Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 358
Riebalai - 8 g
Angliavandeniai - 55 g
Baltymai - 19 g
Bendras laikas 10 min
Paruošimas 5 min. , Kepkite 5 min
Porcijos 1 (1 pica)
Pica pusryčiams? Taip, per 10 minučių galėsite pasimėgauti įdomiu ir sveikatu pusryčių pica.
Ši saldaus vaisių pica yra linksma vaikams ir suaugusiems papuošti ir valgyti. Su pluoštu iš grūdų tortilijos ir šviežių vaisių, baltymų iš graikų jogurto ir sveikų riebalų iš žemės riešutų sviesto, šie pusryčiai yra subalansuoti ir lengvai paruošti, nes jie yra skanūs.
Ingridientai
- 1 visa kviečių tortilja arba plokščia apkepyba
- 1 (5 uncijos) konteineris uogos skonio graikų jogurtas (aš naudoju mėlynių)
- 1/2 mažos bananos
- 2 braškės
- 1/4 puodelio mėlynių
- 1/2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
Paruošimas
- Šildykite orkaitę iki 400 F.
- Skrudinta tortilja arba plokščia lapelė iki trapios, apie 5 minutes. Išimkite iš orkaitės ir padėkite ant plokštelės.
- Jogurtą paskirstykite tolygiai per tortilą.
- Skardinės bananų ir braškių. Į viršų jogurtas su bananų skiltelėmis, braškių skiltelėmis ir mėlynės.
- Dusulys su žemės riešutų sviestu.
- Iškirpti į gabalus ir tarnauti.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Galite pakeisti jogurto ir vaisių skonį, kad atitiktų jūsų skonį ir sezoną .
Gauk kūrybos!
Bet kokia riešutų arba sėklų sviestas veiks, taigi naudok tai, ką turite. Natūralus, ryškus riešutų sviestas yra lengviausias purvinas. Kai parduotuvė pirko vieną, įsitikinkite, kad patikrinote ingredientų sąrašą. Jūs norite pasirinkti riešutų sviestą su mažiausiomis sudedamosiomis dalimis - jei galite rasti tik su riešutais, arba tą, kurį galite užsisakyti parduotuvėje, tai yra pats natūralus!
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Stebėkite savo tortilją atsargiai - ji gali greitai sudeginti!