1 - tuno lydyto grifai
Štai sveikas būdas išspręsti problemą. Išbandykite šį sūrio tūną, papildytą daugiau sūrio.
Pjaustyti 12 vidinių kūdikių bella grybų stiebai. Uždėkite grybų dangtelį ant kepimo skardos, purškiamos neseka purškimo būdu, suapvalintais kraštais. Kepkite 375 laipsnių kampu iki pasiūlymo 12 - 14 minučių.
Tuo tarpu atneškite keptuvę, purškiamą nonstick purškimu vidutinei karščiai. Virkite ir maišykite supjaustytus stiebus, 1/4 puodelio supjaustyto svogūno ir 1/4 šaukštelio. supjaustyto česnako, kol šiek tiek minkštas, apie 3 minutes. Perkelkite į vidutinį dubenėlį ir išdžiovinkite. Pridėti 2,6 colių. ilgapelekių tunų maišelis vandenyje, "The Laughing" karvės šviesos kremo šveicariško sūrio pleištas, 1 valgomasis šaukštas. Dijonuzė ir 1 valgomasis šaukštas. saldus pyragas (susižavęs sausas). Maišykite iki kruopščiai sumaišyto.
Iš grybų dangtelių užpilkite drėgmę ir užpildykite tuno mišiniu. Kepkite, kol pildymas bus karštas, apie 8 minutes. Virš kiekvieno grybo su ketvirčiu 2% pieno amerikietiško sūrio. (Tai yra 3 visos skiltelės iš viso.) Kepkite, kol ištirpsta, apie 1 minutę. (3 grybai: 94 kalorijos, 3 g riebalų)
Pereikite savo svorio netekimą 6 paprastais žingsniais
2 - 2-Sūrio Taquitos
Puikus Meksikos fiesta. Jums niekada nereikės vėl pasiimti dėžutės iš šaldytuvo skyriaus.
Įdėkite aštuonias 6 colių geltonų kukurūzų tortilijų tarp dviejų drėgnų popierinių rankšluosčių. Mikrobangų krosnelė už minutę ar iki šilto ir lankstus. Skleiskite vieną tortilją su "The Laughing Cow Light" kremo šveicariško sūrio puseliu; pabarstykite 1 šaukštu. supjaustytas be riebalų čederio sūris. Tvirtai supilkite į mėgintuvėlį ir padėkite ant kepimo skardos, purškiamos nešiklio purkštuvu, siūlu puse žemyn. (Jei reikia, užsidėkite su dantų pasta.) Pakartokite su likusiais tortilais. Kepkite 375 laipsnių kampu, kol traškios, 14-16 minučių. (2 tkitos: 158 kalorijos, 3 g riebalų)
3 - Italijos bulvių odos
Jei nesate bandę šitų picu užaugintų bulvių odų, jūs esate gydyti.
Pierce du 10-oz. kepkite bulves keletą kartų šakute. Mikrobangų krosnelė 3 1/2 minučių. Apverskite bulves ir mikrobangų krosnelę dar 3 1/2 minučių arba iki minkštos. Perpus išilgai pjaukite ir švelniai nuplėškite plaušinę, palikdami apie 1/4 colio odos viduje.
Kepkite odą 375 laipsnių kampu, kol traškios 12-15 minučių. Į viršų 1/3 puodelio mažai riebalų marinaro padažo ir 1/4 šaukštelio. česnako milteliai. Traukite 2 lazdelės lengvojo styginio sūrio į kevalus ir grubiai pjaustykite; pabarstykite ant odos. Kepkite, kol sūris išsilydo apie 5 minutes. (2 odos: 186 kalorijos, 3,5 g riebalų)
Kaip padaryti supakuotus makaronus ir sūrį
4 - Sūrio užpildytos mini mėsos lazdelės
Porcijomis valdomas mėsos kepsnys, įstrigęs sūriu? Tu supratai tai.
Padėkite didelę keptuvę, purškiamą nonstick purškikliu vidutinei ir aukštai temperatūrai. Įpilkite 1/1 puodelio kiekvieno smulkiai supjaustyto svogūno ir grybų. Virkite ir maišykite, kol suminkštės, 5-7 minutes. Perkelkite į didelį dubenėlį ir išdžiovinkite. Pridėti 1 1/2 lbs. žalioji bežemio maltos jautienos (4 proc. riebalų ar mažiau), 3/4 puodelio kiaušinių baltymų arba be riebalų skysto kiaušinių pakaitalo, 3/4 puodelio greito virimo avižų, 1/2 puodelio kečupo, 2 šaukštelio. supjaustyto česnako, 1/2 šaukštelio. druska ir 1/4 šaukštai. Juodasis pipiras. Kruopščiai sumaišykite.
Paskirstykite mišinį į 12 puodelio kefino keptuvę, purškiamą nešiklio purkštuvu. Supjaustykite 3 lengvus styginius sūrio lazdeles po 4 vnt. Paspauskite 1 gabalėlį kiekvieno puodelio centre ir uždėkite jį mėsos mišinyje. Kepkite 350 laipsnių kampu, kol tvirtai ir su praliejamais kraštais, 20-25 min. (1 mini kepalas: 137 kalorijos, 3,5 g riebalų)
Ką užsisakyti valgydami maistą: geriausi ir blogiausi restoranai dietų pasirinkimui
5 - Sūrus tuno salotos puodeliai
Čia dar labiau supjaustytas tunas. Tai puikus užkandis; tai lengva ir skanu.
Sumaišykite 2,6-oz. baltojo tuno vandens maišelis ir vienas pleištas "The Laughing Cow Light" kremo šveicariškas sūris; sumaišykite iki vienodo. Įpilkite 2 šaukštai. supjaustyti raudonųjų paprikų ir 1 valgomasis šaukštas. supjaustytas raudonas svogūnas. Į viršų 3 vidutinio dydžio salotos lapai su vienu pomidoru kiekvieno. Tunus mišinys tolygiai padalijamas tarp lapų. (149 kalorijos, 3,5 g riebalų)
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!