Svarbus, sunkus KMI ir jūsų sveikatos vertinimas
Tikėtina, kad intuicija rodo, kad "normalus" kūno masės indeksas (KMI) taip pat būtų sveikiausias. Galų gale to, kas normalu, šiuo atveju turėtume reikšti: "tinkamą" sveikų žmonių grupę.
Tiesiog tokie argumentai yra pagrindiniai KMI mastelio lygmenys. KMI, kuris yra kūno svoris kilogramais, padalintas iš aukščio (metrais) kvadratu, iš esmės yra sudėtingas svorio ir aukščio santykis.
Vertybės nuo 18,5 iki 24,9 yra laikomos "normalios" suaugusiesiems; žemiau 18,5 yra mažesnis svoris. Nuo 25 iki 29,9 yra antsvorio, o 30 ir daugiau verčių - nutukimas trijose pakopose. ( NB - KMI yra skirtas dirbti gyventojų skaičiui ir vidutiniškai. Bet kuris asmuo gali turėti mažą KMI, nes jis yra ištvermingas sportininkas arba didelis KMI, nes jis yra stiprus sportininkas. KMI yra aklas tokiems skirtumams ir turėtų būti aiškinamas atitinkamai. )
Svorio stratifikacija
Tam tikru mastu šis svorio sluoksnis yra informuojamas intuicija ir stebėjimu. Nors yra įprasto KMI skirtumo tarp gyventojų visame pasaulyje, įprastas vertybių asortimentas yra tas pats, kai iš esmės sveikų, pakankamai aktyvių žmonių, maitinančių racionaliomis sveikomis maistinėmis vertėmis, svoris beveik visada yra linkęs išspręsti. Atsižvelgiant į statybų skirtumus, kai kurios etninės grupės išsidėsto netoli viršutinio diapazono, o kitos yra arčiau žemutinės.
Tačiau diapazonas yra pagrįstas, remiantis pasaulinėmis ir laikomomis normomis.
Bet ten buvo tvirtesnis pagrindas nei tas, skirtas šioms konkrečioms vertybėms. Dešimtmečius vykstantys tyrimai rodo, kad mirtingumas ir ligų rizika kyla, kai svoris yra per mažas arba per didelis. Tai kelia klausimą: per mažas arba per didelis, palyginti su tuo?
Atsakymas yra toks: palyginti su svorio (arba KMI) svyravimais, susijusiais su mažiausiomis lėtinėmis ligomis ar priešlaikine mirtimi. Būtent iš tokių analizių buvo nustatyta, kad dabartinė schema buvo nustatyta. Iš tikrųjų skalė buvo peržiūrėta mažiau nei prieš 20 metų, kad geriau būtų atspindėti turimi duomenys.
Grįžti į "Normal"
Kol kas visa tai skamba gana paprasta. Tiesą sakant, ši tema buvo gana prieštaringa daugeliui pastarųjų 20 metų. Kai kurie, kovodami prieš nutukimą, prieštaravo "normalaus" svorio idėjai, bijodama stigmos. Tačiau, nors priešintis nutukimo šališkumui yra labai svarbi, šis argumentas yra silpnas. Turint normalų kraujospūdį ar cukraus kiekį kraujyje, vertybės nepažeidžiamos už tų ribų ribų - tai tik padeda juos identifikuoti ir atitinkamai spręsti su sveikata susijusius pavojus. Svoris turėtų būti traktuojamas vienodai, net jei mes turime padaryti darbą, kad įsitikintumėte, jog tai yra.
Kitas argumentas buvo tas, kad fitnesas reikalauja daugiau nei riebumo, o svoris yra santykinai nesvarbus žmonėms, kurie yra kitaip sveiki. Šis argumentas taip pat galioja, tačiau silpnas dėl dviejų priežasčių. Pirma, dauguma žmonių, kurie yra tikrai tinkami, linkę nebūti riebaluoti. Antra, tyrimai rodo, kad tarp žmonių, kurie yra palyginti tinkami, yra papildoma nauda, kad jie yra liesos, o ne antsvorio.
Tačiau trečias argumentas buvo svarbiausias: jis teigia, kad intervalai yra tiesiog neteisingi. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai dažnai parodė, kad mirtingumo rizika yra mažiausia ne "normalaus" svorio diapazone, o "antsvorio" diapazone, o tai reiškia, kad pati diapazonas yra neteisingai vartojamas. Šis teiginys grindžiamas "nutukimo paradoksų" teorijos versijomis ir leidžia manyti, kad tam tikra dalis antsvorį saugo sveikatą.
Aklųjų taškų tyrimas svorio tyrimuose
Daugelis, tarp jų ir aš, jau keletą metų buvo susirūpinę dėl to, kad tyrimai rodo antsvorio pranašumus, galbūt žmonėms, kurie jiems buvo malonu gauti, buvo trūksta kažko labai svarbaus.
Būtent, serga žmonės visada numesti svorio. Taigi, tarp pagyvenusių žmonių yra priežastis, kad tie, kurie išlieka šiek tiek antsvorio, greičiausiai bus geresni nei tie, kurie kažkada turėjo antsvorį, tada prarasti svorį ir tapti "liesos", kad svorio netekimas gali būti netyčinis ir dėl diagnozuota liga.
Daugelyje studijų tai buvo svarbi aklas, ir nepaisant kai kurių pastangų prisitaikyti prie jos, problema ir diskusijos išliko. Galų gale, galų gale, jie gali būti pernelyg ilgą laiką dėl didelės studijos, paskelbtos " Internal Medicine" leidinyje.
Šįkart tyrėjai žiūrėjo ne tik į svorį, bet ir pasiekė didžiausią svorį, o svorio pokyčiai laikui bėgant. Ką jie pastebėjo, apie 225 000 žmonių sekė daugiau kaip dešimtmetį, buvo aiškus ir įtikinantis. Tie suaugę žmonės, kurių didžiausias svoris buvo normalaus svorio ir liko ten, turėjo mažiausią mirtingumo riziką. Didžiausias svoris, esantis antsvorio diapazone, padidino šią riziką, nesvarbu, ar jūs vis dar esate antsvorio dabar ar šiuo metu liesos. Ši paskutinė grupė, anksčiau turinti antsvorio, dabar yra raumeninga, yra labai grupė, apie kurią daugelis iš mūsų jaučia nerimą. Jei svoris sumažėja dėl naujo įsipareigojimo gerai valgyti ir būti aktyviu, tai yra geras dalykas; bet kai kyla kitų priežasčių, pernelyg dažnai yra žiaurus ženklas.
Atvyksta visame ratu
Šis tyrimas rodo, kad tai, ką mes manome, kad mes žinojome apie sveiką svorio diapazoną prieš 20 metų, buvo teisingas, ir tai, kad prieštaringai, kaip dažnai būna tais atvejais, kai susiduria visuomenės sveikatos moksliniai tyrimai ir susiduria su intensyvia populiarių interesų, buvo labai daug šilumos ir labai mažai šviesa Atsižvelgiant į naujojo tyrimo ryškią šviesą, yra patvirtinta, kad liesa (ty KMI normalioje diapazone) apskritai yra sveikesnė.
Taigi, dabar mes žinome, kur yra "ten". Turėtume dar labiau sustiprinti pastangas, kad būtų lengviau daugiau žmonių iš ten patekti, nes turime daug nuveikti.
Norėdami nustatyti savo KMI, įveskite savo informaciją į mūsų skaičiuoklę čia: