Geriausia "Ab" įranga ir pavarų dėžė

Visi nori praustuvės abs, bet kaip jūs juos gaunate?

Svarbu prarasti kūno riebalus, tačiau labai svarbu, kad jūsų ab ir nugaros raumenys taptų stiprūs. Nors jums nereikalinga speciali įranga, skirta dirbti su abs, yra keletas dalykėlių, kurie padės jums pridėti šiek tiek įvairių tą pačią seną treniruotę.

Tai yra mano mėgstamiausia įrangos dalis, skirta jūsų branduoliui dirbti, ir, geriausia, visa tai gali būti naudojama kelioms veikloms.

1 - pratimo rutulys

"Amazon"

Pratybų rutulys yra vienas iš labiausiai universalių įrenginių, kuriuos galite naudoti, ypač dirbant su abs. Tiesą sakant, kamuolys krizė yra viena iš efektyviausių pratimai abs, ir nepamirškite, jūs taip pat galite dirbti stiprinti, lankstumą, pusiausvyrą ir koordinavimą. Galite jį naudoti savo treniruočių metu arba sėdėti ant jo, kai žiūrite televizorių arba dirbate kompiuteryje, kad geriau laikytumėte. Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą jūsų aukščio dydį .

Daugiau

2 - "BOSU Balance Trainer"

"Amazon"

Tai nepanašus į tradicinę "ab" programėlę, o ne. BOSU (santrumpa "Both Sides Up") turi lanksčią kupolą viršuje ir plokščią platformą, po kurios galite stovėti, šokinėti, pritūpsti, pasukti ir atšokti, kad iššūkis jūsų stabilumui. Jūsų abs ir nugaros yra labai įsitraukę į pusiausvyrą ir stabilizavimą, todėl BOSU yra puikus įrankis savo branduoliui dirbti be jokių nuobaudų. Puikus būdas dirbti savo abs su įvairiomis pratimais .

Daugiau

3 - "BOSU Ballast Ball"

"Amazon"

" BOSU Ballast Ball" prideda dinamišką elementą pagrindinėms treniruotėms su papildomu balasto svoriu viduje ir stabilumu. Balastas išlaiko rutulį nuo riedėjimo, bet taip pat keičiasi ir juda, kai renkate, mesti ir pakelkite rutulį skirtingų pratimų metu. Naudodamiesi "BOSU Ballast Ball", galite atlikti įvairius pratimus , kurie iššauks jūsų pagrindinę pusiausvyrą ir stabilumą.

Daugiau

4 - Medicinos rutulys

"Amazon"

Medicinos rutulys nuo ankstesnių metų griežtai grįžo nuo traumuojančių PE klasių. Jie yra įvairių svorių ir dydžių ir gali pridėti elementą įdomus jūsų treniruotes, kai užsiima abs ir atgal. Bounce jį, išmesti, mesti ar pasukti jį, atliekant ab pratimus ar kitus veiksmus, reikalingus sudėtingam pagrindiniam treniravimui. Jūs taip pat gausite stiprų kardio elementą, todėl tai puikus būdas sudeginti daugiau kalorijų.

Daugiau

5 - sklandymo diskai

Benas Goldsteinas

Taip, jie atrodo kaip truputį, bet jie yra daug daugiau. Įdėkite juos po savo kojomis kai kuriems kalnų alpinistams, treniruočių tvoroms arba trenksmėms ir jūs tiksliai žinote, ką šie mažieji buggers gali padaryti. Maždaug už 20 USD galite gauti treniruotę, skirtą jūsų visam kūnui, akcentuojant pagrindinę problemą. Jūs taip pat galite dirbti savo apatinę kūno dalį, viršutinę kūno dalį ir net gauti šiek tiek kardio. Ne blogas sandoris tokia maža kaina.

Daugiau

6 - Atsparumo juostos

"Amazon"

Atsparumo juostos yra nebrangios, puikios kelionėms ir puikiai tinka dirbti šerdį kitokiu būdu nei kitos įrangos dalys. Tiesą sakant, kai kurie pratimai įsitraukia į šerdį, kai dirbate su kitais raumenimis, pvz., Sukamaisiais krūtinės lėkomis. Jūs taip pat galite naudoti juos tokiems daiktams kaip medžio lapai ir šoniniai posūkiai. Gaukite įvairių grupių, kad galėtumėte dirbti įvairiais intensyvumo lygiais.

Daugiau

7 - Kettlebells

"Amazon"

Norite sustiprinti savo abs ir atgal dinamiškai, deginant toną kalorijų ir pastatydami bendrą jėgą ir ištvermę? Vienas truputį kettlebell gali tai padaryti. Naudok jį sūpynėms , vėjo malūne ir " Russian Twists" . Kettlebell mokymas puikiai tinka visam kūnui, bet jūs tikrai gausite daug puikių pagrindinių darbų.

Daugiau

Atskleidimas

Elektroninės komercijos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją, susijusią su produktų pirkimu per nuorodas šiame puslapyje.