Kai baigiau koledžą, aš atsimenu, kad niekada nereikėjo priimti kito egzamino ar sėdėti per kitą nuobodžią paskaitą ir visišką terorą ieškant darbo ir išsiaiškinus visą likusį mano gyvenimą. Atsižvelgdamas į tuos didelius sprendimus spręsti, paskutinis dalykas, apie kurį man rūpestis, buvo buvęs tinkamas ir naudojamas, dėl ko galiausiai nusigavau.
Ką aš sužinojau, tai, kad iš santykinai aktyvios koledžo gyvenimo iki sėdimos dieninės darbo vietos kyla svorio padidėjimas, ką galite išvengti, jei dabar nustatysite sveiką rutiną.
Pratimai gali sušvelninti stresą, palengvina jus per šį sunkų perėjimą, tuo pačiu padidindami pasitikėjimą tuo metu, kai jums to reikia. Jūs taip pat turėsite didelį pranašumą, einančią į darbo jėgą. Pradžioje lengviau dirbti pratybose, nei vėliau išspausti jį į stresinį darbo grafiką.
Suprasti, kaip tai padaryti, gali būti iššūkis, tačiau viskas, ko reikia, yra mažai žinių ir planuojama pradėti nuo dešinės kojos.
Kaip naudotis prenumeruojamu pasauliu
Kai paliekate koledžą, viskas keičiasi - ypač jūsų pratimų įpročiai. Kai jūsų energija praleido ieškant darbo arba pradedant darbą, jūsų veikla sumažėja, o jūsų streso lygis kyla. Žemiau apžvelgiami dažniausiai pasitaikantys spuogai ir kaip galite juos pasiruošti:
1. Daugiau nemokamų treniruočių
Jei turėjote prieigą prie laisvosios universiteto treniruoklių salės ar diskontuotos narystės kitose vietose, dabar turite sumokėti visą kainą arba ieškoti kitų pratimų.
Fix: kur naudotis - jei turite biudžetą, nes daugelis absolventų yra, jums gali prireikti kūrybiškumo apie tai, kur ir kaip jūs naudojatės. Kai kurios parinktys:
- Namuose : sukurkite namų sporto salę su pagrindine įranga, tokia kaip hanteliai, atsparumo juostos ir stabilumo kamuolys. Jei pinigai yra problema, yra būdų sutaupyti pinigų perkant naudingą įrangą arba net sukuriant savo svorį. Sužinokite daugiau idėjų namų sportui ir treniruotėms, kurias galite atlikti namuose .
- Už jos ribų : važiavimas ir vaikščiojimas yra puikus būdas išlikti tinka ir valdyti savo svorį, ir tik reikia turėti gerą porą batų. Taip pat galite pabandyti važiuoti dviračiu, žaisti tenisą ar pasiimti krepšinio žaidimus savo vietiniame parke arba susitikti su savo regiono treniruoklių grupėmis. Norėdami pradėti, išbandykite šią lauko grandinės treniruotę .
- Sporto salėje : norėdami sutaupyti pinigų, ieškokite nedidelių vietinių sporto salių, kurios moka mažesnius mokesčius (kai kurios yra tik 19,95 JAV dolerių per mėnesį, pvz., "Cardinal Fitness" Ilinojoje), bendruomenės centruose ar vietinės YMCA, kurios paprastai nėra tokios brangios kaip didesnės sveikatingumo klubai.
- Tarnyboje : jei turite darbą, pasinaudokite savo tinklalapyje esančiu treniruoklių centru, jei turite vieną, ar bet kokias jūsų įmonės siūlomų sveikatos klubo nuolaidų.
2. Jūsų tvarkaraštis
Kolegijoje jums gali būti daugiau laisvės ir laiko naudotis. Visą darbo dieną užims daugiausia dienos, o treniruotės metu bus mažiau laiko ir energijos.
"Fix: Fitting it" ("Fix: Fitting it in") - kol pasibaigs šis laisvas laikas, turėsite šiek tiek sunkiau dirbti pratybų metu. Svarbu kiek įmanoma greičiau nustatyti savo įpročius. Jei ieškote darbo, atlikite pratimus kasdieniame gyvenime - tai padidins jūsų nuotaiką, suteiks jums energijos, kad galėtumėte tęsti ir sustiprinti pasitikėjimą. Jei jau dirbate, pažvelkite į savo tvarkaraštį ir kiekvieną dieną išsiskleidžiate treniruočių laiką.
Net jei pradėsite tik 10 minučių arba suskirstysite treniruotes , galite laikytis laiko.
- Kaip pritraukti į užimtą tvarkaraštį
- Idėjos "Timeshop" treniruotėms
- 10 minučių kardio
- 10 minučių stiprumas
3. Mažiau judėti, daugiau sėdėti
Vaikščiojimas iš klasės į klasę ar iš šalies į šalį gali sudeginti kalorijas. Sėdi priešais kompiuterį 8 valandas per dieną, todėl greitai gali padidėti svoris, nugaros skausmai ir kiti skausmai.
"Fix: Staying Fit at Office" : jūs turite būti kūrybingi, jei norite aktyviai dirbti. Nustatykite žadintuvą kas valandą ir ištraukite arba atlikite keletą pratimų . Kitos idėjos:
Daugiau apie tai, kaip išlikti darbe .
- Pasivaikščiokite laiptais per savo pertraukas ar pėsčiomis per pietų valandą
- Vaikščiokite, važiuokite ar nuvažiuokite į darbą
- Parkas toli toli arba palikti dalykus automobilyje, taigi jūs turite priežasčių pakilti
- Vengti biuro greito maisto ir valgyti kiekvieną dieną pietums, kuris gali greitai sudėti į svaras
- Išbandykite šį " Office Trekking" treniruotę
- Pietų valandos treniruotės
4. Pakeisti prioritetus
Baigimas ir išėjimas į kitą pasaulį gali būti nepaprastai sunku nustatyti savo prioritetus. Jums gali būti gundomas praleisti pratimą, nes jums reikia visos savo energijos rasti darbą arba susidoroti su nedideliais nervų susitraukimais, kurie atsiranda didelių gyvenimo pokyčių metu.
"Fix: Make a Exercise Priority" - primenk sau, kad pratybas prideda energijos prie jūsų dienos, o ne jausmas, kad kažkas kainuos. Kitos privalomos atminties:
- Svorio metimas
- Sumažėję depresijos ir nerimo simptomai
- Geriau nuotaika
- Geresnis miegas
- Geresnė gyvenimo kokybė
- Padidėjęs lytinis potraukis
Sužinokite daugiau apie motyvaciją ir pasiryžimą vykdyti veiklą .
Nesvarbu, ar jūs lengviau įsijungiate į koledžo gyvenimą be rūpesčių, ar jūs beprotiški, pratimai yra svarbi perėjimo proceso dalis. Atkreipkite dėmesį, kad perkėlimas į darbo jėgą reiškia, kad turite priprasti dirbti prie kito tvarkaraščio ir kontroliuoti laiką, kurį turite atlikti, kiek galite. Nuo šiol bus lengviau išlaikyti savo svorį ir patikrinti jūsų įtampą.