Sužinokite, ar populiarus svorio netekimas planas bus jums
Pietų paplūdimio dieta yra viena iš populiariausių dietų planų Jungtinėse Amerikos Valstijose ir užsienyje. Bet tai nereiškia, kad svorio mažinimo programa yra tinkama visiems. Prieš nuspręsite, ar tai geriausias būdas numesti svorį, nuskaitykite šį svarbių Pietryčių paplūdimio dietos faktų sąrašą, kad padėtumėtumėte geriausio sprendimo.
30 South Beach dietos faktai
- "South Beach Diet" nėra mažo angliavandenilio dietos planas. Tai nebūtinai yra mažai glikemijos dieta, nors daugelis žmonių mano, kad tai yra abu.
- Pietų paplūdimio dieta pagrįsta sveikų angliavandenių ir gerų riebalų vartojimu, tuo pačiu pašalinant mažiau sveikų maisto produktų .
- Dauguma "South Beach Dieters" prisitaiko prie plano gana greitai, o daugelis mano, kad jie patenkinti naujais maisto pasirinkimais.
- "South Beach Diet" yra visiškai priimtina ir rekomenduojama valgyti leistinus maisto produktus tol, kol visiškai patenkinsite, o ne susitelksite tik į porcijos kontrolę .
- Pirmosios dvi Pietų paplūdimio dietos savaitės vadinamos 1 etapu .
- 1 fazė yra griežčiausia South Beach dietos dalis ir mažiausias leidžiamas maistas , palyginti su kitais dviem etapais.
- "South Beach Diet" 1-ojo etapo tikslas - koreguoti kūno reagavimą į cukrų ir krakmolą.
- Per pirmąjį fazę jūs prarasite labiausiai svorio. Daugelis žmonių tuo metu praranda pilvo riebalus South Beach dietoje .
- 1 fazės metu negalėsite valgyti duonos, ryžių, bulvių ar makaronų.
- Pirmosios 1-osios fazės dienos yra sunkiausia šios dietos dalis.
- Kepta prekė, saldainiai ir vaisiai 1 fazės metu neleidžiami.
- Jums gali tekti išvengti alkoholio Pietų paplūdimio dietoje , ypač 1 fazės metu.
- Šių dviejų savaičių Pietų paplūdimio dietos metu valgysite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, pavyzdžiui, daržovių ir sveikų salotų . Jūs taip pat valgysite žuvį, mėsą, vištieną, kiaušinius, riebalų jogurtą, mažai riebus sūrį ir riešutus.
- "South Beach Diet" rekomenduoja šešis valgius kiekvieną dieną: tris pagrindinius patiekalus, du užkandžius ir vieną sveiką desertą.
- Knygoje rasite receptų įvairovę, tačiau jūs neturite ruošti Pietų paplūdimio dietos. Fasuoti maisto produktai yra prieinami internete, jei tapiate programos nariu.
- "South Beach Diet" mokslas grindžiamas glikemijos indeksu, kuris nustato, kaip maistas veikia cukraus kiekį kraujyje .
- Kadangi salotoms ir daržovėms natūraliai yra mažas glikemijos indeksas , galite vartoti beveik neribotą jų kiekį.
- Po 1- osios stadijos linkėjimai saldžiams, kepiniams ir kitiems rafinuotiems angliavandenių produktams .
- Galų gale jūs galite valgyti viską, ką norite moderuoti.
- Jei 1 fazės metu jaučiate alkį, galite padidinti leidžiamo valgio kiekį. Tai "jūsų darbas" valgyti, kol nebebus alkanas.
- Pašalinti blogus angliavandenius iš savo dietos yra geras būdas suteikti savo kraujotaką šviežią pradžią be insulino gausios krakmolo ir saldumynų.
- Galite patenkinti savo saldumyną planu. Yra daug sveikų natūraliai mielių maisto produktų, tokių kaip tamsusis šokoladas ir vaisiai.
- Yra ir kitų receptų, skirtų daugybei 1-osios desertų, įtrauktų į kiekvieną "South Beach Diet" knygą, ir nariams internete.
- Tiršti žmonės gali nuspręsti likti "South Beach Diet" 1 fazėje ilgiau nei pradinės dvi savaites.
- Daugelis žmonių per dvi savaites turėtų pereiti prie 2 fazės, kad išvengtų burnos džiūvimo ir nuovargio.
- Pietų paplūdimio dietos 2 etapas yra daug liberalesnis nei 1 etapas.
- Anksčiau draudžiami maisto produktai, tokie kaip griežinėlių duona, vaisiai ir saldžiosios bulvės, gali pakartotinai grįžti į jūsų mitybą, nes jiems leidžiama 2 etapas.
- Jūsų svorio sumažėjimas labai sulėtės per 2 fazę.
- 3 etapas - "South Beach Diet" palaikymo etapas. Šiuo metu jūs galite pridėti bet kokius maisto produktus, kuriuos norite valgyti, nebent pastebėtumėte, kad jūs praleidžiate svorį, kai valgote ypatingus.
- Jūs galite pradėti "South Beach Diet" per pirmąjį etapą bet kuriuo metu, jei įgyjate svorį 3 fazės metu.
Nepamirškite, kad rasti geriausią dietą jums yra apie sveiko mitybos plano, kurį galite laikytis, gyvenimą. Tokiu būdu svarai nebus grįžti, ir jūs galėsite išlaikyti kūną, į kurį sunkiai dirbote. Pažiūrėkite į įvairius maisto sąrašus ir Pietų paplūdimio dietos receptus prieš pradėdami įsitikinti, kad jaučiate, kad galite priimti šį planą. Tada, jei nuspręsite eiti į šią dietą, paprašykite paramos, jei reikia, iš draugų ir šeimos, kad liktumėte programoje ir gautumėte vertingų rezultatų.