Sveikiausio maisto pasirinkimas "Wegmans"

Populiariausi ir sveiki Wegmans maisto produktai

Jei esate sveikas maistas, gyvenantis rytinėje pakrantėje, galite aplankyti Wegmans maisto rinkas. Parduotuvės, esančios Niujorke, Pensilvanijoje, Masačusetse, Merilandoje, Niu Džersyje ir Virdžinijoje, yra žinomos dėl daugybės sveikų pasirinkimų departamentuose, įskaitant maisto prekes, paruoštus maisto produktus, kavines, kavines ir daugelį kitų.

Daugelyje rinkų esanti atviru dangumi ir dėmesys maistui parduotuvėse leis jums manyti, kad viskas "Wegmans" yra tau geras.

Tačiau, kaip ir bet kuri rinka, "Wegmans" yra ir sveikų pasirinkimų, ir ne visada maistingi, ypač populiarią maistą, barą ir kepyklą.

Wegmans Kepimo mitybos faktai

"Wegmans" pirkėjai dažnai rekomenduoja kepyklą skaniai ir maistingiems maisto produktams. Populiariausi pasirinkimai - šviežiai kepti pyragaičiai, sausainiai, cupcakes, pyragaičiai, spurgos, ritiniai ir bandelės. Tačiau sveiki maitintuvai taip pat naudojasi supakuota ir šviežiai kepta Wegmano duona.

Viena iš labiausiai maistingų veganų duonos Wegmans yra Twisted Root Batard . Bastard yra tiesiog torpedos formos kepalas, panašus į baguette, bet paprastai trumpesnis (maždaug nuo 6 iki 12 colių).

"Twisted Root Batard at Wegmans" yra žinomas dėl savo traškios pluta ir sveiko pluošto kiekio. Viena porcija (dvi skiltelės) suteikia 10 gramų pluošto ir tik 150 kalorijų. Populiariausi duona suteiks tik 2-3 gramus pluošto vienai porcijai ir apie 100 kalorijų.

Kitos populiarios ir sveikos duonos pasirinkimas - supakuota 100% visa kviečių duona (100 kalorijų ir 3 g skaidulų už gabaliuką), 5 grūdų 4 sėklų daugiaragis duona (140 kalorijų, 3 gramai skaidulų už gabaliuką) ir švieži kepta Italijos duona (130 kalorijų, 2 gramai pluošto du kartus per dieną).

Nors esate kepykloje, gali būti pagunda bandyti "Wegmans" slapukus , pyragaičius ar pyragus. Kaip galite įsivaizduoti, tai yra mažiau sveiki pasirinkimai. Tačiau kai kurie pasirinkimai yra geresni už kitus. Vientisas grūdų avižinių dribsnių vaisių slapukas suteikia 220 kalorijų ir 4 gramų skaidulų. Taip pat yra visos grūdų vyšnių migdolų sausainių ir sveiki grūdų šokoladas riešutų sausainiai, kurių šiek tiek didesnis kalorijų kiekis, bet ir keturi gramai skaidulų.

Jei nuspręsite pasimėgauti " Wegmans Original Cheesecake" gabalu, paruoškite pridėti 470 kalorijų ir 30 gramų riebalų prie savo maisto dienoraščio. " Vanilla Celebration" pyragas su "Buttercream Frosting" siūlo 370 kalorijų ir 23 gramų riebalų.

"Wegmans Subs" mitybos faktai

"Wegmans" "Sub Shop" vilioja daugybę klientų, kurie čia parduoda. Jie siūlo ilgą sąrašą tiek karštų, tiek šaltų sumuštinių ant paprasto balto ritinio, kvietinių ruonių, ciabatta kviečių rulono arba "visko" ritinio. Jūs taip pat galite užsisakyti savo apynių įvairiais aromatais, įskaitant kviečius, jalapeno čedarus, špinatus ar pomidorų baziliką.

Taigi kokie pašarai geriausiai tinka jūsų dietai? Jei skaičiuojate kalorijas, tai yra jūsų sveikiausios pasirinktys:

• Skrudinta veggija sub (3,5 colio): 210 kalorijų, 2,5 gramų riebalų, 37 gramų angliavandenių, 8 gramai baltymų, 600 miligramų natrio.

• Turkijos sub (3,5 colio): 220 kalorijų, 2 gramai riebalų, 35 gramai angliavandenių, 16 gramų baltymų, 870 miligramų natrio.
• Kumpio subtili (3,5 colio): 230 kalorijų, 4 gramai riebalų, 33 gramai angliavandenių, 16 gramų baltymų, 1050 miligramų natrio.
• Capicola sub (3,5 colio): 240 kalorijų, 4 gramai riebalų, 34 gramai angliavandenių, 18 gramų baltymų, 1030 miligramų natrio.

Kalorijų skaitikliai gali norėti išvengti didesnių karštų mėsos pusių. Paprastas 14 colių mėsos padažas numato 2170 kalorijų, o " Meatball Royale" tiekia 2270 kalorijų daugiau nei daugybei suaugusiųjų reikia per dieną.

Aukščiau pateikta informacija apie mitybą pateikta pagrindinėms sumuštiniams su paprastu baltu vynu, salotomis ir pomidorais.

Jei pridėsite pagardų, tokių kaip sūris ar majonezas, riebalai ir kalorijos padidės.

Be to, jei žiūrite natrio suvartojimą, nepamirškite, kad labiausiai paplitusioms sumuštiniams mėsai yra šiek tiek natrio. Yra mažesnės natrio pietų mėsos , tačiau jūs turėtumėte jų paprašyti, kai užsisakote.

"Wegmans Nutrition": kavinė ir baras

Kai apsipirkite Wegmanse, galite apsistoti pakankamai ilgai, kad pamatytumėte populiarią kavos ar kavos barą. "Wegmans" "Pub" siūlomas tik tam tikrose vietose. Kaip ir bet kuri pub, sveikiausias pasirinkimas yra tas, kuris nėra keptas, nesudaro sunkių padažų, taip pat sveikų daržovių ir liesos mėsos. Suporuokite bet kurią iš šių mažesnių kalorijų patiekalų su verdančiais daržovėmis, skirtais maistingam maistui.

• Vištienos Caprese ("entree") yra 370 kalorijų, 24 gramai riebalų, 6 gramai angliavandenių ir 37 gramai baltymų.
• Seared šukutės (entree) suteikia 250 kalorijų, 16 gramų riebalų, 6 gramų angliavandenių ir 19 gramų baltymų.
• Portobello "Steak" (patiekalas) yra 270 kalorijų, 20 gramų riebalų, 3 gramai angliavandenių ir 14 gramų baltymų.

Mažiau sveikų "Wegmans" "Pub's Pub" yra " Shrimp Po Boy" (860 kalorijų) arba " Ultimate Steakhouse Burger" (910 kalorijų).

Jei aplankysite kavos barą, kuriame galėsite valgyti įkandą, " Egg White & Cheese" bus vienas iš mažiausi kalorijų sumuštinių pasirinkimo, kuriame bus tik 220 kalorijų (paprasto anglies mufino) arba galite pasirinkti iš įvairių vaisių kokteilių, pagamintų su jogurtu ryte gauti baltymų kiekį . Mažas skonio yra apie 240 kalorijų ir septyni gramai baltymų.

Kavos pasirinkimas yra platus, tačiau daugelis jų turi daug kalorijų ir cukraus. Pavyzdžiui, didelis " Eggnog Latte" tiekia 720 kalorijų ir 83 gramus cukraus. Jei bandysite padidinti kofeino kiekį "Wegmans" viduje, bet vis dar žiūrėsite savo kalorijų kiekį, užsisakykite juodą ar mažą kapučiną už 45 kalorijų. Įpilkite aromatinto sirupo dar 50 kalorijų.

Sveiki apsipirkti Wegmanse

Vienas iš labiausiai patrauklių dalykų, susijusių su "Wegmans" apsipirkimu, yra rinkų atviras dizainas. Atmosfera leidžia laiką praleisti, jaustis labiau kaip apsipirkimas, o ne komiksai. Sveikatos požiūriu vartotojai gali gauti naudos. Jei jums patinka prekybos aplinka, galite praleisti daugiau laiko, norint įvertinti skirtingus maisto produktus ir pasirinkti geresnius pasirinkimus.

Naudokite bendrovės interneto svetainę ir etiketę parduotuvėje, kad gautumėte mitybinę informaciją, kad galėtumėte įsigyti geriausius maisto produktus ilgalaikei sveikatai. Ryškiai geltoną "Food you feel good" etiketę galima naudoti maisto produktams, kurių sudėtyje nėra trans-riebalų, dirbtinių spalvų, skonių ar konservantų, ir atitinka kitas sveikatos gaires. "Wegmans Brand" produktų lengvai suprantami "taškai" rodo maisto produktus, kurie teikia naudos sveikatai. Pvz., Maiste, kuriame yra mažai kalorijų, daug skaidulų arba pagaminti su sveikais grūdais, galite matyti spalvotą tašką.

Tačiau taip pat svarbu prisiminti, kad paprasčiausiai apsipirkdami "Wegmans" (ar bet kokios geros reputacijos parduotuvės) nepakeičia jūsų sveikatos. Tiesiog todėl, kad jūs perkate maistą "Wegmans", jis nepadaro maistingesnės nei maistas, kurį galite nusipirkti gatvėje, kurioje yra daug žmonių. Nesvarbu, kur apsipirkote, įsitikinkite, kad naudojate laiko, norėdami surinkti informaciją ir padaryti protingiausias ilgalaikio sveiko gyvenimo pasirinkimo galimybes.

> Šaltinis:

> "Wegmans" produktai. 2017 m.