Sužinokite, kaip tęsti 20 minučių
Nesvarbu, ar norėtumėte praleisti svorį, pasiekti fitneso tikslą ar pagerinti savo išvaizdą ir jaustis, ši pradedančioji programa gali padėti jums išmokti paleisti ir pradėti veikti. Norėdami pradėti, jums reikia tik vieną minutę paleisti. Naudodamiesi paleidimo / pėsčiųjų metodu, jūsų darbas veiks iki 20 minučių per 30 dienų.
Jūsų pirmoji diena
Jūsų 30 dienų veikiančios programos 1 diena prasideda nuo pirmojo paleidimo / važiavimo.
Šios programos metu nebus paleisti ar paleisti / vaikščioti kiekvieną dieną (jūs gaunate poilsio dienas). Tačiau pirmą dieną jūs būsite judėti!
Jūsų pirmoji savaitė
Per 1-ąją savaitę sukursite savo pirmąjį paleidimą / vaikščiojimą ir lėtai pradėsite skaičiuoti paleidimo intervalų laiką / ilgį. Nesijaudinkite - jūsų kūnas galės valdyti padidėjimus.
Jūsų pirmas mėnuo
Per pirmąjį mėnesį svarbu pabandyti laikytis tvarkaraščio ir būti suderintu su jūsų vykdomais. Tai padės jums sukurti savo tinkamumą, o tai padėtų lengviau tęsti darbą . Be to, kuo nuosekliau esate, tuo daugiau paleistis taps įpročiu jums, ir jums bus lengviau likti motyvuotų tęsti darbą . Galėsite nustatyti naujus važiavimo tikslus, pvz., Važiuoti 30 nepertraukiamų minučių arba dalyvauti jūsų pirmose lenktynėse.
Pasirengę pradėti? Pasiruoškite su savo 30 dienų greito paleidimo programos 1 diena.
Daugiau "Quick-Start" vadovų:
- Bendrojo fitneso greito starto vadovas
- Jogos greito paleidimo vadovas
- Pilateso greito paleidimo vadovas
- Vaikščiojimas "Quick-Start Guide"
- Svorio mokymo greitas pradžios vadovas
Daugiau "Pradedantiesiems" "Runners":