Raumenų hipertrofija yra raumenų ląstelių dydžio augimo ir padidėjimo terminas. Labiausiai paplitęs raumenų hipertrofijos tipas atsiranda dėl fizinio krūvio, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos, ir terminas dažnai siejamas su svorio treniruotėmis .
Hipertrofijos procesas
Kai kas nors pradeda raumenis, pirmiausia padidėja nervų impulsai, dėl kurių raumenys susitraukia.
Šis vienintelis rezultatas stipriai padidėja be pastebimų raumenų dydžio pokyčių. Kaip ir toliau vartoja, yra sudėtinga nervų sistemos reakcijų sąveika, dėl kurios per mėnesius padidėja baltymų sintezė, o raumenų ląstelės pradeda augti ir sustiprėti.
Taigi, yra dvi pagrindinės, esminės sudedamosios dalys, reikalingos raumenų augimui. Du būtini komponentai yra stimuliavimas ir taisymas. Stimuliacija vyksta raumens susitraukimo metu arba realaus raumens panaudojimo metu. Kiekvieną kartą, kai raumenys yra naudojamas, sutrinka. Šis pakartotinis susitraukimas treniruotės metu sukelia žalą vidiniams raumenų skaidulams. Šie raumenų pluoštai suskaidomi visą treniruotę. Kai sugadinta, šie pluoštai yra jie yra pasirengę būti suremontuoti. Štai kur vyksta raumenų augimas.
Raumenų skaidulų remontas atsiranda po treniruotės, o raumenys yra ramybės būsenoje.
Nauji raumenų pluoštai gaminami, kad padėtų pakeisti ir ištaisyti pažeistus. Daugiau pluoštų gaminami, kad kompensuotų pažeistus, ir tai yra faktinis raumenų augimas.
Genetinis poveikis hipertrofijai
Nors hipertrofijos procesas yra tas pats kiekvienam individui, rezultatai skiriasi kiekvieno individo atžvilgiu.
Kai kuriuose asmenyse hipertrofijos procesas vyksta daug didesniu laipsniu nei kitiems. Kai kuriems, palyginti su kitais, taip pat gali atsirasti daug greičiau. Šis rezultatų skirtumas yra tiesiogiai susijęs su žmogaus raumenų genetiniu makiažu. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau laiko pamatyti hipertrofijos sunkius rezultatus, paprastai remiantis genetika.
Raumenų forma ir išvaizda yra kiti veiksniai, kurie skiriasi priklausomai nuo genetikos. Taip pat blogai, kaip jūs galbūt norėsite gražaus, apvalaus, plonaus bicepto, tai ne visada gali būti kortelėse. Raumenų formą iš tikrųjų lemia raumens sausgyslių ilgis. Tendono ilgis yra genetinis veiksnys. Taigi, kažkas su labai ilgais raumenų sausgysliais gali pastebėti mažiau raumenų augimą ir formavimąsi nei žmogus, turintis daug trumpesnių raumenų sausgyslių, nepaisant to, kad daro tokį patį kiekį, ar dar labiau pakelia svorį. Kalbant apie raumenų dydį, paprastai yra naudinga turėti trumpesnius raumenų sausgyslius.