Gaukite ekspertų patarimų apie pagrindinius treniruočių metodus, kad geriau atliktumėte sportą
Sporto meistriškumo mokymas prasideda paprastais žingsniais ir nuoseklumu. Jei įvaldysite šiuos penkis svarbius sporto treniruočių aspektus, jūs turėsite pagrindą, kuris leis sėkmę.
Valgyti teisę į pratimą
Tinkamas hidratacija ir mityba padeda jums puikiai sportuoti ir išlaikyti savo energiją didžiausio lygio. Tačiau žinojimas, ką valgyti ir gerti, ir kada taip pat gali padėti išvengti galimų rimtų su sportu susijusių komplikacijų, tokių kaip dehidratacija.
Tinkama sporto mityba taip pat gali padėti jums greičiau atsigauti ir sumažinti sužalojimo riziką. Čia yra penki straipsniai, kurie padės tinkamai planuoti maistą:
- Sporto mitybos pagrindai nuo mokymų iki varžybų
- Mityba Stiprumo mokymui ir raumenų formavimui
- Pasimatymų rupiniai
- Priešlaikinis maistas
- Rekomendacijos dėl vandens, natrio ir kalio
Gaukite stipresnių ir stipriausių pratybų | Routines
Stiprumo mokymas yra esminis komponentas, padedantis pagerinti sportinę veiklą. Didėjanti raumenų jėga ir ištvermė pagerina sportininko gebėjimą efektyviau sportuoti. Pabrėždami jėgos treniruotes, geriau pasiruoškite savo kūną rekreacinei ir konkurencingai fizinei veiklai. Kai planuojate savo jėgos mokymo programą, jums bus lengviau atlikti tam tikrus pratimus. Po to, kai įvaldysite tai, ką jau žinote, palaipsniui pereikite prie įpročių ir įpročių, kurios yra sudėtingesnės.
Šie straipsniai padės jums sukurti veiksmingą jėgos mokymo planą, kuris yra paprastas ir veiksmingas:
- Pagrindiniai stiprybės mokymo principai
- Paprastas stiprumo mokymas
- Pasipriešinkite "Strength Training Plateaus"
- Laisvi svoriai vs. Mašinos
Gaukite daugiau lankstumo - tempimo būdai Pratimai
Tiesiog tada, kai pagerinsite savo jėgą, būtinai likite lankstus.
Tinkami stiebo ir lankstumo pratybos yra labai svarbūs sportininkams. Sužinokite, kaip ir kaip paaiškinti pranašumus, pranašumus ir apribojimus, ir išbandykite lankstumo programas su šiomis penkiais įrašais.
- Tempimo pagrindai
- Treniruotės įprastai styginiams
- Nuolatinis keturkampis - šlaunys
- Putų ritininis tempimas įprastas
- Griūvio skausmo įprastai išsiplėsti
Tobulinkite savo techniką - sporto specialusis mokymas
Kurdami jėgą ir pradėdami valgyti teisingai, galite rasti savo kitą geriausią žingsnį - pagerinti savo formą ir techniką. Priklausomai nuo jūsų sporto, jums reikės ieškoti kondicionavimo pratybų ir išbandyti geriausią būdą, kaip pagerinti savo veiklą. Jūsų treniruočių procedūroms turėtų būti skiriamas sporto rengimas, kuris apima įgūdžių mokymą ir sporto specifinės biomechanikos tyrimą, siekiant užtikrinti tinkamą struktūrą ir judėjimą.
- Vertikali šuolių treniruotė
- Golfo kondicionavimas
- Treniruočių patarimai geresnei dviračiai
- Patarimai keliaujantiems
- Treniruoklių treniruotės patarimai
Gaukite reikiamą įrangą - Patarimai, kaip naudotis pratimais. | Saugumas
Galima vengti kai kurių sporto sužeidimų arba suprasti, kaip pritaikyti, įrengti ir naudoti sportinę įrangą ar įrangą. Su šiais patarimais sužinokite, kaip naudoti ir prižiūrėti savo įrangą. Pavarų dėka Niekada nepakeičiant tinkamos treniruotės, tinkama treniruoklių treniruoklių ir treniruoklių įranga gali padėti pagerinti jūsų darbą.
- Kaip naudotis elipsiniu treniruokliu
- Kaip saugiai naudoti laisvus svorius
- Sveikatos klubas "Dos" ir "Don'ts"
- Bendras sveikatos klubo pratimo klaidos
- Kettlebells
Bonusas: įjunkite savo mini programas
Po to, kai padarėte viską, ką galite padaryti kaip sportininką, turėsite dalykėlių, kurie padės stebėti jūsų pažangą, yra puikus būdas tęsti. Pasimėgaukite šiomis fitneso priemonėmis.