Žinau, mes dažnai kalbame apie tai, kaip gauti absoliutų plokštelę, bet stiprus abs yra dar svarbesnis. Tiesą sakant, mes net jų dar vadiname "abs" - mes vadiname tai "pagrindine veikla". Pagrindinio stiprumo gerinimas reiškia stiprią abs, geresnę laikyseną ir ilgus raumenis.
Dirbant pusiausvyros ir liemens jėgai, jūs galite įtraukti visus raumenis į dinamišką ir funkcinį treniruotę.
Jums nereikia jokios įrangos, kuri sustiprins jūsų branduolį arba atliks jūsų pusiausvyrą, tačiau yra keletas puikių įrankių, kurie gali padėti jums atlikti visus tris.
Pratybų rutulys yra vienas iš labiausiai universalių įrenginių, kuriuos galite turėti. Galite dirbti kiekvieną savo kūno dalį, tuo pačiu gerinant stiprumą, lankstumą, pusiausvyrą ir koordinavimą. Man patinka SPRI pratimo kamuolys - tai puikus storis - ne per sunku, o ne per minkšta.
Štai ką galite padaryti su juo:
- Naudokite jį treniruočių metu - naudokite jį kaip svorio stende, abams pratimams ar lankstumo pratyboms
- Sėdi ant jo, kol žiūri televizorių , kad jūsų kūnas ir šerdis veiktų
- Sėdi ant jo, kol dirbate kompiuteryje, kad būtų geriau laikomas
Daugiau apie tinkamo pratybų rutulio pasirinkimą .
" BOSU Ballast Ball" prideda dinamišką elementą pagrindinėms treniruotėms su papildomu balasto svoriu viduje ir stabilumu.
Iš esmės yra vidinis "balastas", tam tikros rūšies medžiaga iš pupelių, kurios dėka rutulį valdo, tačiau taip pat keičiasi ir juda, kai perkeliamas, išmeta ir pakelia kamuolį įvairiais pratimais.
Naudodamiesi "BOSU Ballast Ball", galite atlikti įvairius pratimus , kurie iššauks jūsų pagrindinę pusiausvyrą ir stabilumą.
Norint gauti pagrindinę naudą, jums nereikia nusipirkti "Pilates" klasės ar nusipirkti brangios "Pilates" mašinos.
Šis aukšto įtempimo " Pilates" žiedas puikiai tinka pagrindinių raumenų treniruotėms. Galite išspausti jį tarp rankų, pvz., Nuleidžiant pūkus arba galite nuspausti jį tarp kojų, kad veiktų apatinis kūno dalis.
Tai gana daug veikia kiekvieną raumenį pagrindinio ir apatinio kūno.
Prieš daugelį metų galite prilyginti medicininius rutulius su traumų sukeliančiomis PE klasėmis, tačiau dabar jie yra daug įdomiau.
Medicinos rutuliai grįžta ir, geriausia, jie prideda įprastą treniruotę įdomus elementas. Galite išspausti juos, atmesti juos, išmesti juos, pasukti juos į ratus ... visi jie užims jūsų pagrindinę pusę, dirbdami su pusiausvyra, ištverme ir koordinavimu.
Galite atlikti tokią didžiulę pratimų įvairovę , tai yra puikus pasirinkimas bet kokiai namuose sportui .
" BOSU Balance Trainer" yra vienas iš mano mėgstamiausių įrankių, skirtų pagrindinių ir stabilizuojančių raumenų veikimui.
Tai tarsi rutulys, bet su plokščia platformos pusė, kad galėtumėte jį naudoti kupolo puse aukštyn arba žemyn. Man taip pat patinka "BOSU", nes jis universalus - jūs galite jį naudoti įvairiems pratimams, įskaitant kardio , stiprumo, pagrindinio darbo, pusiausvyrą, lankstumą ... sąrašas tęsiasi. Tai yra puikus pasirinkimas jūsų namo sporto salėje.
Putų volelis gali atrodyti kaip keista įkrova, bet, tikėkite ar ne, galite pagerinti pusiausvyrą, lankstumą ir stiprumą.
Dažnai naudojamas reabancing traumos, putų volelis gali būti įtrauktas į reguliariai stiprumo mokymo rutina. Pabandykite juda ant jo, darant krūtinę spaudžiant ar traukiant, arba laikydami jį, kad iššūkis išstumtų. Galite netgi naudoti putų volelį, kad galėtumėte masažuoti storus raumenis.
Norite malonus būdas sustiprinti savo branduolį? Pabandykite pasinaudoti vienu iš šių balanso diskų ir sėdėti ant jo, kol esate darbe. Taip, jūs atrodysite juokinga, pasisukusi, bet tai puiku, kad užsiimtumėte savo branduoliu.
Taip pat galite atlikti daugybę puikių balansavimo pratimų: stovėkite ant jo, atlikite tokius pratimus, kaip bicepso garbanos ar viršutiniai presai, tuo pačiu balansuojant ant jo arba netgi pabandykite balansuoti ant vienos kojos (laikykitės patogios griovelės, kad neprilygtumėte). Tai taip pat sukuria gražią pagalvę grindų pratimams.
Atsparumo juostos puikiai tinka pagrindinėms ir stabilizuojančioms raumenims, nes jos sukuria įtampą visoje savo pratimų dalyje.
Jūs įdarbinate daugiau raumenų skaidulų, kad išlaikytumėte gerą formą ir išlaikytumėte juostą judant lygiu keliu.
Grupės yra nebrangios ir gerai keliauja, todėl tai yra puikus pasirinkimas įvairiems tikslams. Jie neužima vietos ir gali dirbti visą savo kūną . Aš tikrai myliu SPRI prekės ženklą. Jie trunka ilgai ir yra puiki kokybė.