lemti prastą maisto pasirinkimą. Taigi, lėtai slykitės!
Vynas: 5 oz. stiklo raudono ar baltojo vyno yra vidutiniškai 125 kalorijų. Neblogai! Premija. Tyrimai parodė, kad raudonas vynas tinka jūsų širdžiai (žinoma, saikingai).
Šampanas: malonumas šiai mažai kalorijiniam gėrimui, kurio vidutinė norma yra 80 kalorijų už 4 oz. stiklas. Karbonacija taip pat gali jus labiau jaustis.
Kiaušinis Nog: tai yra vienerių metų gydymas daugeliui žmonių. Jei norite mėgautis, žinokite, kad kalorijų ir riebalų yra gana didelis.
Tai prasminga, nes ji pagaminta su cukrumi, grietine, kiaušiniais ... Vidutinė taurelė turi 350 kalorijų ir 20 gramų riebalų, be alkoholio. Ieškokite prekių ženklų, tokių kaip "Silk", "So Delicious" ir "Blue Diamond", kurie pagyvina versijas.
Karštieji kakavai: šaltuoju žiemos dienomis nieko panašaus į karštą šokoladą.
Bet kai jis gaminamas su cukrumi ir pieno riebalais, kiekvienoje puodelio yra apie 350 kalorijų! Ieškokite mažesnio kalorijų karšto kakavos pakelių arba pasidaryk pats: naudokite nesaldytus kakavos miltelius, be kalorijų saldiklį ir be riebalų pieno arba nesaldinto migdolo pieno.
Karštas sviestinis rumas: tai ne tik šokiruojantis, kad šis gėrimas vidutiniškai 350 kalorijų viename stikliniame ... Sviestas yra vardas! Jei tai yra jūsų uogienė (tiksliau sakant, jūsų sviestas), laikykimės, kad tai yra tvarstis ir eik į šviesą ant likusio jūsų valgio.
"Apple Cider": tai palyginti saugus pasirinkimas. Kiekviename rudens malonumoje yra vidutiniškai 120 kalorijų. Laikykis vieno stiklo, kaip sezoninio gydymo.
Let's Get Appy
Kadangi šie maisto produktai dažniausiai yra užkandžiai, lengva prarasti tik kiek valgio. Mano patarimas? Išnagrinėkite visas savo galimybes prieš pasididžiuodami. Tada sukurkite nedidelę jūsų mėgstamiausių lentelę, kad pamatytumėte, ką jūs valgote. Porcija valdymas yra raktas!
Krevetės kokteilis: tai puikus pasirinkimas! Krevetės yra mažai kalorijų ir daug baltymų. Yra penkių didžiųjų už 35 kalorijas ir 6 gramus baltymų. Net kokteilių padažas nėra labai blogai, apie 20 kalorijų už šaukštą.
Kiaulės švarke: sąžiningas įspėjimas: keturios piggės vidutiniškai turi 300 kalorijų. Taigi, jei jums patinka šie lil vaikinai, galbūt norėsite laikytis tik vieno ar dviejų!
Latkes (dar žinomas kaip bulviniai blynai): Paprastai pagaminti Hanukos šventėms, šie kepti blynai pilni aliejaus. Kiekviename vidutinio dydžio lapelyje yra apie 200 kalorijų. Sutaupykite kalorijų, sumaišydami dalį aliejaus.
Gruodžio mėn. Desertai (pradedantys nuo lapkričio mėn.)
Atostogų slapukai: maždaug 125 kalorijų per slapuką, cukraus slapukas gali būti tinkamas gydymas. Gingerbread slapukai laikomi su maždaug 155 kalorijų, o trumpi kepiniai sausainiai vidutiniškai 180 kalorijų vienetu.
Atostogų pyragaičiai: obuoliai ir moliūgai bei pekanai, oh my! Geriausia iš krūva? Eikite į moliūgą su maždaug 365 kalorijomis už gabalėlį. "Apple" gali skambėti sveika, tačiau jis yra sumuštas su sviestu ir cukrumi.
Gurkšnojo deserto gabalas yra apie 450 kalorijų. Kalbant apie pekano pyragą, atsargiai: apie 500 kalorijų už gabalėlį! Tikriausiai geriausia išvengti a la režimo parinkties ...
Candy Canes: pipirmūdžio skanėstuvai puikūs! Tik apie 60 kalorijų už kiekvieną pilno dydžio cukranendrių ir kiekvienas užima šiek tiek laiko valgyti.